就算永遠無法變身成維秘天使 做好做足這4個小動作就能大消耗熱量 也太幸福了啦！

Edit、Text/fish  Source、Photo/ Victoria’s Secret IG、蔡依林facebook、www.mcchina.com 

 

每個人的身邊一定很常遇見這樣的朋友，(但也許是朋友的朋友的朋啦…)：一位漂亮美眉老是嘆，為什麼怎麼吃都吃不胖？更氣人的是，一起吃飯時眼睜睜地看著她的食量竟然比我們大很多，只能怪體質？怪老天爺沒把我們生好？怪我們的身體連喝水都會胖？別氣了，因為這種天生麗質就沒發生在我們身上，看看那些維秘天使們，距離我們又更遙遠了！但是也別灰心！

要瘦身，就從提升代謝做起！有看沒有懂嗎？讓編來告訴妳，一般來說，代謝可分為以下3種：

基礎代謝：躺著什麼都不做時身體消耗的熱量，肝臟27%，腦部19%，骨骼肌18%。

消化代謝：消化時消耗的熱量，喝很多水（8L左右）的話，代謝量會上升到2倍左右。

活動代謝：身體如果移動也會產生熱量的消耗。運用到肌肉時新陳代謝的量會大幅度上升。

要大幅提升代謝，最快的方法就是”活動代謝”了！

以下推薦4個只需要你“抖”起來小動作，跟著做，就能消耗熱量，最起碼連喝水也不會再胖了！

 

腳背伸直，雙臂支撐在地面上，小幅度抖動身體。對於大腿內側肌肉有很好的鍛鍊效果。時間約1分鐘。

一邊腿彎曲，膝蓋與一隻手支於地面，另一隻手伸直置於腦後，全身用力微微抖動。左右各約1分鐘。

以平板姿勢單手撐於地面上，腹部用力，帶動全身一起抖動。左右各約1分鐘。

平躺，雙臂向上伸直，雙腿抬起與地面成75度，腿部用力微微抖動。約1分鐘。