fish Weng

BEAUTY美體健康

蜘蛛人Tom Holland 20分鐘狂做810次！「Cindy Workout」只練3招，女生降階版＋一週菜單公開

蜘蛛人Tom Holland的體能有多驚人？他過去分享的「Cindy Workout」最近再度於社群翻紅，只靠引體向上、伏地挺身和深蹲這3組動作，最高紀錄竟在20分鐘完成27輪、總計810次！別被這810次嚇到，其實只要把難度調整一下，這3個動作也能變成很適合女生的一週訓練菜單。

BEAUTY美體健康

丁海寅《我的荒糖戀愛》女主角是她！賀營私下竟是「湯飯狂熱者」公開不忌口也維持修長體態的秘訣！

從《外傷重症中心》千薔薇到《鐵拳教育》崔佳尹，賀營這次升格成女主角，在Netflix新劇《我的荒糖戀愛》中搭檔丁海寅談起浪漫愛情！身高173公分的她身形修長，但其實私下可是出了名的愛吃鬼，白飯、湯飯都來者不拒，到底賀營是如何維持好體態？

BEAUTY美體健康

週末明明睡很久還是覺得累？妳可能中了「社交時差」：睡眠專家親授3招把生理時鐘調回來

妳是否以為，「覺得很累」是因為睡不飽？其實真正影響狀態的是「睡眠時間」，不只是每天睡幾小時，還包括幾點睡、幾點醒，當週末作息一路往後延，星期日晚上睡不著、星期一早上爬不起來時，身體就得反覆重新校正時鐘，難怪明明休息兩天，星期一還是覺得沒充到電。

BEAUTY美體健康

妳可以用眼過度，但一定要學會「暴力恢復」！眼科專家推5技巧，每20分鐘強迫眼睛休息20秒

所謂眼睛的「暴力恢復」，其實就是把護眼變得更積極。與其等到眼睛乾、酸、模糊才想到休息，不如直接啟動「暴力護眼」模式，把看遠、眨眼、離開螢幕等小動作強制塞進一天，就算只有20秒，也能主動中斷長時間用眼。

BEAUTY美體健康

膳食纖維一天要吃30克？Fibermaxxing懶人攻略：10種隱藏高纖食材＋三餐實際怎麼配

前幾年人人忙著補蛋白質，今年健康飲食的風向卻悄悄轉變了！歐美社群掀起了一陣「Fibermaxxing」風潮，把每天有沒有吃夠纖維當成飲食新目標，出現了「一天30g高纖維」的挑戰，如果不需要逼自己吞下一大盤生菜，那要如何補充呢？趕緊來看看。

BEAUTY美體健康

9090呼吸法躺著做3分鐘改善小腹凸！物理治療師：4個常見錯誤＋5種呼吸法比較一次看

每天坐辦公室，下班回家又滑手機，雖然覺得自己沒什麼胖，站著卻總覺得小腹往前凸、肩頸愈來愈緊，拍照怎麼站都不好看？最近社群瘋傳的「9090呼吸法」，不用流汗、不用輔具，只要躺著呼吸幾分鐘，就吸引不少人跟著挑戰！

BEAUTY美體健康

胡蘿蔔不用切！爆紅「削皮刀料理」：Ribbon絲帶沙拉、辣蜂蜜胡蘿蔔，在家也能完成

提到胡蘿蔔，很多人第一個想到的還是炒菜、燉湯，但最近歐美社群早就換了新玩法，利用削皮刀、香料和簡單調味，一根胡蘿蔔就能變成讓人忍不住拍照分享的美味料理，而且在家也能輕鬆完成。

BEAUTY美體健康

報復性熬夜、回家還在內耗？心理師的Night Reset：5個習慣讓夜晚真正屬於自己

上班一整天已經夠累，不過很多時候真正讓人筋疲力盡的卻是下班後，滑手機、做家事、回訊息、想著明天的工作，不知不覺夜晚又過完了…最近歐美開始流行「Night Reset」，透過幾個簡單習慣，把身心慢慢切換回生活模式，讓夜晚終於有真正放鬆的感覺。

BEAUTY美體健康

走路也能消水腫？歐美爆紅「淋巴步行」：抬頭挺胸、自然擺手、深呼吸，每天20分鐘有感

每天都有走路，為什麼雙腿還是容易腫脹、下班總覺得身體沉沉的？最近歐美社群開始流行一種「淋巴步行」，不用跑步、不用爆汗，只要把每天散步的方式稍微調整，就吸引不少人跟著嘗試，也成為今年討論度很高的新健康習慣。

BEAUTY美體健康

酪梨早餐碗3種做法：希臘優格、鷹嘴豆、抹茶版，全球Café爆紅高蛋白早餐5分鐘在家做

以前提到酪梨，很多人第一個想到的就是酪梨牛奶，但今年真正流行的早就不是這一套。從紐約Café、澳洲Brunch到日本、韓國咖啡館，愈來愈多人開始把「森林奶油」變成早餐主角，加入高蛋白食材、新鮮蔬菜與天然香料，不只更有飽足感，也更有質感，在家花5分鐘就能完成。

BEAUTY美體健康

飯後走路幾分鐘才夠？醫師推30-2走路法：每30分鐘起身2分鐘，降血糖效果等同有氧運動

每天一坐下就8小時？以為晚上補練超慢跑能打平？最新研究指出，與其下班辛苦補課，不如靠「30-2走路法」！每坐滿30分鐘就走動2分鐘，不需流汗就能阻斷脂肪堆積、拯救久坐代謝。

BEAUTY美體健康

蒜頭切完要先靜置10分鐘！地中海黃金搭配「蒜頭＋橄欖油」4大功效，正確吃法營養師解析

每天炒菜幾乎都會用到蒜頭和橄欖油，但妳知道這兩樣食材，早就是地中海飲食裡最經典的黃金搭配嗎？營養師表示，它們不只是讓料理更香，更因富含多種天然營養成分，近年成為健康飲食中備受關注的組合。

BEAUTY美體健康

運動一定要30分鐘才有效？研究打臉：每天幾次1分鐘「運動零食」降低癌症心血管風險

都知道為了健康就該運動，卻總是在「今天太忙了」「等下班再說」之間默默放棄嗎？其實，運動不一定要等到有完整30分鐘才能開始，近年國外興起一種更貼近日常生活的「運動點心（Exercise Snacks）」概念，把運動拆成一小段一小段，讓忙碌的人也能在一天中慢慢累積活動...

BEAUTY美體健康

張員瑛身材怎麼維持？MLB開球107公分長腿成焦點，IVE體態管理3個秘訣公開

IVE成員張員瑛日前受邀前往美國紐約MLB大聯盟花旗球場，擔任紐約大都會主場賽事開球嘉賓，一亮相便因高挑身形、修長比例與驚人的螞蟻腰，加上她那穩健的開球姿勢登上韓網熱搜！

BEAUTY美體健康

不用開火取代雞胸便當！高蛋白小黃瓜沙拉5分鐘5種版本，希臘優格鮪魚茅屋起司全攻略

天氣一熱，很多人連開火都懶，更別說天天吃雞胸肉便餐！最近歐美社群吹起一波「高蛋白小黃瓜沙拉（High Protein Cucumber Salad）」熱潮，把去年爆紅的小黃瓜沙拉全面升級，加入希臘優格、茅屋起司、鮪魚、毛豆等高蛋白食材，冰冰吃清爽又有飽足感，短短5分鐘就能完...