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左顛右顛~點點點!林可彤影音示範easy深蹲翹臀舞

有看過芭蕾舞蹈員的體態,應該都不會忘記她們挺拔的身形與纖細但是結實的線條吧!林可彤與來自美國的master trainer Shay Kostabi一同示範,藉由優雅又簡單的芭蕾舞姿,來雕塑曲線。
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有看過芭蕾舞蹈員的體態,應該都不會忘記她們挺拔的身形與纖細但是結實的線條吧!林可彤與來自美國的master trainer Shay Kostabi一同示範,藉由優雅又簡單的芭蕾舞姿,來雕塑曲線。
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Edit/VK  Photo/各品牌
 
有看過芭蕾舞蹈員的體態,應該都不會忘記她們挺拔的身形與纖細但是結實的線條吧!林可彤與來自美國的master trainer Shay Kostabi一同示範,藉由優雅又簡單的芭蕾舞姿,來雕塑曲線。
 
1-將雙腳打開大於肩寬( 並將膝蓋與腳尖一起朝向45度的方向)
2-接下來就可以慢慢一下一下的向下蹲
3-或是像影片中老師的方式以點點點的來進行更深層的鍛鍊,當然更進階的可以加上左腳顛腳尖再換右腳顛腳尖(如影片中)
4-重複蹲15-20下 (感受到妳屁屁爆炸)
 
enlightened可彤貼心小題醒
PS做完此動作記得大腿前側和小腿肌肉的部位,要拉筋放鬆以免痠痛與容易結成硬塊!
 
 

Hope Lin 林可彤(@missmisshope)張貼的影片

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