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# 深蹲

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想跟NBA啦啦隊一樣性感,亞特蘭大老鷹啦啦隊的5個美麗祕技快學起來!

台灣首家NBA旗艦店今年10月在微風松高盛大開幕,亞特蘭大老鷹啦啦隊也特別來台與球迷們慶祝開幕,小編這次特別和啦啦隊們近距離接觸,訪問到她們維持美麗的祕技,想跟她們一樣美豔動人快筆記!

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一起幸福瘦~兩人的伏地挺身、深蹲、核心運動【BeautySchool何守正+小嫻甜蜜雙人運動Vol.3】

兩個人一起的幸福運動,這次來到難度較高的第三集,記得熱身要足夠。同樣針對上肢、下肢、核心來鍛鍊,每天一起動一動,從上到下全身一起幸福瘦!1.雙人伏地挺身兩人並肩趴下,進行伏地挺身,往上時身體側身旋轉,正反面輪流。2.雙人下蹲兩人面對同一方向,前方的人...

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想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤!否則屁股變小、腿變粗

常坐在辦公室,又沒運動習慣,屁股變得又大又扁…相信這是很多女生的困擾!想要有蜜桃翹臀,就得開始運動養成,而深蹲就是最基本的動作,因為深蹲能夠同時運用到臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉,而且在家就可以練習,所以受到很多女性的喜愛。

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左顛右顛~點點點!林可彤影音示範easy深蹲翹臀舞

有看過芭蕾舞蹈員的體態,應該都不會忘記她們挺拔的身形與纖細但是結實的線條吧!林可彤與來自美國的master trainer Shay Kostabi一同示範,藉由優雅又簡單的芭蕾舞姿,來雕塑曲線。