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4組低強度減肥懶人操 只需一張瑜珈墊 堅持一個月就能高效燃脂！
正在減肥期的人除了控制飲食，也可搭配瘦身運動，平常沒有運動習慣的人可先從以下4組低強度減肥操做起，持續一個月就可以看到效果！
by fish-更新
Source/小紅書、instagram
4組低強度減肥懶人操
一組運動：倒V訓練
身體呈倒V的時候能夠感受腹部使力的酸感，做20次3組。
第二組運動：俯臥高抬腿
上背部進樣保持不動，膝蓋往胸口靠攏，做20次2組。
第三組運動：低強度登山
雙腳盡量往手的方向靠攏，30秒做3組。
第四組運動：踢手臂
腹部使力，膝蓋觸碰對側手肘關節，30秒做3組。
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