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BEAUTY美體健康

韓國爆紅「Cozy Cardio療癒有氧」微汗風潮是什麼？不傷膝蓋5組居家動作教學，穿上睡衣就能練！

每次一有「要認真運動瘦下來」的想法時，看著健身房裡那些猛練的姐妹們，穿著緊身壓力褲、練到氣喘吁吁就萌生退意？近期在Threads、TikTok等社群上掀起一股「Cozy Cardio療癒有氧」的微汗風潮，徹底顛覆了「運動一定要揮汗如雨」的刻板印象！這項強調不追求爆汗、不...

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44歲金武烈《鐵拳教育》親授「肩膀流氓」體態管理！戒跑步改做「這件事」專攻這肌群，練出太平洋寬肩

在熱播Netflix漫改劇《鐵拳教育》中飾演王牌督察官的金武烈，以驚人的太平洋寬肩與不惑之年的名品身材狂圈粉！私底下的他究竟如何維持體態？從戒掉跑步改以做「這件事」，親授專攻特定肌群的私房體能菜單，讓我們一起來看看他，如何一步步活成韓國演藝圈的「肩膀流氓...

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「韓式折疊飯糰」不用捲不爆開！2026辦公室高纖便當食譜：改裝花椰菜米飯量減半、10分鐘搞定！

中午吃膩了外食、想親手做便當？推薦這道紅遍韓國IG、小紅書和各大社群的「韓式折疊飯糰」（韓國又稱折疊紫菜包飯 접는 김밥），只需要在海苔上剪一刀、轉四圈，10分鐘就能完成！分享「進階版減脂配方」，將傳統白飯換成花椰菜米，讓整體飯糰的澱粉量與飯量直接減半...

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「牆壁皮拉提斯」全攻略：好練嗎？可以瘦嗎？不傷膝蓋、精準收緊腹部，專家激推5組居家動作不知不覺燃燒熱量！

上班久坐，回家繼續躺，小腹怎麼能不大？要上健身房太難、外出超慢跑又懶，沒關係，推薦最近爆紅的居家運動—牆壁皮拉提斯（Wall Pilates）主打只要家裡有一面空牆和一張瑜珈墊，連運動小白都能無痛上手！分享專家推薦的黃金5組簡單動作，趕緊練起來！

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比快走更燃脂！「客廳超慢跑」邊追劇邊瘦 掌握3不原則燃脂效率加倍！

下班回到家累得只想當沙發馬鈴薯？週末又提不起勁去運動健身只想窩在家？別讓「沒時間」、「懶得」成為妳健康和體態管理的絆腳石！來試試客廳超跑吧！不傷膝、不擾鄰、不限場地又低門檻的有氧運動，究竟該怎麼跑才有效？趕緊來看看。

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哈佛研究：睡前做「這1件事」大腦排毒效率竟飆升40%！可遠離失智、消除腦霧 趕緊學起來

妳知道大腦每晚其實都「帶著工作入眠」嗎？神經科學證實，清醒時大腦會不斷累積引發失智的代謝毒素，想幫大腦徹底排毒，關鍵就在睡前這個花5分鐘就能啟動的大腦專屬的「清洗系統」動作！

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Threads爆紅「藍色地帶生活法Blue Zone Living」是什麼？不節食不重訓，向地中海奶奶取經5個日常習慣 提升健康、幸福感和延緩衰老

最近滑社群是否有被「地中海慢生活」深深吸引？湛藍的海洋、露天餐桌上堆滿了剛摘採的鮮豔蔬菜與水果、享受著地中海美食，伴著陽光漫步在小徑…這正是掀起熱潮的「藍色地帶生活法（Blue Zone Living）」，無論從身體機能或精神層面來看，地中海式的生活態度一直被譽為...

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微辣夏日自帶燃脂「墨西哥莎莎醬」：混搭「這3種瘦身配方」，兩湯匙10大卡 讓妳不知不覺瘦一圈

減肥難道就只能吃無聊的水煮餐？人生不該如此！推薦這道自帶燃脂效果的「墨西哥莎莎醬（Salsa）」，其微辣的辣椒素能啟動身體的燃脂開關，再混搭這3種瘦身配方，讓妳滿足口腹之慾的同時，還能不知不覺掐出迷人腰線。

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《拜託了冰箱》Nana親曝靠「空腹吞無水奶油」控血糖消便秘！專家揭開燃脂真相、提醒這4類人勿盲目跟風恐傷身

Nana日前於韓綜《拜託了冰箱》公開自己晨間空腹有「吞一匙無水奶油」的習慣，並表示可以管理血糖與減重，這種做法其實是「低碳防彈飲食」的一環，但這樣真的可以瘦下來嗎？對健康有益嗎？來聽聽專家怎麼說。

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備胎星座有哪些？盤點最容易成為情人備胎的5大星座

在感情裡，有些星座因為心軟、怕孤單或不懂拒絕，特別容易在不知不覺中成為別人的備胎。本文盤點最容易成為情人備胎的 5 大星座，包含雙魚、天秤、巨蟹、金牛與雙子，分析他們各自的個性盲點，並附上避免淪為備胎的實用建議，快看看你或身邊的人有沒有上榜！

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哈佛研究：從喜愛的運動看出妳的隱藏性格！「這類型」的人最享受孤獨、完全不想動的人「智商高」？

妳是天天到健身房報到的運動狂、還是能做就不站的沙發馬鈴薯？妳知道嗎？哈佛研究發現，運動習慣與大腦性格有著驚人連結，從喜歡的運動類型（當然也包括從來不運動的人）就可以看出妳的隱藏性格，想知道自己是什麼樣的人，趕緊來看看，超準！

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48歲河智苑閃現超狂冰塊腹肌！親授早晨空腹伸展訓練＋2道抗老菜單！加碼一般女性也能練出馬甲線的秘訣

女性的美並不會因為歲月的流逝而漸漸褪去，今年迎來48歲的河智苑就是最棒的例子，日前登上音樂舞台的她，展現凍齡美貌、加上那毫無贅肉、線條流暢的超狂冰塊腹肌時，全網瞬間暴動！分享她的體態管理秘訣，跟著河智苑用最聰明、最具品味的方式，雕塑出充滿鬆弛感的名...

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牙齒矯正後的驚人改變！45歲孫淑媚成逆齡少女，林心如、松嶋菜菜子牙齒整齊，人更美了！牙醫曝「3-3-3原則」日常護理學起來！

近年來，牙齒矯正越來越受到大眾重視，許多成年人都來到診所詢問矯正治療，也有父母帶著孩子過來，全家一起做矯正。牙齒矯正好之後，到底能為人的五官面貌帶來多大的變化？

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久坐、經期來腰背無比痠痛？骨科專家點名「骶髂關節」失衡 親授2招放鬆術，3分鐘緩解

上班一路坐到下午，或是生理期間，總會覺得下背部無比痠痛腫脹、甚至還會蔓延到臀部和大腿？別再盲目捶腰背，哈佛醫學與骨科專家指出，這種症狀有很高的機率是女性專屬的「骶髂關節」緊繃，只要學會2招放鬆術，3分鐘就能緩解妳的痠痛困擾。

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TikTok瘋傳「北歐睡眠法」爆紅！兩條被子改善失眠與伴侶睡眠干擾

妳也有過這樣的經驗嗎？半夜被冷醒後發現棉被被枕邊人捲走？最近TikTok瘋傳「北歐睡眠法」，簡單來說就是「一床兩被」。這不只是解決搶被大戰、更是女性對抗淺眠、熱潮紅的救星，讓妳在同一張床上享有分房才有的睡眠自由！