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BEAUTY美體健康

「胃被撐大真的縮得回去！」掌握這8個科學關鍵，不挨餓也能重拾「後天小鳥胃」！

妳是否也跟我一樣，暴飲暴食後反而更容易有暴食的衝動？這種「一吃就停不下來」的罪惡循環真的很令人困擾！不僅增加脂肪堆積的可能，最可怕的是把胃愈撐愈大，食量也隨之變大；然而，變大的胃有機會縮小嗎？是有的，在此分享8個秘訣，告訴妳如何透過調整進食順序與心...

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隱身城市中的身心靈恬靜綠洲：嘉佩樂「煥活旅程」體驗，順應月相節律找回內在平衡

當旅行不再是到處行走、各式景點的堆疊，而是一場回歸內在，重新找回生活節律的深度探索時，嘉佩樂酒店提供了「煥活旅程」體驗，以特別的月相節律為啟程，結合水療、AI智能運動與舒活食補，在城市中構築出一座能讓身心靈恬靜棲息的綠洲。

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為什麼妳該居家自製「藜麥毛豆嫩雞丁」？超商熱銷涼菜升級版：成本更省、營養翻倍，專家揭秘三大關鍵！

從超市爆紅的藜麥毛豆涼拌小菜、到便利商店推出熱賣到不行的升級版藜麥毛豆嫩雞丁，顯示著現代人愈來愈重視飲食的營養和健康，但妳是否想過乾脆自己在家做？只要花個15分鐘就能換取一份100%純淨的營養能量，值得啦！

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《蜜語紀》朱珠明媚、郭曉婷颯爽！閨蜜倆都愛的柔性訓練，皮拉提斯精塑肌肉線條

郭曉婷在《純真的愛情年代》是內斂知識青年，到《蜜語紀》裡又穿上皮衣、黑酷，一身酷颯模樣盡顯反差魅力，纖細身材下更有著緊實美甲線。

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哈佛研究：從喜愛的運動看出妳的隱藏性格！「這類型」的人最享受孤獨、完全不想動的人「智商高」？

妳是天天到健身房報到的運動狂、還是能做就不站的沙發馬鈴薯？妳知道嗎？哈佛研究發現，運動習慣與大腦性格有著驚人連結，從喜歡的運動類型（當然也包括從來不運動的人）就可以看出妳的隱藏性格，想知道自己是什麼樣的人，趕緊來看看，超準！

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哈佛證實：比黑咖啡更強的「抗炎咖啡」：加這2樣辛香料 代謝翻倍、消腫超有感！

早上起床來杯黑咖啡消腫是很多人會有的習慣，但長期攝取咖啡因卻沒有補對營養反而會讓身體更疲累，近期在社群熱議的「抗炎咖啡」不僅有更強大的消腫和代謝力，更能讓妳輕鬆擺脫慢性發炎，現在就來看看怎麼製作。

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期間限定！「紅寶石奇異果」維生素C是綠奇異果2倍！2種營養加乘吃法學起來

不論在水果攤或超市，我們常見綠色奇異果、黃色奇異果，卻很少見到紅色的奇異果，這款歷經15年培育、產季於3月-5月，僅短短兩個月的「紅寶石奇異果」（RubyRed），不僅擁有如紅寶石般的天然紅色果肉，更蘊含了花青素與高濃度的維生素C（約為綠奇異果的2倍以上）！簡...

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拒絕體態焦慮！41歲朱珠：從減法飲食到按季溫補、從爆汗重訓轉向柔和塑身，養出自信鬆弛美

愈來愈有「從容美」的朱珠，近期帶著新劇《蜜語紀》回歸大眾視野，不同於過往追求的極致體態，現在的她，舉手投足間盡是散發著迷人的鬆弛感，朱珠受訪時表示，在詮釋劇中那個從谷底反彈出韌性的「許蜜語」後，朱珠對於身材管理也有了全新的覺醒。

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杜拜巧克力、全家霜淇淋在紅什麼？原來是「開心果」！超強纖瘦堅果不只抗老還能消水腫，2道低卡食譜必收

最近被各大社群洗版的「杜拜巧克力」、以及重新回歸的全家Fami!ce開心果霜淇淋為什麼讓人如此瘋迷無法抗拒？原因來自於香濃可口的「開心果」，這款被譽為「纖瘦堅果」的食材不只美味，對於女性的美顏和營養健康更是超乎想像！分享2道開心果低卡食譜，讓妳吃出好身材...

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比深蹲更厲害 「1神級動作」每天輕鬆練150次，救回骨盆底肌、還能縮臀平腹、改善假胯寬！

每次想練出翹臀，深蹲都蹲到腿軟、膝蓋痛，結果換來一對粗壯的大腿前側…，如果這是妳的困擾，只能說，妳可能練錯重點了，最近討論度極高的「靠牆臀橋」，被封為比深蹲更高效的「懶人神動作」，不只雕塑線條，連女生最在意的盆底肌、內臟下垂都能改善，要如何正確練？...

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田曦薇親背190公分張凌赫：不當柔弱白月光，要當肌肉怪力少女！生酮咖啡+負重特訓 體脂降到只剩18%

總是給人甜美柔弱形象的田曦薇在新作《逐玉》中徹底顛覆大眾想像，飾演天生神力的屠戶少女樊長玉，為了這個角色，她不僅展現驚人怪力，私下更展開一場嚴格的體態特訓，因為不能只是單純的「瘦」，而是一種「有力量感的纖細」，從飲食到運動，她將體脂控制在18%，用精...

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三重厚抹一口入魂！抹茶控必學「隔夜vs.溫感」燕麥杯，低卡飽腹一整天都超幸福、更能吃出透亮好氣色

為了迎接夏天到來，妳的減肥計畫又要啟動了嗎？激推這款被譽為「食慾穩定器」的抹茶燕麥杯，不僅擁有豐厚濃郁如甜點般的美味層次，抹茶豐富的兒茶素更能幫妳抗氧又透亮！分享「隔夜沁涼」與「溫感養生」兩款食譜，讓妳一早醒來就被厚抹香氣療理，飽足一整天，優雅瘦...

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帕梅拉睡前5分鐘盆底肌訓練：1招「電梯收縮法」躺著練出私密處緊緻力，產後、生理期困擾全退散

妳是否也曾有過咳嗽、大笑時，那種讓人瞬間尷尬的「小意外」？或總覺得核心無力、生理期總是悶脹不適？其實這些私秘困擾，很可能就出在被妳忽略的「盆底肌」，健身女神帕梅拉近期公開了一套超療癒的「5秒收縮特訓」，不需要揮汗如雨，主打在床上躺著就能練，透過這招...

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水煮餐吃到怕？3道「芝麻鹽涼拌」消水腫神菜食譜公開：5分鐘搞定、清爽鮮甜，連吃一週也不膩

不論是減脂其還是為了健康，許多人會以「水煮餐」來取代高鹽高油的外食，不過吃久了還真的會膩！分享3道用「芝麻鹽涼拌」的食譜，如同水煮餐那樣的簡單料理，不同的是利用芝麻的天然油脂香氣搭配細緻鹹味或酸甜味，就能把平凡的食材變得豐富口感更多層次，此外，3道...

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久坐族必練：日本火紅「脊椎靈動術」每天站1分鐘，不爆汗、不用動四肢就能腰瘦一大圈！

妳也是久坐辦公室一族嗎？要知道，久坐不動正是腰圍產生贅肉的最大元兇，近期日本討論度頗高的「脊椎靈動術」，標榜不用動到四肢、更不需要換上運動服，只需透過呼吸與脊椎的扭轉，就能從深層啟動代謝，在工作空檔時練習並堅持，就能讓腰瘦一圈。