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BEAUTY美體健康

《拜託了冰箱》Nana親曝靠「空腹吞無水奶油」控血糖消便秘！專家揭開燃脂真相、提醒這4類人勿盲目跟風恐傷身

Nana日前於韓綜《拜託了冰箱》公開自己晨間空腹有「吞一匙無水奶油」的習慣，並表示可以管理血糖與減重，這種做法其實是「低碳防彈飲食」的一環，但這樣真的可以瘦下來嗎？對健康有益嗎？來聽聽專家怎麼說。

RELATIONSHIP愛情慾望

備胎星座有哪些？盤點最容易成為情人備胎的5大星座

在感情裡，有些星座因為心軟、怕孤單或不懂拒絕，特別容易在不知不覺中成為別人的備胎。本文盤點最容易成為情人備胎的 5 大星座，包含雙魚、天秤、巨蟹、金牛與雙子，分析他們各自的個性盲點，並附上避免淪為備胎的實用建議，快看看你或身邊的人有沒有上榜！

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哈佛研究：從喜愛的運動看出妳的隱藏性格！「這類型」的人最享受孤獨、完全不想動的人「智商高」？

妳是天天到健身房報到的運動狂、還是能做就不站的沙發馬鈴薯？妳知道嗎？哈佛研究發現，運動習慣與大腦性格有著驚人連結，從喜歡的運動類型（當然也包括從來不運動的人）就可以看出妳的隱藏性格，想知道自己是什麼樣的人，趕緊來看看，超準！

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48歲河智苑閃現超狂冰塊腹肌！親授早晨空腹伸展訓練＋2道抗老菜單！加碼一般女性也能練出馬甲線的秘訣

女性的美並不會因為歲月的流逝而漸漸褪去，今年迎來48歲的河智苑就是最棒的例子，日前登上音樂舞台的她，展現凍齡美貌、加上那毫無贅肉、線條流暢的超狂冰塊腹肌時，全網瞬間暴動！分享她的體態管理秘訣，跟著河智苑用最聰明、最具品味的方式，雕塑出充滿鬆弛感的名...

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牙齒矯正後的驚人改變！45歲孫淑媚成逆齡少女，林心如、松嶋菜菜子牙齒整齊，人更美了！牙醫曝「3-3-3原則」日常護理學起來！

近年來，牙齒矯正越來越受到大眾重視，許多成年人都來到診所詢問矯正治療，也有父母帶著孩子過來，全家一起做矯正。牙齒矯正好之後，到底能為人的五官面貌帶來多大的變化？

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久坐、經期來腰背無比痠痛？骨科專家點名「骶髂關節」失衡 親授2招放鬆術，3分鐘緩解

上班一路坐到下午，或是生理期間，總會覺得下背部無比痠痛腫脹、甚至還會蔓延到臀部和大腿？別再盲目捶腰背，哈佛醫學與骨科專家指出，這種症狀有很高的機率是女性專屬的「骶髂關節」緊繃，只要學會2招放鬆術，3分鐘就能緩解妳的痠痛困擾。

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TikTok瘋傳「北歐睡眠法」爆紅！兩條被子改善失眠與伴侶睡眠干擾

妳也有過這樣的經驗嗎？半夜被冷醒後發現棉被被枕邊人捲走？最近TikTok瘋傳「北歐睡眠法」，簡單來說就是「一床兩被」。這不只是解決搶被大戰、更是女性對抗淺眠、熱潮紅的救星，讓妳在同一張床上享有分房才有的睡眠自由！

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哈佛研究「冷氣肥」是夏日虛胖元兇！靠3招「暖循環自救法」擺脫寒濕虛胖，把自己瘦回來！

夏天太熱明明沒食慾又吃得少，體重不減反增，尤其坐辦公室一路到下午，小腿有明顯的腫脹感，連鞋子都變緊緊…這是很多女性都會面臨到的困擾，其實妳不是真的胖，哈佛研究證實，長時間待在低溫空調房會降低代謝，成為愈吹愈腫的「冷氣肥」體質，學會這3招，能夠擺脫寒...

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盛夏芒果是熱量炸彈？品種選對＝少吃半碗飯！維他命C更贏蘋果7倍，2道輕盈食譜全公開

又到了吃芒果的季節，香甜多汁的誘人口感讓許多女性無法抗拒，但也常被貼上熱量炸彈的標籤，其實只要選對品種，芒果不但不讓妳胖、維他命C更是蘋果7倍！分享如何掌握芒果控量與搭配黃金公式，加碼2道時髦輕盈食譜，減脂期也能大口享受愈吃愈瘦、愈吃愈美的夏日滋味！

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指壓板超慢跑有用嗎？晨起空腹運動的好處、效果與挑選方法解析

最近在網路和健身圈爆紅的「指壓板超慢跑」，有網友聲稱猛練一個月居然瘦了10公斤，真有這麽神嗎？讓我們一起來看看吧。

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妳不是沒睡飽，是大腦忘了怎麼關機！專家曝現代女性「生理警報」，解決持續疲憊的5個技巧請get！

為了迎向更健康的生活，妳每天認真飲控、認真運動、睡飽8小時，甚至補充各式保健品，但一覺醒來身體依然沈重，疲憊感依然襲來，不禁感嘆，到底怎麼了？其實妳做得沒錯，只是大腦忘了怎麼關機，學會專家建議的5個「放過自己」修復技巧，妳將能徹底進入休眠狀態，擁抱...

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空腹不能吃的食物有哪些？10種地雷食物清單，飢餓時別亂吃

空腹不能吃的食物有哪些？豆漿、優酪乳、香蕉、橘子、鳳梨等 10 種食物空腹吃恐傷胃，營養還會打折扣。一次掌握地雷清單，避免飢不擇食反傷身。

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韓國爆紅「橄欖油雞蛋」調理法：每天第一口 戒掉暴食與糖癮，吃出抗發炎輕盈體質

還在為體重停滯不降煩惱、為瘦下來而忍受飢餓又焦慮的妳有了新的解藥！韓國內分泌權威推崇的「橄欖油雞蛋」吃法，利用優質油脂與蛋白質調控飽足荷爾蒙，與歐美專家提倡的「地中海迷你餐」概念一致，能讓妳每天第一口就平穩一整天的血糖，輕鬆戒掉暴食衝動、以及對高...

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酸爽微辣衝腦的「檸檬芥末秋葵」食譜公開：狂吸油脂還能養出透亮無瑕肌，是夏日消水腫神菜！

想減肥卻吃膩水煮餐？推薦一道非常適合夏日，既消暑又消腫的「檸檬芥末秋葵」食譜，做法簡單又營養，這道料理不僅完全不加一滴油，熱量低到可以忽略不計，更神奇的是，它酸爽帶點微辣的醬汁，能幫妳狂吸油脂、消除水腫，還能順便養出透亮無瑕肌，絕對是今年夏天最療...

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「牆壁皮拉提斯」全攻略：好練嗎？可以瘦嗎？不傷膝蓋、精準收緊腹部，專家激推5組居家動作不知不覺燃燒熱量！

上班久坐，回家繼續躺，小腹怎麼能不大？要上健身房太難、外出超慢跑又懶，沒關係，推薦最近爆紅的居家運動—牆壁皮拉提斯（Wall Pilates）主打只要家裡有一面空牆和一張瑜珈墊，連運動小白都能無痛上手！分享專家推薦的黃金5組簡單動作，趕緊練起來！