減脂期體重持續不降？破解這3大迷思 瘦回S號不是問題！

破解3個關於減肥瘦身的迷思

迷思1. 體重增加是因為體脂肪增加了

有時候晚餐吃多了，經過一個晚上體重就增加了，難道是已經積聚了體脂肪？當然不是！體脂肪並不會在一夜之間增長，體重的變化有可能是因為排便不順暢、缺乏水分、水腫、或是生理期來臨等原因，因此不用太過在意體重的數字喔。

迷思2. 脂肪可以「變成」肌肉

很多人希望做運動可以讓身體的脂肪「變成」結實的肌肉，但其實這是錯誤的觀念；脂肪與肌肉是兩種極不一樣的組織，一般來說，妳可以先減脂，然後再增加肌肉量，兩件事應該分開進行。要謹記，欲速則不達，減肥是一條長遠跟意志力有一定程度關係的事，沒有捷徑的，太快瘦反而容易反彈、復胖機會變大。

 迷思3. 想減肥就要吃沙拉和喝減脂茶

吃沙拉和喝減脂茶的確能夠有效降低體脂，但想擁有完美線條，只靠控制飲食絕對不夠。想建立肌肉，不但要勤做重量訓練：例如深蹲、硬舉、伏地挺身等，還需要適當地攝取蛋白質，為妳的肌肉提供原料並幫助修補受損的細胞，雞胸肉和鮭魚都是不錯的選擇。

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