五招擴胸瑜伽快速有效豐胸
饅頭
09/15 21:10a 挺胸伸展式
動作1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平。
動作2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。
左右各完成1次為1組，每次做10組。
b 提胸堅挺式
動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。
動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。
左右各完成1次為1組，每次做10組。
c 完美胸型式
動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行。
動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到動作1的位置，重覆8至12次。
d 自然托高式
動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。
動作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全並攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重覆8至12次。
e 健胸瘦臂式
動作1：雙手向前伸開，手掌直立。
動作2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸。
稿源： 騰訊網 編輯： 張倩
動作1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平。
動作2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。
左右各完成1次為1組，每次做10組。
b 提胸堅挺式
動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。
動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。
左右各完成1次為1組，每次做10組。
c 完美胸型式
動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行。
動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到動作1的位置，重覆8至12次。
d 自然托高式
動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。
動作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全並攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重覆8至12次。
e 健胸瘦臂式
動作1：雙手向前伸開，手掌直立。
動作2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸。
稿源： 騰訊網 編輯： 張倩
＊公告
各位水水，以下為TALK話題討論區的遊戲規則，希望大家玩的開心。(2008/5/22)
- 嚴禁一文多貼或是大意內容相同或類似的文章重覆刊登。
- 發表及回應文章時，請不要文不對題或是故意離題。
- 避免有洗版疑慮，若有大量好康/訊息分享，請整合後一次發文。
- 請勿發表沒有加入個人觀感角度的回應，例如:”謝謝分享~”、”趕快來去~、”可惜活動只在台北~”等等字彙。
- 請勿發表商業性質廣告或是為特定網站宣傳；如果是討論上需要也盡可能避免引用購物或拍賣網站資料與連結，請盡量使用官方的資料或圖片。
- 需加入會員才得以參加抽/贈獎活動的好康分享，一律視為商業性質廣告。
- 禁止團購與問卷調查行為，轉貼新聞性的文章或報導，與討論政治與宗教性話題。
- 請尊重原創精神和智慧財產權，勿直接轉載使用他人文章或圖片。
- 發表言論時請本著互敬互重的立場，並以理性的態度回應；若有損及本網站利益、蓄意攻訐、侮辱、影射、發表不實言論等行為，阿水網管將逕行刪除。
- 會員所發表或回應的文章一經刪除，將同時扣回M幣；話題主題經刪除僅扣回發表者之M幣，回應者不扣回M幣。
- 上述各項規定若有未盡事宜，得依實際狀況調整公告，恕不個別通知會員，請各位水水發言前務必先閱讀討論區規定，謝謝各位的配合。