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每到下午腳就腫了一圈!解救腫腫腿的超簡單居家按摩得馬上學起來

一整天久站、久坐、姿勢不良累積下來,讓很多女生到了傍晚就面臨下半身腫了一圈的困擾,尤其是小腿。想舒緩這種情況很簡單,在家簡單的按摩就有很好的舒緩效果,這次就請台北SPA名店隱舍老師來示範。
每到下午腳就腫了一圈!解救腫腫腿的超簡單居家按摩得馬上學起來

居家解救腫腫腿的簡單按摩

步驟1.放鬆趾縫

穿高跟鞋或站太久都讓腳底承受過多壓力,所以從放鬆腳掌開始。沿著腳背的趾縫順向滑動,每條約5下,直到感覺不緊繃為止。

步驟2.繞腳踝按摩

腳踝也是承受許多壓力的地方,所以接著用大拇指繞著腳踝畫圓輕壓按摩,而這裡也有許多穴道,藉由按壓刺激也能幫助下半身循環。

步驟3.按壓骨縫

接著就是最關鍵的部分「按摩小腿」,用大拇指與食指、中指,扣住小腿,沿著小腿骨頭下方的地方(就是骨縫),由下往上推動,按時會有微酸感就對了。

步驟4.按摩小腿肌

接著要放鬆小腿肌肉,用掌心輪流左右揉捏,讓小腿肌肉不僵硬糾結。

步驟5.放鬆膝蓋

最後一個步驟,用手掌拉開膝蓋周圍肌肉,這裡也是很容易腫脹的部位,所以也要加強到,按到這裡就完成囉。

直接看影片示範

 

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。

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