BEAUTY美體健康
易發脾氣、失眠、出汗…愈來愈多的女性提早更年期 立即Check自己有沒有這些徵兆？
by 美麗佳人編輯部-更新
Source/ www.marieclaire.com.hk、Text/中醫師呂澤康、Photo/ray__yang@instagram、Unsplash
中醫師呂澤康指出，由於雌激素水平降低及卵巢功能弱化等因素，使女性在停經前後出現神經、心理等不適症狀，如月經紊亂、易發脾氣、出汗、潮熱、臉紅、失眠、注意力不足、多疑、記憶力衰退、關節疼痛、性慾減低…等等，嚴重者可引發心腦血管疾病、萎縮性尿道炎、尿失禁、乳房萎縮、陰道炎、陰道乾澀、陰道萎縮、外陰部搔癢、骨質疏鬆、骨折等等。
中醫師呂澤康表示可以考慮以中醫治療女性更年期，因為有關治療具備長久歷史，或是可以食療改善、緩和更年期的各種症狀。比方說易健忘、五心煩熱者，在飲食上可增加黑豆、黑木耳、黑芝麻等食品；對於肝鬱易情緒低落、胃口不佳、易失眠者，食物中加入適量的大麥或大麥製品均有幫助。
針對各種症狀，呂醫師帶來以下4道食療做法，可按不同需要食用。
4道食療湯水
第1道：枸杞子百合羮
功效：適合易發脾氣、出汗、潮熱、臉紅、失眠、陰道乾澀、性慾減退等腎陰偏虛的更年期患者。
/食材清單/
枸杞子30g、百合60g、雞蛋黃2個
煮法：
把枸杞子及百合加入1000ml水，燉煮至300ml後放入雞蛋黃並攪爛成蛋花，最後加適量冰糖調味，一日可分2次吃。
第2道：決明子菊花茶
功效：適合易頭痛、眼睛痛、易便秘等腎虛兼肝火偏旺的更年期患者。
/食材清單/
決明子15g、菊花6g
煮法：
把決明子及菊花加入500ml水，燉煮15分鐘後，取茶作為日常飲用。5日為1個療程。
第3道：鮮百合湯
功效：適合易健忘、難集中精神、易失眠等腎虛更年期患者。
/食材清單/
鮮百合50g、棗仁15g
煮法：
用水把鮮百合浸過夜，棗仁用1500ml的水來燉煮，大約30分鐘後去取汁，再把百合加入棗仁水煮沸，百合煮熟即可，於睡前2小時飲用。
第4道：淮山芡實玉米鬚瘦肉湯
功效：適合腰酸畏寒、小便頻繁、易拉肚子或四肢水腫等脾腎陽虛的更年期患者。
/食材清單/
淮山藥50g、芡實15g、玉米鬚50g及瘦肉500g
煮法：
先把瘦肉汆燙，之後把所有材料放入3000ml的水，小火燉煮90分鐘即可。
延伸閱讀
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。