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揭開哈佛9款「春季抗炎蔬菜湯」食譜：消水腫、亮膚、舒緩身體發炎，還能喝出易瘦體質！

經常睡不飽、疲倦、肌膚顯得暗沉、甚至怎麼減肥都瘦不下來？這也許是妳的身體正在發炎！來試試「哈佛抗炎蔬菜湯」（又稱春季氧氣活血湯）吧！不僅能緩解發炎、排毒消腫，還能喝出透亮好氣色。

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睡前閱讀絕對勝過追劇！每天只要6分鐘 不只紓壓、還能改善隔天氣色提高工作效率，讓妳大腦逆齡推薦書單請收

工作忙碌了一整天，終於熬到睡前時光，這個時候妳願意拿來滑手機追劇、還是選擇閱讀一本好書？根據研究顯示，大腦在閱讀和追劇時的反應非常極端，想要提升睡眠品質、甚至延緩大腦老化？請把睡前留給閱讀一本好書，妳將會感受身心靈很大的變化！

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69歲呂良偉實測生理年齡竟然只有39歲！精壯手臂結實雙腿 驚人逆齡狀態秘訣大公開

現年69歲的港星呂良偉日前現身馬拉松路跑活動，他展現了精壯的手臂線條與穩健步伐，絲毫不見老態！連周潤發都讚嘆說他像「吃了防腐劑」，到底這位不老男神的凍齡秘訣是什麼？趕緊來看看。

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哈佛揭密「3套最強補腦早餐」公式：讓妳遠離腦霧，記憶力、專注力一起升級！

就算睡飽飽、早餐也吃好好，整個人還是提不起勁？上班時無法專注、反應不及、甚至還沒開始工作就已經疲憊感滿滿？這樣的情況不一定是睡不好，有可能是醒來後吃進身體的第一餐，早餐不只是填飽肚子而已，更是啟動大腦的關鍵開關，就連哈佛研究也指出，一份「對的早餐...

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傅孟柏眼模糊錯把碘酒當眼藥水？莫允文晚上視力差匆忙錯搭陌生車？「視覺轉換期」是什麼？要如何緩解？居家「舒眼操」練起來！

妳以為「看不清楚」只是太累？其實很可能是身體正在提醒：眼睛已經悄悄進入「視覺轉換期」，當手機、平板成為日常，35歲後的「視覺轉換期」其實比妳想得更早來臨！

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58歲田麗：「我不喜歡太瘦、瘦了會垮！」變頻超慢跑+喝油法，重啟代謝維持體態 散發自信美

近期在陸劇《逐玉》中飾演「安太妃」的田麗，以58歲依然緊實的體態與強大氣場再度成為焦點！她近期受訪時透露，為了這部劇在3個月內減去約10公斤；不同於多數人以節食或高強度運動為主，她的做法更接近「代謝管理」的方式，從晨起啟動消化、乾淨飲食，到以「變頻超慢...

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不用接觸大自然也能幫大腦充電！專家認證「這個方法」讓妳消除腦霧、重啟大腦活力！

整天盯著螢幕、被訊息轟炸、腦袋愈來愈混沌嗎？最近歐美心理健康很流行一種超簡單的恢復方法：「注意自然干預法」，不用特地去運動或打坐靜心，每天只需花幾分鐘看看窗外的樹、抬頭望望天空，就能幫大腦重新開機，找回清晰的思緒和好心情。

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比深蹲更有感！連LE SSERAFIM一葉都在練的「25秒虐腹縮腰神操」每天5組 炸出腹肌 告別久坐小腹！

最近韓網被一組25秒的「虐腹操」瘋狂洗版，連以名品腹肌著稱的LE SSERAFIM 成員Kazuha中村一葉都來挑戰！這套動作時間極短，卻能幫妳「炸裂」核心與下腹，從收膝、抬腿到剪刀腿的變化，專治頑固肥肥肚，還能雕塑腰側線條，想瘦小腹又沒空上健身房的人趕緊練起來！

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減脂期請大口吃！超療癒「紫甘藍拌飯」抗氧抗炎、穩定血糖，5步驟吃出透亮好膚質，2道變奏吃法同時奉上

想瘦卻戒不掉澱粉？這碗療癒的「紫甘藍拌飯」絕對是妳的救星！不僅擁有令人怦然心動的夢幻紫色，更結合了超強抗氧化力與高纖營養。只要簡單5步驟，就能將無聊的白飯升級為抗炎護膚的「能量碗」，讓妳在享受美食同時能輕盈達成減脂目標！

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比深蹲更厲害 「1神級動作」每天輕鬆練150次，救回骨盆底肌、還能縮臀平腹、改善假胯寬！

每次想練出翹臀，深蹲都蹲到腿軟、膝蓋痛，結果換來一對粗壯的大腿前側…，如果這是妳的困擾，只能說，妳可能練錯重點了，最近討論度極高的「靠牆臀橋」，被封為比深蹲更高效的「懶人神動作」，不只雕塑線條，連女生最在意的盆底肌、內臟下垂都能改善，要如何正確練？...

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周末連假必嗑的「低脂零食」—孜然雞胸肉條/蔓越莓乳酪食譜來了！一鹹一甜再來杯熱茶真是太完美了

進入周末放假模式，只想廢在床上/沙發上大肆追劇？這時候很容易零食魂上身，馬上分享2道追劇必嗑的低脂零食—孜然雞胸肉條/蔓越莓乳酪食譜，趕緊學起來！

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總是覺得歡樂時光一下就過了？延長周末假期的4個另類妙方請get！

「周末時光總是這麼短暫，還沒休息夠，星期一就來臨…」是不是常有這樣的感嘆？有同感的人通常都是心態來不及調整好，緊接著就得忙碌起來，其實我們可以”提早”用一些小方法來增添”假期感”，讓妳不知不覺中像是延長了周末時光，一起來看看！

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有容貌焦慮？英國專家親授「舌頭瑜珈」每天10分鐘：能改善嘴凸找回失蹤下顎線 網驚：連長年腰痠都好了！

隨著歲月的流逝，下顎線也愈來愈不明顯？明顯的反而是那兩道愈來愈深的法令紋，甚至還有消不掉的雙下巴…先別sad，英國口腔矯正專家發現，這些容貌焦慮的根源其實跟妳的「舌頭放錯位置」有很大的關連，分享一套「舌頭瑜珈」，不僅能雕塑名模側臉，竟然還能連動全身核...

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「天鵝頸」這樣練！3組脖子操+4組上半身體態訓練：讓身形比例更修長、散發優雅自信氣質！

圓肩和駝背通常是由於不良姿勢、肌肉失衡或弱化、再加上日常生活中的一些習慣所造成的，如果妳有這樣的困擾，請跟著以下的體態訓練練習，能夠幫助頸部和背部的延展，堅持下去，妳也能夠擁有美美的天鵝頸。

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《訂閱男友》徐仁國90→65kg逆襲：低油飲食+重訓，韓媒認證「最狠身材管理」

身高180公分、身材精壯的徐仁國其實曾胖到90公斤，甚至被嫌不上鏡！後來發狠減肥的他，從飲食到運動都嚴格管控，竟然也這樣維持了10年，難怪會被韓媒認證「最拼命代表！」沒有之一。