Marie Claire 美麗佳人
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Digital Chief Beauty Editor

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帕梅拉8分鐘12組居家腹部訓練 適合初級入門者,練完腹部酸爽暢快!

跟著健身女神帕梅拉一起把馬甲線練起來吧!分享12組腹部訓練,每組訓練30秒,動作與動作之間休息10秒,是一套初學者也能練的瘦小腹運動喔!趕緊練起來。

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3道低脂木耳料理:蓮藕胡蘿蔔清炒木耳、青花菜木耳炒蝦仁、涼拌蒜香辣木耳食譜來了!

黑木耳富含營養的膳食纖維礦物質,維生素,可促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,對於瘦身非常有幫助!快來看看3道黑木耳料理做法食譜!

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【手臂中階訓練】手臂小肌群/二頭肌/三頭肌練起來|小禎愛健身#7

手臂缺乏鍛鍊容易堆積脂肪,而且很難消除,鬆弛的贅肉需要透過運動達到緊實的肌肉,手臂才能擁有美好的線條,今天分享小禎與Nancy教練的2組W槓手臂訓練,一起練習吧!

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讓減脂餐好吃不單調的秘訣—6款低脂調味醬汁做法來了!

調味醬料做得好,減脂餐也可以變好吃,今天分享6款家常的輕食調味醬汁做法,很百搭。生菜沙拉、拌飯、拌麵、拌燙青菜都可以的沾醬,還有幾款加了水果汁,可解膩喔!

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3道低脂涼拌小菜:手撕雞/蔥花豆腐/酸辣蝦 食譜來了

天氣愈來愈熱,有時候還真吃不下!今天分享3道減肥期間好吃的低脂涼拌菜食譜,包括了手撕雞、蔥花豆腐、酸辣蝦,做法都很簡單而且很消暑,有興趣的人不要錯過!