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簡單又強大的「農夫行走」練起來！核心、肩背手臂和臀腿都能被訓練到！好處、怎麼練都幫妳整理好了

「農夫行走」可能是妳最早接觸的核心訓練動作，它的動作就像我們小時候看的少林寺挑水動作那樣，千萬不要小看這個動作，雖然看似簡單，卻能讓全身肌肉，包括：核心、肩膀手臂和背部及臀腿都能被訓練到，加上重量和距離都可以幫助快速燃燒脂肪！

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哈佛研究：從喜愛的運動看出妳的隱藏性格！「這類型」的人最享受孤獨、完全不想動的人「智商高」？

妳是天天到健身房報到的運動狂、還是能做就不站的沙發馬鈴薯？妳知道嗎？哈佛研究發現，運動習慣與大腦性格有著驚人連結，從喜歡的運動類型（當然也包括從來不運動的人）就可以看出妳的隱藏性格，想知道自己是什麼樣的人，趕緊來看看，超準！

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別讓久坐毀了妳的優美體態！居家「養腰必練8動作」把僵硬的老腰練回少女感！

妳也跟我一樣，有時候辦公室一坐就是整天，站起來的瞬間，腰椎有種難以言喻的酸楚和僵硬，得花上幾秒、甚至幾十秒才能挺直，而這也並非一朝一夕的事，就是所謂久坐帶來的腰肌勞損，不僅會讓核心無力，更是體態變形、老態現形的元兇；8組養腰必練的動作學起來，能深度...

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「老得優雅，是對歲月最溫柔的報復。」72歲張艾嘉公開養生早餐菜單：在番薯與生菜間，活出最輕盈的自己

歲月催人老，但老得優雅、老得美，底氣往往來自於對生活的極致自律，目前迎來72歲的張艾嘉，在兒子婚禮上以一身米白色西裝驚豔全場，那股從容典雅的氣質，甚至比二十年前更加動人！張艾嘉的美來自於長年注重養生，尤其對於早餐餐點內容的重視，對她來說這不只是一份...

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內耗才是最毒的病毒！哈佛認證9招「抗壓急救包」，每天5分鐘 讓妳在瘋狂世界找回控制感！

說真的，現代人想好好生活似乎不容易，像是現在下個班買涼麵要擔心漢他病毒、在街道行走還得隨時準備跟「米奇」賽跑、看個新聞，早餐店店員只是照規矩做事，卻被中年夫妻罵到噴淚…這些「替代性焦慮」簡直就是情緒病毒！別怕，來看看我們分享的哈佛研究，透過9種行為...

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6個內行人都在做的「抗發炎微習慣」：從曬太陽到辛香料，5分鐘就能完成！輕鬆找回身體的輕盈與平衡

匆忙的生活型態，「發炎」似乎成了現代女性擺脫不掉的隱形負擔，當妳瘋狂搜尋許多抗發炎的小秘訣時，妳會明白，其實真正的改變往往藏在極小的習慣裡，分享6個僅需5分鐘就能抗發炎的提案，不需大刀闊斧地改掉妳熱愛的生活，只要“微調“細節，就能由內而外找回身體的輕...

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女生愈吃愈水的「醋泡紫甘藍」：公開同時擁有花青素與益生菌的美味食譜，排毒、補血、瘦小腹 一罐搞定！

被譽為女性吃的神級保養品紫甘藍，正以其夢幻的紫色花青素制霸各大社群！透過鹽漬與醋泡手法，可將這道爽脆涼菜瞬間變身為富含「天然益生菌」的活性能量，幫妳清腸排毒、穩定代謝，讓美貌由內而外透出來。

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掰掰油膩！治癒系「檸檬芥末小黃瓜」食譜：先脆後酸再微嗆，女生多吃消腫美白還能養出透亮肌

天氣愈來愈潮濕悶熱，是否感覺沒胃口、身體也好沉重？此時的妳非常需要一道喚醒感官的「治癒系小涼菜」，推薦做法簡單的「檸檬芥末小黃瓜」食譜，不僅清爽可口，更是專為女性量身打造的消腫美白聖品，只需三步驟就能讓妳徹底掰掰油膩，找回身體的輕盈和肌膚的透亮感。

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活得太累、處處卡住？這時更需要「身心靈的流動」：5個微小練習學起來！好運自然來

最近生活老覺得處處不順，彷彿有些卡住？工作不起勁、與同事朋友和家人間的相處關係緊繃，連每天一覺醒來都倍感沈重？其實生活就像河流，一遇到阻礙，壓力、疲憊與不滿的情緒就開始堆積；要讓生活順暢、好運自然來，就要讓身心靈流動起來，分享8個微小練習，將帶領妳...

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別讓昨晚的火鍋變成今日的臉腫！4倍高鉀清腸水食譜公開：只需3分鐘，代謝多餘的鈉與罪惡感

昨晚的麻辣鍋局太盡興，大口吃肉大口配沾醬，再搭配冰涼的啤酒和姊妹的深夜交心，一切都太完美啦！但是隔天起床後那雙浮腫的內雙眼皮和臉蛋，都是在提醒妳鈉含量超標的代價，別急著灌黑咖啡，現在有更棒的方式！透過「高鉀食物」來啟動身體的排鈉開關。只要3分鐘，就...

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不是醫美 也不是游泳！哈佛研究35+低成本「12項逆齡運動」每天10分鐘改善氣色、養出少女體態

女性過了35歲，生理機制慢慢衰退，包括骨質流失、代謝變慢、甚至漸漸有更年期早期症狀，像是睡眠品質下降、情緒問題…等等，因此我們更需要重視的是健康、氣色和體態的維持，哈佛研究指出，比起高強度訓練，規律溫和的「微運動」更能有效保護細胞端粒、降低慢性發炎，...

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「胃被撐大真的縮得回去！」掌握這8個科學關鍵，不挨餓也能重拾「後天小鳥胃」！

妳是否也跟我一樣，暴飲暴食後反而更容易有暴食的衝動？這種「一吃就停不下來」的罪惡循環真的很令人困擾！不僅增加脂肪堆積的可能，最可怕的是把胃愈撐愈大，食量也隨之變大；然而，變大的胃有機會縮小嗎？是有的，在此分享8個秘訣，告訴妳如何透過調整進食順序與心...

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隱身城市中的身心靈恬靜綠洲：嘉佩樂「煥活旅程」體驗，順應月相節律找回內在平衡

當旅行不再是到處行走、各式景點的堆疊，而是一場回歸內在，重新找回生活節律的深度探索時，嘉佩樂酒店提供了「煥活旅程」體驗，以特別的月相節律為啟程，結合水療、AI智能運動與舒活食補，在城市中構築出一座能讓身心靈恬靜棲息的綠洲。

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為什麼妳該居家自製「藜麥毛豆嫩雞丁」？超商熱銷涼菜升級版：成本更省、營養翻倍，專家揭秘三大關鍵！

從超市爆紅的藜麥毛豆涼拌小菜、到便利商店推出熱賣到不行的升級版藜麥毛豆嫩雞丁，顯示著現代人愈來愈重視飲食的營養和健康，但妳是否想過乾脆自己在家做？只要花個15分鐘就能換取一份100%純淨的營養能量，值得啦！

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《蜜語紀》朱珠明媚、郭曉婷颯爽！閨蜜倆都愛的柔性訓練，皮拉提斯精塑肌肉線條

郭曉婷在《純真的愛情年代》是內斂知識青年，到《蜜語紀》裡又穿上皮衣、黑酷，一身酷颯模樣盡顯反差魅力，纖細身材下更有著緊實美甲線。