# 肥肚

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告別妳的大肥肚

夏天腳步不斷逼近，輕裝都還沒登場，腰際卻已藏不住泳圈尷尬？根據衛生署國民健康局定義，當女性腰圍大於或等於80公分即符合「代謝症候群」，表示妳的血壓、血糖、血脂肪、腰圍已出現異常危機。要避免腹婆成為心頭大患，先從了解自己肚子肥胖成因，再搭配六大黃金法...

2011-05-27

如果大肥肚來自姿勢不良

肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在於飲食出錯，而是妳的坐姿不正確所致。而所謂「矯正骨盆減肥法」，是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜，或是股關節造成的姿勢不良現象，幫助妳調整回到原來的位置，避免內臟周圍附著多餘脂肪導致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的...

2011-04-29

如果大肥肚來自循環不好

也許妳手上已有為數不少的塑身產品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關鍵，就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效，代謝腹部脂肪結構，但箇中要訣是妳得每天持續不輟，一次20分鐘，就是最有效率的按摩時間。因為腹部的脂肪層較為肥厚，唯有透過手勁力...

2010-04-30

如果大肥肚來自便秘代謝差

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，像是克蘭詩「纖腹蠻腰護理」療程便針對腰、腹、臀部位，以法式深層律動按摩手法，運用SPA濃縮成分的纖體...

2010-04-30

如果大肥肚來自活動力差

運動就會瘦？那可不見得，因為運動要達到一定的強度才會有效，想要知道自己運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看妳有沒有達到呼吸急促的狀態，感覺到自己很喘了，才叫做運動。或者，妳也可以試試「333」運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則。...

2010-04-30

如果大肥肚來自緊張壓力

在台灣，「新陳代謝症候群」約佔15％，而平均年齡33歲的年輕員工，符合「新陳代謝症候群」甚至高達12％。歸咎大肥肚的兇手，來自於上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。如果妳...

2010-04-30

如果大肥肚來自懶惰不愛動

老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找藉口摧毀妳的身材。其實，想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要...

2010-04-29