Marie Claire 美麗佳人 - 流行時尚, 彩妝美容, 名人明星, 風格生活

# 深蹲

BEAUTY 美體健身

上班久坐成職災!辦公空檔做這3動作,挽救腰痠背痛和大屁股!

現代上班族是典型的植物上班族,平均一天中坐著的時間是7~8小時,若在沒有規律運動,不只肥胖找上門,整個人都會提早老化啊!

BEAUTY 美體健身

效果是普通深蹲的兩倍!深蹲時做這幾點 輕易練出蜜桃臀!

說到要練翹臀,大家耳熟能詳的就是深蹲這招了。深蹲是健身的入門訓練,一個動作可以同時訓練大腿前側、後側、臀部甚至核心肌肉,對於減下半身非常有效。

BEAUTY 美體健身

不要再說膝蓋不能超過腳尖了!快跟健美女大生來學正確的「深蹲」,翹臀、美腿都離你不遠了

想健身不知該從何開始?「深蹲」就對了!深蹲是塑身、減重、重訓之王,對臀部緊實、雙腿有力、膝蓋強健…通通有幫助,不過很多人不知道深蹲究竟就怎麼蹲,就讓專業教練「健美女大生」來解決。

BEAUTY 美體健身

想跟NBA啦啦隊一樣性感,亞特蘭大老鷹啦啦隊的5個美麗祕技快學起來!

台灣首家NBA旗艦店今年10月在微風松高盛大開幕,亞特蘭大老鷹啦啦隊也特別來台與球迷們慶祝開幕,小編這次特別和啦啦隊們近距離接觸,訪問到她們維持美麗的祕技,想跟她們一樣美豔動人快筆記!