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【懶人運動】每天5組動作可消除大腿內側多餘贅肉輕鬆瘦腿！
很不想從被窩裡爬起來，尤其還是要運動？但又真的好想瘦下來，今天分享這5組運動，不用離開床，可直接在床上做，若能持之以恆，瘦子一定給妳當！
by fish-更新
Source/Pinterest、小紅書
5組床上瘦腿動作
動作1：側臥踢腿
找個舒服的姿勢躺好，一條腿勾腳尖向上踢，放下時不要落地，20個一組，兩邊各2組。
動作2：剪刀腳
雙腿垂直向上，兩條腿依次交叉打開，30個一組共3組。這個動作很適合想瘦大腿的人
動作3：仰臥抬腿
雙腿依次伸直向上踢腿，30個一組共3組。
動作4：臀腿拉伸
一般練完臀部或者腿部都會做這個拉伸動作，左右兩邊各15秒，共 2組。
動作5：拉筋動作
身體往下壓的時候盡量讓膝蓋著地，兩邊各10秒共2次。
想要瘦腿效果更快更明顯記得配合有氧一起，每天半個小時以上的有氧+20分鐘的腿部塑形，堅持一個月就能看到變化了喔！
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