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肩頸痠痛天天都想去按摩!躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」

年輕上班族常常坐在辦公室,長期下來開始感到肩頸痠痛!脖子是全身上下最脆弱的部位,只要一不注意脖子就會出問題,脖子主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中,腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」。
年輕上班族常常坐在辦公室,長期下來開始感到肩頸痠痛!脖子是全身上下最脆弱的部位,只要一不注意脖子就會出問題,脖子主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中,腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」。
【警訊一】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質,產生骨刺
【警訊二】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫,頸椎開始惡化
【警訊三】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經,務必立刻求診
【警訊四】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓!
☉下巴微抬20度,脖子負擔最小
☉「趴睡」最傷脖子,睡覺不用枕頭最健康
☉泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」,洗頭時不彎腰
☉高歌、大笑、練氣功及太極,都能強化脖子
☉每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好
☉極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」
☉「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子
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年輕上班族常常坐在辦公室,長期下來開始感到肩頸痠痛!脖子是全身上下最脆弱的部位,只要一不注意脖子就會出問題,脖子主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中,腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」。 【警訊一】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質,產生骨刺 【警訊二】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫,頸椎開始惡化 【警訊三】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經,務必立刻求診 【警訊四】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓! ☉下巴微抬20度,脖子負擔最小 ☉「趴睡」最傷脖子,睡覺不用枕頭最健康 ☉泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」,洗頭時不彎腰 ☉高歌、大笑、練氣功及太極,都能強化脖子 ☉每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好 ☉極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」 ☉「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子
年輕上班族常常坐在辦公室,長期下來開始感到肩頸痠痛!脖子是全身上下最脆弱的部位,只要一不注意脖子就會出問題,脖子主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中,腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」。
【警訊一】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質,產生骨刺
【警訊二】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫,頸椎開始惡化
【警訊三】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經,務必立刻求診
【警訊四】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓!
☉下巴微抬20度,脖子負擔最小
☉「趴睡」最傷脖子,睡覺不用枕頭最健康
☉泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」,洗頭時不彎腰
☉高歌、大笑、練氣功及太極,都能強化脖子
☉每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好
☉極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」
☉「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子
Edit/ VK  本文授轉載自《改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失》

年輕上班族常常坐在辦公室,長期下來開始感到肩頸痠痛!脖子是全身上下最脆弱的部位,只要一不注意脖子就會出問題,脖子主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中,腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」。
 
 
疼痛不會突然出現,如果某天突然感到劇烈疼痛,在此之前你早就感覺肩痠、頭痛,背痛、手麻等,因此絕對不能輕忽這些初期症狀!
 
【警訊1】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質,產生骨刺
【警訊2】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫,頸椎開始惡化
【警訊3】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經,務必立刻求診
【警訊4】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓!
 
實踐「謢脖生活」,健康不再拉「頸」報!
 
enlightened下巴微抬20度,脖子負擔最小
收下巴反而會讓頸椎弧度消失,讓脖子無法支撐沉重的頭部,因此微抬下巴才能避免脖子負擔。
 
enlightened「趴睡」最傷脖子,睡覺不用枕頭最健康
趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢,仰躺時請想像脖子伸直的感覺,就能擁有優質睡眠。
 
enlightened泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」,洗頭時不彎腰
泡澡可使脖子變溫暖,促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環,預防血液淤積,緩解疼痛。淋浴洗頭時,盡量不要彎腰,而是將頭往後仰。
 
enlightened高歌、大笑、練氣功及太極,都能強化脖子
大叫出聲時,空氣會通過喉嚨,讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體,而此柱狀體能代替脖子承受壓力,因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。
 
enlightened每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好
跳繩時必須抬高頭才跳得高,因此常跳繩可自然矯正身體姿勢,剛開始以一天跳三分鐘,每次跳一百下為目標,之後再慢慢增加,養成每天跳繩的習慣。
 
enlightened極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」
均衡攝取含有黏多醣體的食物,可以保護椎間盤、順滑脖子關節,避免椎間盤磨損。
 
enlightened「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子
平日在家時就可以躺在地上,盡量伸直脖子與背肌,接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等,不僅能矯正脖子,還能強化頸部肌肉,脖子負擔變小了,自然疼痛就能消除。

 

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。