壓力大情緒差 私密肌也跟著生”悶”氣？超簡單「日常5行為」告別私密悶癢問題！

提升私密防護力 1：養成充足睡眠習慣、減少熬夜

都說休息是為了走更長遠的路，過少的睡眠會導致身體的防護力降低，進而影響到私密肌對益菌的保護力，導致私密悶癢、婦科問題不斷找上門，建議維持良好作息，每天11點前入睡，並保有7-8小時的睡眠時間。充足的睡眠不僅可以讓身體得到充分休息，也可以加強身體防護力，保護私密肌！

提升私密防護力 2：定期起來走動，減少久坐時間

辦公室常常一坐就是一個上午嗎？久坐不僅會導致私密肌悶熱潮濕不透氣，也會讓私密處悶癢不舒服，還會影響下半身循環不佳，對子宮和私密肌造成負面影響，並引發各種婦科問題。因此別忘記，每1~2個小時就起身走走，藉以增加私密肌透氣和下半身舒展的機會。

提升私密防護力 3：適時補充水分，多排尿少憋尿

有時工作一忙碌、外出旅行不方便，造成水分攝取過少或是找不到廁所憋尿的狀況發 生，當尿液累積過多無法排除，會產生過多壞菌並且影響到私密！因為女性的陰道與 尿道口位置相近，容易互相造成影響，出現私密悶癢問題。如廁後也要注意擦拭方 法，使用單點按壓避免前後來回擦拭，減少私密反覆不適機率。 記得定時喝水上廁所對女性私密是很重要的，每天至少喝 2000cc，維持身體所需， 也照顧好私密處。

提升私密防護力 4：避免下身悶熱，選擇透氣材質

壞菌最喜歡溫暖潮濕的環境，悶熱不透氣的衣物材質很容易造成私密肌悶熱潮濕，進而讓壞菌大量生長。下身應避免過緊的褲子，改選擇寬鬆透氣裙裝或褲裝，內褲可選擇棉質、蠶絲等天然 透氣材質，具親膚性，吸汗效果佳。

除此之外，生理期間的經血中富含多種壞菌喜歡的營養物，因此吸滿經血的衛生棉或護墊很容易成為壞菌生長的地方，因此衛生棉、護墊記得每2小時更換一次，包括放入陰道內的棉條也要注意放置時間，避免過久沒更換。

提升私密防護力 5：溫和清潔私密

大家都知道私密肌膚很脆弱，所以好的私密清潔很重要，那什麼是「好的」清潔呢？陰道本身同時具有好菌和壞菌，想要維持私密處健康，兩者平衡不可少。正確清潔私密肌膚不是把壞菌通通洗掉，而是在不打擾私密好壞菌的平衡之下，將日常沾染的髒汙清潔乾淨，因此建議使用溫和且天然的私密清潔產品！

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。