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中秋烤肉別再只刷烤肉醬！「柚子胡椒」一匙秒變居酒屋，3道清爽食譜超涮嘴

中秋來臨又要開烤了！今年先把熟悉的烤肉醬放旁邊，換一罐「柚子胡椒」試試！柚子香氣加上微微辣味，不用厚厚刷醬就很有味道，雞腿、透抽、櫛瓜都能搭，還能順手把中秋文旦拿來入菜，整桌突然有了日式居酒屋感。

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低卡番茄食譜4道：蝦仁湯、豆腐煲、燴飯，茄紅素煮熟更好吸收

番茄除了炒蛋還能煮什麼？精選4道低卡番茄食譜：番茄菇菇蝦仁湯、番茄豆腐煲、番茄香菇燴糙米飯與番茄蘋果汁，步驟簡單，料理新手也能輕鬆做。再依國健署資料告訴你番茄生吃、熟吃的營養差別，茄紅素這樣煮更好吸收！

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一天只要12分鐘！60年前「XBX空軍操」重新翻紅，10組徒手動作從腹部、臀腿練到手臂，在家就能練！

運動也吹復古風，真是太有趣了！最近一套60多年前的「XBX空軍操」被挖出來，內容是10組徒手動作、12分鐘完成；連已經80歲的奧斯卡影后Helen Mirren海倫米蘭都練了大半輩子，不用買器材，也不用空出一小時，對沒時間運動的上班族來說非常有吸引力！

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《蘭香如故》劉美含放縱恢復怎麼練？公開一週瘦身菜單，輕量訓練+飲食控制居家甩肉

近期在《蘭香如故》宣傳活動被粉絲發現長肉的劉美含，因為新戲殺青後太過放縱，一下胖了5公斤，但面對體重上升她早有一套應對辦法，居家也能無痛甩肉。

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金敏荷瘦17公斤後卻想「把體重計丟掉」！為新戲再控制體重，坦言已經太在意數字

繼先前瘦了17公斤後，金敏荷最近又為新片角色繼續控制體重，9月18日她現身韓國歌壇天后嚴正化的YouTube頻道，聊到近況時突然透露：「拍完就要把體重計丟掉。」減重時天天量體重看似正常，不過對數字太過在意，反而會影響情緒，數字真的這麼重要嗎？

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冬瓜怎麼煮？3道低卡消水腫食譜，減脂期必學

冬瓜怎麼煮？冬瓜每100公克熱量只有十幾大卡、水分超過九成，是減脂期很好用的食材。本篇整理滷肉冬瓜、蠔油香菇燉冬瓜、冬瓜海帶湯3道低卡食譜，附上挑選切法、減鈉技巧，以及國健署與肝基會的消水腫提醒。

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娃娃菜怎麼煮？清炒、蒜蓉、豆腐金針菇湯3道低卡食譜一次學會

娃娃菜怎麼煮？娃娃菜每100公克約12大卡，熱量低、口感軟嫩。本文整理清炒、蒜蓉、豆腐金針菇燉湯3道低卡食譜完整步驟，並說明娃娃菜與大白菜的差別、挑選保存重點與減油減鈉技巧，新手在家也能一次學會。

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白天坐整天、晚上追劇繼續坐？久坐竟會影響睡眠？睡前練「3組動作」，研究：多睡近28分鐘

白天坐辦公室，晚上回家最想做的事就是窩在沙發追劇，沒想到這種「一路坐到睡前」的生活，連睡眠都可能被牽連？最近一項研究找來大家都做得到的3個簡單動作，不用換運動服、不必做到流汗，結果受試者當晚的睡眠時間居然拉長了。

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27歲元志安《韓國製造2》纖細體態太搶眼！拍戲瘦3～5公斤，為「站得漂亮」連走路都重新練

《韓國製造2》元志安一登場就氣場全開！170cm纖細身形穿上筆挺俐落西裝，加上冷冷眼神與低沉嗓音，把池田愉至演得又美又狠！看似天生衣架子，其實她為了讓角色「站得漂亮」，連站姿、走路、高跟鞋都特別練過。

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51歲羅美蘭瘦13公斤不逼自己狂運動，不藏私公開「人生最後一次減肥」怎麼瘦！

還記得《請回答1988》裡霸氣可愛的羅美蘭嗎？現在51歲的她，整整花了一年減掉13公斤，連11字腹肌都練出來了！瘦身過程中她沒有天天狂跑、重訓，反而很清楚自己的膝蓋和體力極限在哪裡，趕緊來看看她的秘訣！

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雞胸肉怎麼煮才嫩？7道低脂高蛋白雞胸肉食譜，一週便當這樣配

雞胸肉料理不再乾柴！本篇整理7道低脂高蛋白雞胸肉食譜，包含雞胸肉燥豆腐蒸蛋、蒜香蘑菇炒雞排、嫩煎雞胸肉、椒鹽蒸雞胸肉與涼拌手撕雞，附完整食材清單與做法步驟，並收錄食藥署營養數據與雞胸肉不乾柴的3個煎煮技巧，一週便當菜一次搞定。

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茄子料理食譜3道：紅燒茄子、蒜蒸茄子、氣炸烤茄子不吸油

茄子料理怎麼煮才不吸油？研究發現下鍋前先預煮，吸油量可少約6成。本篇分享紅燒茄子、蒜蒸茄子、氣炸香烤茄子3道低脂茄子食譜，附防變黑與少油前處理技巧，在家就能做出好吃又不油膩的茄子料理。

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瘦身餐自己煮！5個備餐要訣＋減醣外食攻略，天天吃飽不怕胖

瘦身餐自己煮，最能掌握油、鹽和份量。本篇整理5個新手也做得到的備餐要訣，從氣炸鍋省時菜色、選肉部位、澱粉怎麼挑到便當比例，並附上國健署「我的餐盤」抓比例的方法，以及營養師的小吃店、火鍋店、燒烤店減醣外食攻略，讓妳天天吃飽不怕胖。

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44歲玄彬《韓國製造2》從L變XL！白襯衫再也藏不住寬肩厚背，透露增肌14公斤「一開始很痛苦」

《韓國製造2》熱播，玄彬的身材也再度成為焦點！第一季已為白冀兌增肌約14公斤，到了第二季，穿上西裝、白襯衫，寬肩厚背著實又大了一號！最近和劇中弟弟禹棹奐登上《只要有空》，連劉在錫一見面都忍不住驚嘆：玄彬又更壯了！

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毛豆食譜3道：毛豆炒蛋、鮮菇炒毛豆胡蘿蔔、清炒毛豆，10分鐘快炒上桌

毛豆怎麼炒才好吃？本篇整理毛豆炒蛋、鮮菇炒毛豆胡蘿蔔、清炒毛豆共3道家常毛豆食譜，附完整食材份量、烹飪步驟，以及汆燙時間、保色與冷凍毛豆的處理訣竅。每道都能在10分鐘內完成，配飯配麵都清爽，一次學會毛豆料理的基本功。