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牛肉湯加2顆蘋果竟然這麼好喝！「蘋果清燉牛肋條」清甜湯頭喝完想續碗，5步驟煮出秋季高蛋白料理

秋天想喝熱湯，又怕太油膩？最近小紅書上的「蘋果清燉牛肋條」讓人好想試！牛肉湯裡加入2顆蘋果，燉出自然果香與清甜滋味，搭配軟嫩牛肉，暖胃又有飽足感。做法簡單，還能補充蛋白質，很適合當作秋季晚餐！

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「勾腳＋繃腳」竟有這些好處！日本專家推「腳踝幫浦操」，3招坐著就能練！改善久坐腿腫、腳痠

一到下午，雙腿就開始痠脹，連鞋子都覺得變緊？長時間坐辦公室，小腿少了活動機會，容易出現沉重、腫脹感，日本專家分享簡單的腳踝運動，利用勾腳、繃腳等動作，坐著就能幫雙腿活動一下！

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不想做捲腹？韓國教練教妳「站立燃腹操」，不用躺地板，抬膝、轉體在家就能練核心

想瘦小腹，又覺得仰臥起坐練起來好累？韓國型男教練分享一套5分鐘「站立腹部操」，不用躺地也不需要任何器材，透過轉體、側彎等動作活動腰腹肌群，每天抽空在客廳跟著做，運動新手也能練！

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168太難堅持？「彈性168斷食」不用固定時間，研究揭40+女性搭配運動，12週減脂差距達2.85公斤！

想嘗試168斷食，卻常被加班、聚餐打亂吃飯時間？現在有更符合日常生活的「彈性168斷食」！香港中文大學研究發現，搭配規律有氧運動，能幫助40至60歲過重女性改善體脂與代謝健康，執行方式也比較有彈性。

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大腿粗、小腿緊繃？韓國人氣夫妻教練公開「居家瘦腿操」4動作放鬆下半身，不跑不跳在家就能練

每天坐辦公室，下班後雙腿總是沉甸甸，小腿緊繃、大腿也愈來愈沒線條？韓國人氣健身夫妻Thankyou BUBU分享一套居家腿部訓練，不必跑跳、不需要器材，運動新手也能從中挑選適合自己的動作。

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3週腰圍少8.5公分！日本57歲女性實測「瘦肌伸展」，每天10分鐘、7動作在家就能練

過了40歲，妳是否也覺得小腹愈來愈難瘦、以前穿得下的褲子開始變緊？日本一名57歲女性參加3週體態實測，腰圍竟減少8.5公分！她跟著教練Naoko每天練習10分鐘「瘦肌伸展」，連另外兩位50多歲女性也有明顯變化，究竟要怎麼練？

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75歲英國阿嬤狂瘦37公斤、11年不復胖！早餐吃隔夜燕麥，洋芋片、巧克力照吃，公開3個飲食習慣

75歲英國阿嬤Pauline Smith，曾胖到111公斤，走一小段路就喘，後來成功甩掉37公斤，還維持長達11年！而且她沒有戒掉巧克力、洋芋片，早餐僅吃簡單的「隔夜燕麥」，究竟是怎麼辦到的？

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女生的愉悅，也是一種健康！從私密處乾澀、骨盆底肌到自我愉悅，婦產科醫師解答女性最想知道的8件事

從私密處乾澀、骨盆底肌，到性慾、高潮與自我探索，這些與女性身體舒適度有關的話題，妳了解多少？其實，私密健康還有許多容易被忽略的細節，這次邀請婦產專科洪芝晨醫師來解答8個女性最關心的性健康問題，帶妳更了解自己的身體，也學會自在表達感受與需求。

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40歲後腦霧、心情差、睡不好？最新研究揭運動好處，5種「養腦運動」讓頭腦更清爽

最近是否常常話到嘴邊想不起來、工作容易分心，連一點小事都讓人阿雜煩躁？尤其過了40歲，身體與情緒的變化愈來愈有感，英國最新研究發現，規律運動有助改善女性情緒與生活品質，想讓每天過得更舒服，不妨從喜歡的運動開始！

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長青春痘是因為喝牛奶吃芒果和洋芋片？痘痘跟飲食有關嗎？營養師來解答

又進入皮脂腺旺盛季節，一不小心吃了稍微燥熱的食物就冒出惱人的痘痘？到底痘痘與飲食有沒有直接的關係？有沒有所謂的致痘或是抗痘食物？今天有請營養師夏子雯來替大家解答。

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58歲英國女教練瘦近14公斤！不跑步、不上健身房，公開每天10分鐘「客廳走路操」5動作

不喜歡跑步、沒時間上健身房，難道就只能放棄運動？58歲英國健身教練Petra Genco在58歲成功減掉近14公斤，她分享一套在家就能完成的「10分鐘客廳走路操」，不需要器材，5個簡單動作就能活動全身，連追劇時都能練！

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蘋果烤過竟然這麼香！秋季必喝「肉桂蘋果紅茶拿鐵」，減糖補蛋白質，3步驟做出暖心下午茶

秋天一到，就想喝點熱熱甜甜的！把蘋果烤到微軟、香氣飄出，再加上肉桂、紅茶與鮮奶，就是一杯充滿秋日氣息的「烤蘋果肉桂紅茶拿鐵」，不用另外加糖漿，喝起來也有甜點般的幸福感，在家就能輕鬆完成。

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早上起床全身硬梆梆、愈來愈沒力？每天10分鐘「晨間抗衰操」40＋女性喚醒肌力、改善僵硬，氣色精神都加分

早上起床總覺得肩頸緊、腰背硬，連下床都沒力？「晨間抗衰操」近期在社群受到關注，透過抬手、下蹲、展翅與側彎4個簡單動作，讓身體慢慢活動開來，每天抽個10分鐘，不用任何器材在家就能跟著練！

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到星期日晚上就焦慮失眠？「週日症候群」怎麼解：心理師教5招收心、安心入睡

星期天晚上，明明累了一整天，卻還想再滑一下手機、追一集劇？一想到明天要上班、開會、回訊息，心情就開始煩躁，甚至躺上床還在胡思亂想...這種讓人捨不得結束週末的「週日焦慮」，可能正悄悄影響妳的睡眠！心理師教5招放鬆，讓星期一沒那麼難熬。

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骨盆前傾讓小腹凸、腰痠？每天3招「骨盆歸位操」站著就能改善,睡前練有感

近期日本教練討論的「骨盆歸位操」，把焦點放在骨盆前傾與腰椎弧度過大的困擾，每天花幾分鐘伸展、練習核心，幫助調整站姿，也改善因姿勢問題造成的小腹凸出感。