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BEAUTY美體健康

75歲英國阿嬤狂瘦37公斤、11年不復胖！早餐吃隔夜燕麥，洋芋片、巧克力照吃，公開3個飲食習慣

75歲英國阿嬤Pauline Smith，曾胖到111公斤，走一小段路就喘，後來成功甩掉37公斤，還維持長達11年！而且她沒有戒掉巧克力、洋芋片，早餐僅吃簡單的「隔夜燕麥」，究竟是怎麼辦到的？

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女生的愉悅，也是一種健康！從私密處乾澀、骨盆底肌到自我愉悅，婦產科醫師解答女性最想知道的8件事

從私密處乾澀、骨盆底肌，到性慾、高潮與自我探索，這些與女性身體舒適度有關的話題，妳了解多少？其實，私密健康還有許多容易被忽略的細節，這次邀請婦產專科洪芝晨醫師來解答8個女性最關心的性健康問題，帶妳更了解自己的身體，也學會自在表達感受與需求。

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40歲後腦霧、心情差、睡不好？最新研究揭運動好處，5種「養腦運動」讓頭腦更清爽

最近是否常常話到嘴邊想不起來、工作容易分心，連一點小事都讓人阿雜煩躁？尤其過了40歲，身體與情緒的變化愈來愈有感，英國最新研究發現，規律運動有助改善女性情緒與生活品質，想讓每天過得更舒服，不妨從喜歡的運動開始！

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長青春痘是因為喝牛奶吃芒果和洋芋片？痘痘跟飲食有關嗎？營養師來解答

又進入皮脂腺旺盛季節，一不小心吃了稍微燥熱的食物就冒出惱人的痘痘？到底痘痘與飲食有沒有直接的關係？有沒有所謂的致痘或是抗痘食物？今天有請營養師夏子雯來替大家解答。

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58歲英國女教練瘦近14公斤！不跑步、不上健身房，公開每天10分鐘「客廳走路操」5動作

不喜歡跑步、沒時間上健身房，難道就只能放棄運動？58歲英國健身教練Petra Genco在58歲成功減掉近14公斤，她分享一套在家就能完成的「10分鐘客廳走路操」，不需要器材，5個簡單動作就能活動全身，連追劇時都能練！

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蘋果烤過竟然這麼香！秋季必喝「肉桂蘋果紅茶拿鐵」，減糖補蛋白質，3步驟做出暖心下午茶

秋天一到，就想喝點熱熱甜甜的！把蘋果烤到微軟、香氣飄出，再加上肉桂、紅茶與鮮奶，就是一杯充滿秋日氣息的「烤蘋果肉桂紅茶拿鐵」，不用另外加糖漿，喝起來也有甜點般的幸福感，在家就能輕鬆完成。

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早上起床全身硬梆梆、愈來愈沒力？每天10分鐘「晨間抗衰操」40＋女性喚醒肌力、改善僵硬，氣色精神都加分

早上起床總覺得肩頸緊、腰背硬，連下床都沒力？「晨間抗衰操」近期在社群受到關注，透過抬手、下蹲、展翅與側彎4個簡單動作，讓身體慢慢活動開來，每天抽個10分鐘，不用任何器材在家就能跟著練！

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到星期日晚上就焦慮失眠？「週日症候群」怎麼解：心理師教5招收心、安心入睡

星期天晚上，明明累了一整天，卻還想再滑一下手機、追一集劇？一想到明天要上班、開會、回訊息，心情就開始煩躁，甚至躺上床還在胡思亂想...這種讓人捨不得結束週末的「週日焦慮」，可能正悄悄影響妳的睡眠！心理師教5招放鬆，讓星期一沒那麼難熬。

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骨盆前傾讓小腹凸、腰痠？每天3招「骨盆歸位操」站著就能改善,睡前練有感

近期日本教練討論的「骨盆歸位操」，把焦點放在骨盆前傾與腰椎弧度過大的困擾，每天花幾分鐘伸展、練習核心，幫助調整站姿，也改善因姿勢問題造成的小腹凸出感。

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55歲高賢廷暴瘦近照引粉絲擔心！巴黎時裝週纖細身形掀熱議，私下吃披薩畫面曝光

55歲韓國女星高賢廷近期現身巴黎時裝週，一雙纖細長腿和明顯消瘦的身形，意外讓粉絲擔心起她的健康狀況，向來以優雅氣質與凍齡美貌受到關注的她，隨後在IG公開私下吃披薩的影片，輕鬆享受美食的模樣，再度引發話題。

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出去玩就脹氣、便祕？旅行最容易犯的5個脹氣習慣+快速舒緩法,腸胃敏感必看

才剛出門玩，肚子就感覺脹脹的？早上穿牛仔褲還好好的，下午吃完美食、坐了幾個小時的車，褲頭就緊到想解開？明明有節制，小腹卻脹得像懷孕...究竟是吃錯東西，還是旅行習慣出了問題？

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久坐肌肉悄悄流失？偷學NASA太空人「保肌訓練」！女生在家3招練臀腿、核心、手臂

明明體重沒變，卻覺得臀部變扁、手臂變鬆，連爬樓梯都比以前吃力？每天坐辦公室、回家又窩在沙發上，肌力可能就在缺乏活動中慢慢下降。趁著2026世界太空週，來看看NASA太空人如何努力維持肌肉，女生也能從中學到實用的居家訓練方法！

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明明點沙拉，熱量怎麼愈加愈高？玉米、南瓜都算蔬菜嗎？5種「偽蔬菜」熱量一次看！

午餐想吃清爽一點，點了一大碗沙拉，玉米、南瓜、地瓜、馬鈴薯通通加進去，看起來五顏六色又健康，但這些真的都能算「蔬菜」嗎？有些食材含有較多澱粉，熱量也不少，一不小心全加進同一碗，這餐的主餐熱量可能比想像中的還豐富。

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每天廁所滑手機，一坐就20分鐘？小心便祕沒改善、痔瘡先來！醫師點名「4個NG如廁習慣」

上廁所順手帶手機，原本只想回個訊息，最後短影音一支接一支，回神已經坐了20分鐘。腸胃科醫師提醒，馬桶真的不適合久坐，尤其便祕時一直等、一直用力，反而可能讓痔瘡、肛裂跟著找上門。

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「脾胃通，人就變漂亮？」每天睡前6個小動作，氣色變好、小腹也舒暢！

有些女生明明三餐正常，卻常常吃完就脹、排便不順暢，早上照鏡子還是一臉疲憊樣！最近很流行的「養脾胃」小動作包括睡前伸展、揉揉肚子、動動腳趾，做法都不難，到底有沒有用？讓我們先從身體為什麼老是「不順」說起。