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瘦瘦針帶起「天然GLP-1飲食法」！燕麥水Oat-zempic爆紅，4種吃法減脂更有飽足感

全球瘦瘦針話題持續發燒，現在更延伸到日常飲食習慣，就算沒打針，也能從天然食物下手，利用高纖、蛋白質增加飽足感，也有助餐後血糖管理，讓減脂這件事更輕鬆好上手。

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「國際狗狗日」伊莉莎白女王一生養過30多隻狗！養狗後，身體竟默默出現的5個好變化

今天是國際狗狗日，最經典的愛狗名人絕對少不了伊莉莎白女王，她一生養過30多隻柯基與杜耳基犬，散步時有狗狗跟在腳邊，也成了大家最熟悉的畫面，其實每天遛狗、陪玩、摸摸狗狗，也能默默為我們的身心帶來一些意想不到的好處。

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已經吃很少，小腹脂肪卻沒少？2026爆紅「低皮質醇運動」練起來！5招睡前10分鐘就能完成

最近社群爆紅的「低皮質醇運動」到底是什麼？它不追求爆汗或操到沒力，改用瑜珈、伸展與呼吸降低晚間運動負擔，尤其適合工作壓力大、睡不好，晚上已經累到不想動的人。

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Tom Holland蜘蛛人的Cindy Workout怎麼做？20分鐘810次全身訓練，女生3版本降階菜單

蜘蛛人Tom Holland的體能有多驚人？他過去分享的「Cindy Workout」CrossFit訓練最近再度於社群翻紅，只靠引體向上、伏地挺身和深蹲這3組動作，最高紀錄竟在20分鐘完成27輪、總計810次！別被這810次嚇到，其實只要把難度調整一下，這3個動作也能變成很適合女生的一週...

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Miranda Kerr 43歲依舊超模身材！公開「極端飲食」掀爭議，專家提醒：熟齡女性減肥別照著吃

儘管生了4個孩子，43歲的Miranda Kerr身材依舊纖細，最近她公開自己的日常飲食卻掀起熱議！乳製品、蛋、小麥、麵包都不碰，早餐還吃鹿肉、野牛肉，這些看似超自律的抗炎菜單，一般女性真的適合照著吃嗎？

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凌晨4、5點就醒、睡不回去怎麼辦？早醒型失眠6大原因＋5招睡回去，更年期女性必看

明明沒有睡不著，甚至一躺下很快就入睡，卻總在凌晨4、5點突然醒來，離鬧鐘還有一大段時間，腦袋已經完全清醒。這種「睡得著、卻睡不久」的困擾偷走身體重要的深度修復期，也讓隔天上班的精神與氣色全面崩潰，而且女性進入更年期後更容易遇上。

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懶人牛肉麵怎麼煮？冷凍牛肉片5分鐘搞定一人份，加碼4招宵夜吃不發胖不水腫

半夜突然想吃牛肉麵真心不用麻煩別人，其實冰箱只要有牛肉片、麵條、青菜和雞蛋，5分鐘就能煮出一碗熱騰騰的牛肉麵，份量自己控制、蔬菜也能多放一點，偶爾嘴饞想吃宵夜，自己煮反而更簡單。

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肩頸僵硬、圓肩怎麼辦？只要一面牆！「靠牆鬆肩」3招開胸放鬆，每天30秒久坐族必試

坐在電腦前一整天，回家又低頭滑手機，肩膀不知不覺愈縮愈前面。最近社群上很紅的「靠牆鬆肩」，只需要一面牆，利用手臂不同角度慢慢拉開胸口與肩膀，30秒就很有感，特別適合久坐圓肩的人練習。

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胃食道逆流、打呼、腰痠該怎麼睡？5種狀況「對症睡姿」＋枕頭擺法，今晚選對邊一次看

每天睡覺都會翻來翻去，妳可能從沒認真想過該睡哪一邊，有人說左側睡對胃比較好，右側睡能減輕心臟負擔，仰睡又常被嫌容易打呼，其實睡姿沒有標準答案，今晚該怎麼躺，是可以依照身體最近狀況來做調整的。

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早餐香蕉配什麼比較瘦？營養師推6種吃法：配蛋、優格、黑咖啡補鉀增飽足，水腫人必看

減肥早餐吃香蕉，到底怎麼搭才對？香甜又方便的香蕉，其實很適合早上趕時間的女生，只是單吃香蕉營養不夠全面，試著加入雞蛋、優酪乳、咖啡等不同搭配，補進蛋白質與纖維，能讓早餐更豐富也更有飽足感。

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蘋果加小黃瓜真的會變哈密瓜味？3道5分鐘免開火吃法：千層、芝麻沙拉、優格脆片一次學

蘋果、小黃瓜單吃還好，放在一起竟然有驚喜！最近有人把兩者切成薄片一起入口，發現蘋果的甜香碰上小黃瓜的清爽水感，竟出現類似哈密瓜的味覺聯想。更讚的是，不用開火，5分鐘就能變成高顏值夏日小食。

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30、40、50歲女性各該做什麼運動？哈佛推薦9種：快走、深蹲、太極分齡練，現在開始不晚

一直想運動，卻總覺得自己太久沒動、體力太差，乾脆之後再說？其實不論是什麼年紀，哈佛醫學院的研究告訴我們，只要能動起來就永遠不嫌晚！放下壓力，現在就是重啟身體活力的最好起點。

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120萬粉日本女星松川星來台開球！愛白飯、甜點身材照樣纖細，公開5個體態管理秘訣

擁有120萬粉絲的日本人氣女星松川星首度來台，還把首次棒球開球獻給台灣！鏡頭前總是維持纖細好身材的她，私下卻是白飯、甜點都愛的吃貨，接受專訪時也大方分享，自己不靠嚴格節食，維持體態其實有一套日常方法。

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希臘優格3種Café吃法：優格提拉米蘇、脆皮馬鈴薯優格盤、Yogurt Bark脆片，免烤箱在家做

希臘優格最近又有新玩法！這次不是早餐碗，也不是單純加水果、堅果，而是被歐美社群玩出完全不同的Café感吃法。原本冰箱裡再熟悉不過的一盒優格，換個做法竟然可以變得又漂亮又有新鮮感，而且步驟比想像中簡單，在家就能跟著做。

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芭蕾瑜珈（Barre）居家版怎麼練？每天3動作10分鐘改善駝背圓肩，體態變挺整個人更顯高

體重明明沒變，為什麼有些人看起來就是比較修長？關鍵不是要再瘦個2公斤，而是「體態的呈現」，最近受到關注的芭蕾瑜珈，強調把芭蕾的優雅延伸結合瑜珈的核心與伸展，每天練10分鐘，從肩頸、背部到腰腿慢慢找回挺拔線條，也會讓妳整體視覺效果看起來像是長高了。