fish

fish

Digital Chief Beauty Editor

對睡眠最有幫助的運動竟然不是跑步!究竟什麽運動對改善睡眠品質最有效呢?

BEAUTY美體健康

對睡眠最有幫助的運動竟然不是跑步!究竟什麽運動對改善睡眠品質最有效呢?

一般人常常認為慢跑、健走等有氧運動是助眠的好幫手,但最新研究發現,改善睡眠的最佳運動竟然不是跑步或走路!

脂肪最害怕的食物「秋葵」!吃對了養肝減肥控血糖、吃不對恐傷肝胃,正確吃法、食譜推薦!

BEAUTY美體健康

脂肪最害怕的食物「秋葵」!吃對了養肝減肥控血糖、吃不對恐傷肝胃,正確吃法、食譜推薦!

秋葵(okra)營養價值高,是一種對於血糖管理和減肥都有潛在好處的天然食物,所以有人稱它為天然胰島素,不過如果不適當的食用秋葵也可能對身體造成傷害,分享秋葵的正確吃法和美味食譜推薦。

5個妳以為很健康卻「加速衰老」的運動習慣,一定要避免!

BEAUTY美體健康

5個妳以為很健康卻「加速衰老」的運動習慣,一定要避免!

規律的運動習慣對健康絕對有某些程度的提升,不過某些錯誤的運動迷思反而對身體會有過度的損傷,進而影響健康!整理5個以為對健康有幫助卻「加速衰老」的運動習慣,一定要避免!

一個健康動作:飯後「亞洲蹲」每天15分鐘 能促進腸胃蠕動、蹲掉小腹贅肉、養出易瘦體質!

BEAUTY美體健康

一個健康動作:飯後「亞洲蹲」每天15分鐘 能促進腸胃蠕動、蹲掉小腹贅肉、養出易瘦體質!

飯後「亞洲蹲」是一種簡單的健身方法,指的是飯後進行蹲坐的動作,這種方法源於民間的健康養生理念,認為飯後進行適當的運動有助於消化,一起來看看怎麼練習!

「夏季輕斷食」7個技巧學起來!熬過就能瘦一波!

BEAUTY美體健康

「夏季輕斷食」7個技巧學起來!熬過就能瘦一波!

「夏季輕斷食」減肥法是一種結合飲食控制和間歇性斷食的方式,有助於減少體重並維持健康,分享7個技巧和建議,讓妳更有效率地進行輕斷食減肥!

「隔天超慢跑」更適合初學者和運動小白!堅持練習後的8個神奇變化!

BEAUTY美體健康

「隔天超慢跑」更適合初學者和運動小白!堅持練習後的8個神奇變化!

「隔天超慢跑」又稱為間歇性慢跑,指的是每隔一天進行一次的緩慢跑步訓練,這種跑步速度通常比普通的慢跑還要慢,目的是讓身體在保持運動狀態的同時得到充分的休息和恢復。

超燃脂夏日晚餐來了!高蛋白餐/低碳餐/高纖餐/低熱量餐食譜 跟著這樣吃,包妳健康瘦下來!

BEAUTY美體健康

超燃脂夏日晚餐來了!高蛋白餐/低碳餐/高纖餐/低熱量餐食譜 跟著這樣吃,包妳健康瘦下來!

減脂期為了要有超燃脂的效果,在飲食調配上應以低熱量、高蛋白、富含纖維的食物為主,同時也要避免高糖、高脂和高碳水化合物的食物,分享8道適合夏日吃的晚餐減脂食譜,簡單做就很美味!

7個夏日最有效的減肥計畫 多管齊下瘦身效果更加乘!

BEAUTY美體健康

7個夏日最有效的減肥計畫 多管齊下瘦身效果更加乘!

儘管減肥方法因人而異,但結合多種策略通常能夠達到更加乘的效果,分享7個夏季最有效的減肥方法,夏日想要瘦一波的人快快學起來!

9個易犯的自殺式「超慢跑」訓練誤區,妳有中嗎?

BEAUTY美體健康

9個易犯的自殺式「超慢跑」訓練誤區,妳有中嗎?

超慢跑是一種非常有效的有氧運動,有助於減肥瘦身和提高心肺功能,但在進行訓練時,有一些常見的誤區需要特別注意,以避免受傷和降低訓練效果。

抓住「三伏天」期間 執行6個生活小訣竅 讓妳彎道超車走捷徑,高效瘦下來!

BEAUTY美體健康

抓住「三伏天」期間 執行6個生活小訣竅 讓妳彎道超車走捷徑,高效瘦下來!

馬上就要進入三伏天了,今年的三伏天日期為7月15日~8月23日總共有40天,想減肥瘦身的姐妹們一定要好好把握,因為在這個期間燃燒脂肪的速度會比其他時間整整高出三倍!錯過就要再等一年啦。

只需狠狠睡就能瘦!一年一期的「三伏天睡眠減肥法」來了!7大「加速瘦」的重點建議都幫你整理好了 一定要把握!

BEAUTY美體健康

只需狠狠睡就能瘦!一年一期的「三伏天睡眠減肥法」來了!7大「加速瘦」的重點建議都幫你整理好了 一定要把握!

三伏天是一年中最炎熱的一段時期,通常是在夏季,這個時候氣溫高、濕度大,因此新陳代謝也比較快,是減肥的絕佳時機,一定要好好利用!分享在三伏天期間只需睡覺就能瘦下來的方法,趕緊學起來。

不用早知道 現在就告訴妳!「超慢跑」減肥需遵循的10大要訣+1週訓練表,通通學起來 一定能讓妳跑到瘦!

BEAUTY美體健康

不用早知道 現在就告訴妳!「超慢跑」減肥需遵循的10大要訣+1週訓練表,通通學起來 一定能讓妳跑到瘦!

「超慢跑」是一種初學者和有中度運動基礎的人非常好的減肥方式,雖然超慢跑的強度較低,但它可以持續燃燒卡路里、並提升心肺功能,分享7個「超慢跑」減肥要訣,通通學起來一定能讓妳跑到瘦!

妳喜歡的運動 揭開了妳的性格!6種運動VS.性格對應 超神準!

BEAUTY美體健康

妳喜歡的運動 揭開了妳的性格!6種運動VS.性格對應 超神準!

妳知道嗎?運動和性格之間確實存在著一定的關聯,不同的運動可能吸引具有特定性格特徵的人,分享6種常見的運動與性格的對應,如果妳剛好正致力於其中一項運動,來看看有沒有說中妳的個性吧!

夏天練瑜珈!毛孔全開暢快排汗 體內毒素大量排出!5個持續燃脂瑜珈體式推薦!

BEAUTY美體健康

夏天練瑜珈!毛孔全開暢快排汗 體內毒素大量排出!5個持續燃脂瑜珈體式推薦!

瑜珈不像中高強度的有氧運動那麼激烈,尤其是在夏天,瑜珈是一項非常舒適且健康的健身訓練,分享夏天練瑜珈的諸多好處,以及5個持續燃脂的瑜珈體式,趕緊練起來!

一起來暑訓!「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」一週燃脂計畫表出爐!練起來甩肉減脂超有感!

BEAUTY美體健康

一起來暑訓!「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」一週燃脂計畫表出爐!練起來甩肉減脂超有感!

想減肥的人永遠不嫌晚!結合「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」,以低強度為主,沒有太多的壓力,適合所有的人來練習,能幫助提高心肺功能、燃燒脂肪和增強肌肉力量,快跟著我們一起練習吧。