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5套「深度休息」技巧練起來！休息1小時 勝過別人10小時

英國心理學講師克勞迪婭‧哈蒙德（Claudia Hammond）在她的書籍《深度休息：在焦慮時代治癒自己的10個心理學方案》中提供了全球排名前10、最安心有效的“深度休息”方式，我們從中依身體、情緒、感官、精神、社交等面向整理了5套如何深度休息的技巧，趕緊學起來！

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「消氣操」針對不開心→生氣了→到暴怒：7組動作每次5分鐘 讓妳健康解壓、還妳愉悅好心情！

現代人壓力大，難免會產生各種情緒，當負能量湧現，生悶氣或是憤怒難耐，要如何紓解這樣的情緒？小紅書最近爆紅的「消氣操」透過上肢和擴胸運動幫助妳鍛鍊呼吸肌，增強心肺功能，增加氧氣的攝入，搭配有節奏的呼吸，進而讓體內的濁氣排出，氣排出來了，人也舒展開來...

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晨間「空腹有氧」練起來！5組黃金動作高效燃燒脂肪 助妳瘦一波！

空腹有氧的基礎是建立在6-12小時內沒有進食的狀況，所以最好的時段安排就是早上起床後，早上運動可以在接下來的一整天內維持高基礎代謝率，減重效果更明顯！原理是因為運動能喚醒人體的新陳代謝機制，晨運時旺盛的新陳代謝會在一定程度上保留下來，讓妳一整天都活力...

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3個「超慢跑」初學者常犯的通病請避免！正確超慢跑重點一定要get！

都說超慢跑燃脂效果好，不過若是盲目地跑效果並不明顯，想瘦的人一定要把正確的超慢跑姿勢學起來！分享3個初學者常犯的錯誤通病和正確姿勢建議，需要的人趕緊來筆記！

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2024春夏身體保養：清爽/療癒/修護/ Sabon、歐舒丹、LAURA MERCIER、子有你…15款舒心推薦！

進入夏季，肌膚受到陽光照曬、炎熱氣溫和潮濕的環境影響，容易出現油脂分泌旺盛、毛孔阻塞和過敏膚況，推薦15款針對身體清潔和修護保養產品，現在就來看一看！

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3道低脂小菜：蝦仁綠花椰菜炒蛋、涼拌酸辣高麗菜、涼拌番茄洋蔥香菜 食譜來了

天氣愈來愈熱，想吃些清爽又低卡的料理嗎？分享3道簡單製作又美味的低脂菜單，一起來看看！

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《淚之女王》金智媛為了撐起洪海仁的衣櫃 提前一年進行身材管理！超自律4大法養成纖瘦體態！

31歲的金智媛身高163公分，體重維持在43公斤，誰能想像，纖瘦漂亮的金智媛是易胖體質，之前有點嬰兒肥的她，為了接演《淚之女王》，想讓自己更貼近角色設定，竟然在開工前一年的時間就開始進行身材管理，也讓她在《淚之女王》大放異彩，到底如何養出她的纖瘦體型，現...

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「下犬式」美化手臂線條和腿型、預防含胸駝背：下犬式的正確練法+6種變化體式，女生要多練習！

下犬式是上瑜珈課時每堂必練的動作之一，為什麼一定要練下犬式呢？下犬式最大的優點就是可以改善和美化我們的體態，而且下犬式是少數可以加強和拉伸到身體每一塊肌肉的瑜珈體式，想優化體態的姐姐妹妹們，把下犬式練起來！

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萬能「青蛙趴」正確練法跟起來！讓妳愈趴愈瘦 幫助開髖瘦腿和提臀！

青蛙趴是針對臀部和大腿內側的訓練，練習的時候腹股溝、大腿內側和臀部會產生強勁的拉扯，一般稱之為“壓胯”，許多的瑜珈老師更認為「青蛙趴」是女性最滋養的必練體式，到底青蛙趴訓練有什麼好處？怎麼做才正確？想練習的人請看這篇。

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青蛙趴、天鵝式、下犬式…8組最佳玩手機瘦身瑜珈體式來了！

也許妳真心想瘋狂追劇、認真滑各類的社群、或是盡情玩遊戲，生活中的妳其實與手機已經到了密不可分的地步，但，也不想讓自己總是躺著臥著，放任身材變形？這不就來了嗎！今天分享8組讓妳邊滑手機邊練瑜珈的瘦身體式，千萬不要錯過了！

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帕梅拉酸爽魔鬼瘦腹操！6分鐘6組訓練get夏日小蠻腰

健身女神帕梅拉在小紅書發布了最新的瘦腹操，這是一套高效省時、超級具有挑戰性的腹肌訓練，不要再說沒時間健身，每天只花妳6分鐘——甚至比你按掉鬧鐘的賴床時間還短！趕緊跟著練起來！

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《淚之女王》火爆姑姑金正蘭52歲仍維持纖瘦體態、高中女孩感鉛筆腿最讓人驚艷！6個居家瘦腿秘訣跟起來！

一直以來都是韓劇貴太太專業戶的金正蘭，這次在《淚之女王》演活了擁有火爆脾氣卻非常討喜的瘋姑姑洪凡資！劇中有一幕下車的畫面，姑姑筆直的鉛筆腿讓人好羨慕啊！

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帕梅拉瘋氣功！晨起勤練4大招 只花8分鐘養生又健身！跟著她練起來

勇於嘗試各種運動的帕梅拉，2月份在馬爾地夫度假時意外學起了氣功，目前她每天早上起床都會和媽媽一起練習氣功，一周4次，透過拍打穴位和拉伸動作來喚醒自己的身體，只需8分鐘，隨時隨地都可練，現在就來看看！

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《淚之女王》洪秀哲 體驗農村生活震撼第一彈—使用舊毛巾！毛巾有保存期限嗎？多久要換？需天天清洗嗎？毛巾的小知識就看這一篇

上週播出的《淚之女王》第九集中，白賢佑帶著洪氏財閥家族來到了自己的家鄉龍頭里避難，於是展開從未體驗過的農村生活，也帶來一連串的趣味畫面，其中有個讓人印象深刻的橋段，是海仁的親弟秀哲要洗澡，賢佑拿了一條印有2015年姪子周歲紀念的毛巾給他使用，秀哲整個...

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《淚之女王》金智媛弟妹李主儐9頭身比例 看不出身高僅163公分！甜美嫩臉+纖瘦身型全靠這4招養成！

在《淚之女王》中狠甩親夫，帶著小孩遠走高飛的千多慧（由李主儐，又稱李珠彬飾演），在劇中對有「姐姐恐懼症」的老公洪秀哲（郭東延飾）坦言其實自己比老公大了足足5歲，雖然老公驚呆但還是深深愛著她…事實上，長相甜美的李主儐總是讓人誤以為是剛出道的嫩妹，其實...