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從小就喜歡運動的李佳穎,以前幾乎每天跑步都跑上10K,看似每天都在動,但她發現,單一有氧運動做久了,體態雖然沒變糟、卻也不會更好。一直到開始重量訓練後,她的身材曲線才突飛猛進變得更Fit!

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健身鍛鍊並非是年輕人專屬,隨著年紀增加,每一個人都更需要去練肌力、抗老化!透過全世界最暢銷的健身作家麥可.馬修斯,最新著作—「美國第一健身強人,練肌力✕抗老化鍛鍊全書」的科學化訓練法,讓任何人、任何階段都能執行,可以有效增肌減脂、打造精實體態!

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身為一個固執的土象星座寶寶,陳庭妮說她正在學習如何讓自己更輕鬆地接受宇宙的安排,鬆綁求好心切,但求舒服自在。迷惘那就運動吧,困惑那就看電影吧,感受每一個微小的當下幸福,活出最豐實的浪漫。

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近期武漢肺炎肆虐,大家都躲在家裡防疫,不敢出門,更別說上健身房,想必都快悶壞了吧!?那就來教大家利用輕巧的彈力帶,在家中運動練起來,一起增強抵抗力,才是抗病毒的最佳妙方!

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相信有不少朋友在過年期間大魚大肉,和家人開心聚餐同時,也不知不覺增加了不少脂肪,May在這邊提供了八項原則供妳參考,讓妳在短時間內回復苗條曲線,回到健康飲食行列。

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過去,多數人認為,快走、騎腳踏車等有氧運動較能促進血液循環,使腦部氧氣含量提升,對增進記憶力的幫助比較大,然而,這個認知已經有所改變。研究發現,無論是有氧還是無氧運動,對大腦都有幫助,具有增加血液循環、促進內分泌的功效。

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2019年接近尾聲,在這一年當中,大家有沒有挑戰自己,嘗試自己從來沒有接觸過的運動呢?國際權威機構美國運動醫學會(ACSM)每年都會訪問全球數千名運動界專家和認可體適能教練,來一個全球最受歡迎的健身運動排行,得出來的結果向來具有指標性。

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運動的時間愈久就愈有成效?那可不一定!要快速有效減去皮下脂肪,每天運動七分鐘就夠!