44歲秦嵐根本24歲體態 狀態極佳公開4招瘦身保養大法！

年過40的女性身體新陳代謝變慢，要如何管理好身材，飲食和運動是一定要的，現在就來看看秦嵐的分享吧！

秦嵐4招瘦身保養大法

1.早餐以水果為主

早餐是最重要的一餐，秦嵐每天早餐都習慣吃水果，例如香蕉、蘋果、檸檬等，如果太忙來不及吃早餐，就會將水果連同燕麥一同打成汁，這樣就可以一邊工作一邊喝。除此之外，她每天都會喝2公升以上的水，因為她認為多補充水份，可以讓肌膚更水潤。如果想吃零食，可以喝一大杯水，大大降低食慾，此外，一大早起床喝溫水也是有很多好處的，除了可以讓疏通腸胃，還能稀釋血液濃度、降血壓，而整日下來如果可以喝到2公升的水則可促進新陳代謝。

2.每餐都要按時吃

秦嵐認為健康的減肥法才是長久而有效的，所以不支持節食，鼓勵大家一定要按時吃三餐，並細嚼慢嚥享受每口食物，因為狼吞虎嚥易造成消化不良、腸胃不適，每口大約咀嚼個20下，也讓腸胃能夠更順暢的消化，最重要的是，每餐都只吃到6、7分飽，久而久之胃就會習慣對食物的攝取量，無形之中也吃得更少了！

3.養成「收肚」的習慣

秦嵐曾經在訪問中表示自己有「收肚」的習慣，無論是行路或坐低時，都要讓肚子處於施力的狀態，這樣就可以無時無刻都在鍛煉核心肌肉。

4. 每天飯後走路一小時

與其飯後馬上躺下來，不如到外面散散步，消耗多餘卡路里的同時，還可以幫助消化，以及促進全身血液循環，加快新陳代謝率。

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。