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竟然曾靠吃貓食降體脂！44歲濱崎步身材太狂！3個秘訣養成性感美胸、零贅肉和螞蟻腰！
by fish-更新
Source/ instagram@a.you、小紅書@濱崎步_AyuMiFans
在”出道25周年紀念演唱會”展現超狂身材的濱崎步這幾年也有被人拍到過爆肥的體態，對於身材的恢復和維持，濱崎步嘗試過各種方式，其中一個最為人所知的是多年前她曾經靠著吃貓食減肥，據說是因為貓食熱量低，她也因此成功將體脂肪降低到只有15%，遠低於正常女性的25%，不過這個方法並未有任何醫學根據，且復胖機會高，千萬不要輕易嘗試。
除此之外，濱崎步在維持體態上還是有相當的堅持：
維持體態秘訣1：整骨
因為表演的時候常常需要穿高跟鞋搭配高難度的舞蹈動作，所以濱崎步會定期找整骨師幫忙調整體態，也能預防因骨盆移位導致的小腹問題。
維持體態秘訣2：岩盤浴
隨著年紀的增長，女性的代謝力大大降低，因此濱崎步也會定期泡岩盤浴，一來加速循環提升代謝力，二來也能幫助消除水腫、排毒，亦有消除腰痠背痛的功效。
維持體態秘訣3：飲食控制+運動習慣養成
為了維持身材，濱崎步會盡可能自己在家煮菜，吃得清淡營養，加上每日一定會去跑步、游泳增強肺活量，然後進健身房重訓練肌肉，最近也愛上了皮拉提斯，練習後能讓自己的體態更優美。
濱崎步
濱崎步巨幅海包登上了澀谷109，太耀眼了！
此外，40+的女性要維持好的體態，一定要想辦法讓自己達到”激素平衡”，因為40+的女性體脂升高的主要原因是雌激素下降，雌激素過高和過低都不好，因此，40+的體態管理重點，就是要追求平衡穩定的體內激素：
飲食生活：
酪梨、深海魚、堅果、奇亞籽等健康油脂能幫助改善激素失調，再加上40+的女性身處在職場、婚姻和子女間，難免壓力大，壓力大除了造成皮質醇上升導致脂肪囤積外，也容易情緒性的進食，所以在生活習慣上要適度的調解情緒，而最直接的方式就是：好好睡一覺！有好的睡眠品質自然在情緒也能變好，體態當然也跟著有所調整，除了提升睡眠品質，練習減壓的呼吸方式、泡澡、有機會的話練習冥想，都是不錯的解壓秘訣。
運動方面：
不建議高強度運動，因為過高的皮質醇也會影響激素失衡，瑜珈是非常推薦的選擇！同時強烈建議40+的女性進行肌力訓練，增加肌肉含量會幫提高代，也能夠有更好的燃脂效果。
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