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蘋果＋小黃瓜原來這麼搭！3道5分鐘清爽高鉀料理，入口還有意外的哈密瓜香

蘋果、小黃瓜單吃還好，放在一起竟然有驚喜！最近有人把兩者切成薄片一起入口，發現蘋果的甜香碰上小黃瓜的清爽水感，竟出現類似哈密瓜的味覺聯想。更迷人的是，不用開火，5分鐘就能變成高顏值夏日小食。

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30歲練肌肉、40歲顧骨骼，50歲更要守住平衡！哈佛推薦「9種好運動」，現在開始還來得及

一直想運動，卻總覺得自己太久沒動、體力太差，乾脆之後再說？其實不論是什麼年紀，哈佛醫學院的研究告訴我們，只要能動起來就永遠不嫌晚！放下壓力，現在就是重啟身體活力的最好起點。

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120萬粉日本女星松川星來台開球！愛白飯、甜點身材照樣纖細，公開5個體態管理秘訣

擁有120萬粉絲的日本人氣女星松川星首度來台，還把首次棒球開球獻給台灣！鏡頭前總是維持纖細好身材的她，私下卻是白飯、甜點都愛的吃貨，接受專訪時也大方分享，自己不靠嚴格節食，維持體態其實有一套日常方法。

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一盒希臘優格變出3道Café餐點！可可絲絨提拉米蘇、金脆馬鈴薯優格盤、莓果雪花脆片一次學

希臘優格最近又有新玩法！這次不是早餐碗，也不是單純加水果、堅果，而是被歐美社群玩出完全不同的Café感吃法。原本冰箱裡再熟悉不過的一盒優格，換個做法竟然可以變得又漂亮又有新鮮感，而且步驟比想像中簡單，在家就能跟著做。

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體重沒變，看起來卻更修長！「芭蕾瑜珈」每天3動作10分鐘把體態練挺，站姿一變 整個人更顯高

體重明明沒變，為什麼有些人看起來就是比較修長？關鍵不是要再瘦個2公斤，而是「體態的呈現」，最近受到關注的芭蕾瑜珈，強調把芭蕾的優雅延伸結合瑜珈的核心與伸展，每天練10分鐘，從肩頸、背部到腰腿慢慢找回挺拔線條，也會讓妳整體視覺效果看起來像是長高了。

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蜘蛛人Tom Holland 20分鐘狂做810次！「Cindy Workout」只練3招，女生降階版＋一週菜單公開

蜘蛛人Tom Holland的體能有多驚人？他過去分享的「Cindy Workout」最近再度於社群翻紅，只靠引體向上、伏地挺身和深蹲這3組動作，最高紀錄竟在20分鐘完成27輪、總計810次！別被這810次嚇到，其實只要把難度調整一下，這3個動作也能變成很適合女生的一週訓練菜單。

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丁海寅《我的荒糖戀愛》女主角是她！賀營私下竟是「湯飯狂熱者」公開不忌口也維持修長體態的秘訣！

從《外傷重症中心》千薔薇到《鐵拳教育》崔佳尹，賀營這次升格成女主角，在Netflix新劇《我的荒糖戀愛》中搭檔丁海寅談起浪漫愛情！身高173公分的她身形修長，但其實私下可是出了名的愛吃鬼，白飯、湯飯都來者不拒，到底賀營是如何維持好體態？

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星期一特別爬不起來？不是懶，是「社交時差」！週末補眠正確方式＋3招調回生理時鐘

妳是否以為，「覺得很累」是因為睡不飽？其實真正影響狀態的是「睡眠時間」，不只是每天睡幾小時，還包括幾點睡、幾點醒，當週末作息一路往後延，星期日晚上睡不著、星期一早上爬不起來時，身體就得反覆重新校正時鐘，難怪明明休息兩天，星期一還是覺得沒充到電。

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護眼不是少看手機！20-20-20法則＋完整眨眼，8種眼睛乾澀酸脹症狀對應處理一次看

所謂眼睛的「暴力恢復」，其實就是把護眼變得更積極。與其等到眼睛乾、酸、模糊才想到休息，不如直接啟動「暴力護眼」模式，把看遠、眨眼、離開螢幕等小動作強制塞進一天，就算只有20秒，也能主動中斷長時間用眼。

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膳食纖維一天要吃30克？Fibermaxxing懶人攻略：10種隱藏高纖食材＋三餐實際怎麼配

前幾年人人忙著補蛋白質，今年健康飲食的風向卻悄悄轉變了！歐美社群掀起了一陣「Fibermaxxing」風潮，把每天有沒有吃夠纖維當成飲食新目標，出現了「一天30g高纖維」的挑戰，如果不需要逼自己吞下一大盤生菜，那要如何補充呢？趕緊來看看。

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9090呼吸法躺著做3分鐘改善小腹凸！物理治療師：4個常見錯誤＋5種呼吸法比較一次看

每天坐辦公室，下班回家又滑手機，雖然覺得自己沒什麼胖，站著卻總覺得小腹往前凸、肩頸愈來愈緊，拍照怎麼站都不好看？最近社群瘋傳的「9090呼吸法」，不用流汗、不用輔具，只要躺著呼吸幾分鐘，就吸引不少人跟著挑戰！

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胡蘿蔔不用切！爆紅「削皮刀料理」：Ribbon絲帶沙拉、辣蜂蜜胡蘿蔔，在家也能完成

提到胡蘿蔔，很多人第一個想到的還是炒菜、燉湯，但最近歐美社群早就換了新玩法，利用削皮刀、香料和簡單調味，一根胡蘿蔔就能變成讓人忍不住拍照分享的美味料理，而且在家也能輕鬆完成。

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報復性熬夜、回家還在內耗？心理師的Night Reset：5個習慣讓夜晚真正屬於自己

上班一整天已經夠累，不過很多時候真正讓人筋疲力盡的卻是下班後，滑手機、做家事、回訊息、想著明天的工作，不知不覺夜晚又過完了…最近歐美開始流行「Night Reset」，透過幾個簡單習慣，把身心慢慢切換回生活模式，讓夜晚終於有真正放鬆的感覺。

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走路也能消水腫？歐美爆紅「淋巴步行」：抬頭挺胸、自然擺手、深呼吸，每天20分鐘有感

每天都有走路，為什麼雙腿還是容易腫脹、下班總覺得身體沉沉的？最近歐美社群開始流行一種「淋巴步行」，不用跑步、不用爆汗，只要把每天散步的方式稍微調整，就吸引不少人跟著嘗試，也成為今年討論度很高的新健康習慣。

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酪梨早餐碗3種做法：希臘優格、鷹嘴豆、抹茶版，全球Café爆紅高蛋白早餐5分鐘在家做

以前提到酪梨，很多人第一個想到的就是酪梨牛奶，但今年真正流行的早就不是這一套。從紐約Café、澳洲Brunch到日本、韓國咖啡館，愈來愈多人開始把「森林奶油」變成早餐主角，加入高蛋白食材、新鮮蔬菜與天然香料，不只更有飽足感，也更有質感，在家花5分鐘就能完成。