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節食、跑步、健身…哪個才是最有效的減肥?日本排行榜網站rankingoo票選10大最有效減肥法,第一名居然是這個(天天都在做)!

減肥是想瘦下來的女生不斷追求的事情,面對層出不窮的減肥方法,當然要選一個最有效的啊!但,到底哪一種減肥方法才是最有效呢?

Source/www.marieclaire.com.hk、Pinterest

日本排行榜網站rankingoo,早前就從1萬2千名10至60歲的男女中票選出「10大最有效的減肥方法」,第一位竟然是妳或我每天都會做的事!

現在就來看看這10大排行榜吧!

10— 一日一餐

2012由一名日本醫生南雲吉提出,他認為當身體營養不足時,體內的生命力基因才能發揮出作用,例如治癒和預防疾病等,他同時也建議,這一餐最好的選擇是晚餐。

9— 順序用餐減肥法

用餐時應按順序為肉類、魚類、蔬菜,最後才是碳水化合物。

8— 腹式呼吸減肥法

腹式呼吸減肥法可以增加細胞氧氣,有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪,有助緊實腹部肌肉。

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7— 跑步

票選中男性支持度最高,果然有氧運動是減肥的王道!

6— 斷食減肥法

一星期選擇一日不進食,效果明顯,且可以讓內臟稍為休息一下。

5— 戒零食

不健康的零食帶來的”巨大’(肥)後果可想而知,但是若真的戒不掉零食,可以嘗試用一些健康的小食物取代解饞,例如蒟蒻。

4— 戒碳水化合物

日本有網友指出,短期的減肥效果明顯,但反彈效果相對也很大,而且還會出現便秘問題。

3— 健身運動

飲食限制得不到理想的減肥效果,最終還是要依靠運動來減肥,只有透過肌肉運動,才得到燃燒脂肪的效果。

2— 限制吸收糖份

一位日本網友表示,他半年戒糖,結果瘦了10kg,果然減糖是減肥最重要一環,而且戒糖還可以預防衰老。

1— 步行

有研究指出,每日走一萬步,對減肥及身體都有幫助,但步行時緊記速度不要過慢。

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