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賈永婕:腰、臀線條最難練,除了運動,減肥還要靠它

賈永婕出席Mikobeaute Spa記者會,大談運動經,分享維持好身材,最重要的還是要靠運動,但是熱愛美食及喝喝小酒的她認為:腰部線條就是最難運動雕塑。

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賈永婕和二個女兒一起拍泳裝後背照,好身材大贏女兒
運動後,賈永婕一定會拉筋伸展身體
賈永婕的女兒也是運動狂,她說不敢和女兒一起跑,會輸
賈永婕建議剛開始跑步,記得不要跨太大步,肌肉與骨骼的傷害就不會那麼大。
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賈永婕和二個女兒一起拍泳裝後背照,好身材大贏女兒 運動後,賈永婕一定會拉筋伸展身體 賈永婕的女兒也是運動狂,她說不敢和女兒一起跑,會輸 賈永婕建議剛開始跑步,記得不要跨太大步,肌肉與骨骼的傷害就不會那麼大。
賈永婕和二個女兒一起拍泳裝後背照,好身材大贏女兒
運動後,賈永婕一定會拉筋伸展身體
賈永婕的女兒也是運動狂,她說不敢和女兒一起跑,會輸
賈永婕建議剛開始跑步,記得不要跨太大步,肌肉與骨骼的傷害就不會那麼大。

我一直以來飲食非常定時定量,追求均衡的飲食,一定會吃到「蛋白質、水果、青菜和澱粉」,食用不同種類的澱粉,如早餐就是地瓜,加上大量的水果,也喝很多的水;晚上的水果量比較少。(像炒飯那種澱粉我就不推薦)

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新手運動:先來跑步

新手運動大推薦跑步,最有效率,運動量與燃燒的熱量成正比,經濟又實惠,一雙運動鞋就好,沒有場地限制,公園、操場都可以,只要腦子輸入:「動起來的訊息!」

如果你覺得跑了很累,各種酸痛,套一句老公講的話:「就練太少!」久久才運動一次的人,難免酸痛感明顯,但是這些酸痛反映一個訊息:「肌肉已經被喚醒了!」隔天也要繼續跑,掌握時間。

為了避免運動傷害,賈永婕也建議新手:

1、記得不要跨太大步,肌肉與骨骼的傷害就不會那麼大。
2、身體有一種前傾的弧度,跑步時不要腳跟著地,而是整個腳掌,這樣膝蓋比較不容易受傷。
3、如果你跑步跑著覺得肚子痛,那是憋氣的結果,要吐完才吸氣,過度換氣也會造成肚子痛。
4、運動完拉筋一定要做,「我家裡有各種拉筋刑具,長的、短的、粗的、兩個頭的、長得像槍的,各式各樣的滾筒、按摩棒,我對自己的身體很了解,那個部位需要怎麼樣的緊急處理,我非常清楚。」

一開始先跑3公里,明天4公里,接下來5公里,一直到10公里,就可以跑完半馬,慢慢設定目標,讓它變成習慣。一天只要一個小時,當你跑完,有流汗,你會覺得精神反而變好了,只要在每天晚上7點以前都可以,太晚運動精神變好,會影響睡眠。

運動也很難雕塑的部位是腰部:

除非你要做一些專門針對腰部的運動設計,熱愛美食與小酒的她,腰部很容易失控。

一直以來,「我刻意追求得知自己目前的心跳、心律,明確了解自己一公里跑的速度,」慢了幾秒,下一步就要加回來,其實很心酸,當然從中得到很多的成就感與快樂。「我很希望身材的部份交給專業Spa,可以很放鬆的按摩、休息、雕塑身材。」一週運動6天,LPG Spa一週一次,身體提醒我需要休息,就會到一週兩次。「我真的被按得很爽的,我很相信科技儀器,數字會說話,在Mikobeaute Spa有專業的LPG,針對需要加強的部位有專業的手技與按摩,不只是拉提、緊實,可以比按摩更深層的放鬆到身體的每一個區塊,尤對於運動後的修復,所有的痛點都被按到了!」

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。