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要睡好不是先泡腳！筋一軟就好睡：物理治療師公開3分鐘好眠伸展，醒來更有精神

明明累了一整天，躺上床卻怎麼翻都睡不著，甚至半夜還容易醒來？最近Threads、小紅書不少人開始分享「筋一軟就好睡」的睡前習慣，不是追求高難度伸展，而是透過幾個簡單放鬆動作，讓身體慢慢切換到休息模式。

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《百花殺》董子凡身材怎麼練？百密一疏CP熱度超越主線，打鐵炸出六塊腹肌，4動作打造優越上身線條

《百花殺》世子、世子妃不只劇中的極致拉扯讓觀眾反覆觀看，就連劇宣直播中的互動也離不開年下設定，熱烈世子范師琦和清冷少卿董子凡的組合，意外成為全劇人氣王。

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Butter Run挑戰是什麼？跑步做手工奶油方法＋成功關鍵，韓國TikTok爆紅玩法

最近韓國和TikTok、Instagram開始瘋一項超有趣的挑戰──「奶油跑步（Butter Run）」，只要把鮮奶油放進密封容器裡帶著跑步，利用一路上的晃動，就有機會在跑完後變成手工奶油，這讓不少網友笑說：「今天的早餐，是自己跑出來的！」

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30歲後這樣運動才能逆轉老化！哈佛推薦5大抗衰老運動，預防肌少症一次看

根據哈佛大學醫學院教授I-Min Lee的研究，以下5項運動作為最佳抗衰老運動，因為它們不僅能增強心肺功能，還能維持肌肉力量、靈活性和平衡感，減少與衰老相關的健康問題。

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只做超慢跑、瑜珈還不夠！哈佛提醒：30歲後真正不能少的是「抗老肌肉」，女生必練5種訓練

每天超慢跑、走路、做瑜珈，已經成為不少女性的運動日常，但過了30歲，卻開始覺得體力不如從前、代謝也慢了下來。其實，真正不能少的，不只是有氧運動，而是一直被忽略的肌力訓練。

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《這一秒過火》鶴秋勻稱體態怎麼練？舞蹈底子養成天鵝頸、直角肩，瘦腿＋馬甲線9動作公開

《這一秒過火》張凌赫、王楚然還愛不明白，前大嫂就先強勢進攻了！鶴秋和傅辛博劇中不僅是上下屬，也是不得不放棄的前任，但情緣未了，且看鶴秋如何反撩。

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南柱赫身材怎麼練？《鬼謎東宮》帥出新高度！從籃球、拳擊到減少麵粉，精瘦寬肩原來這樣維持

退伍後正式回歸螢光幕，南柱赫在全新古裝奇幻劇《鬼謎東宮》中飾演神祕驅魔師「九天」，一身黑色古裝搭配俐落動作戲，讓不少觀眾驚呼「比以前更帥了」！不同於刻意增肌的壯碩路線，他依舊維持修長比例與自然肩背線條，成熟又有力量感的體態，再次成為討論焦點。

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肉桂加咖啡燃脂效果是綠茶2.5倍！自製蘋果拿鐵減脂喝法，營養師配方大公開

減脂期間，妳是不是也曾在黑咖啡、拿鐵之間猶豫不決？最近社群開始流行一款「冰蘋果拿鐵2.0」——把冷凍一夜的蘋果直接打進咖啡裡，再加入肉桂粉、抹茶粉等機能食材，不少人宣稱比原版冰蘋果拿鐵更能兼顧提神、飽足感與體態管理。不過營養師提醒，真正影響熱量的不是咖...

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抹茶椰子水就是暴食後悔水！消水腫＋減脂功效解析，5分鐘漸層做法一次學

炎炎夏日，愈來愈多人愛上這杯紅遍韓國的抹茶椰子水！從咖啡店到Instagram都能看到這款綠白漸層飲品，不只拍起來漂亮，喝起來也比咖啡更輕盈，成為不少人午後提神的新選擇！

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《百花殺》恐怖情人張峻寧深藏八塊腹肌！防腐身材靠這套重訓菜單，網友偶遇「以為才20歲」

在演員中被稱無健身狂魔的張峻寧，從不吝嗇展示自己的健美身材，更有觀眾大讚要被他的腹肌迷暈了！出道20年的他靠健身凍齡，狀態好到不可思議。

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走路瑜珈是什麼？每天10分鐘就能做！走路瑜珈好處、做法一次看懂

每天走路走到腰痠背痛？其實只要在步伐中融入瑜珈的呼吸與核心覺察，通勤走路就能升級成高效率的燃脂運動，這就是近來受到歐美關注的「走路瑜珈」。

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哈蘭德貼嘴巴睡覺掀熱議！真的能睡更好嗎？睡眠醫師揭3種人千萬別跟風！

「貼嘴巴睡覺（Mouth Taping）」近年討論度持續升高，最近更因網友熱議哈蘭德而再次受到關注，有人認為，只要睡覺時把嘴巴貼起來，就能改善睡眠品質、減少打鼾，甚至讓身體恢復得更好，但這個方法真的有這麼神奇嗎？

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別再被1萬步制約！歐美開始流行直覺行走：專家解析，真正重要的不是步數，而是「這件事」

每天睡前看到智慧手錶顯示「今天還差2,000步」，妳是否也曾因此特地出門「補步數」？不少人原本想靠走路維持健康，最後卻變成每天追著數字跑，近期歐美開始流行一種新的運動觀念──「直覺行走（Intuitive Walking）」，提醒我們，比起完成一個數字，更重要的是重新聆...

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連續7天洗冷水澡真的有助代謝、燃脂？最新研究揭：一週後身體出現4個變化

最近社群平台掀起「連續7天洗冷水澡」挑戰，不少人分享精神變好、代謝提升，甚至宣稱有助燃脂、抗老，加拿大最新研究確實發現，連續一週的低溫刺激會讓身體出現一些適應性變化，但這些改變究竟代表什麼？又是否等於洗冷水澡就能瘦？答案其實沒有想像中簡單！

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晚上肚子特別容易脹？醫師推薦睡前10分鐘「排氣操」：5個步驟放鬆腸胃，比一直揉肚子更有效

白天還沒什麼感覺，一到晚上肚子卻越來越鼓，甚至脹到睡不好嗎？最近小紅書、Threads瘋傳一套「睡前10分鐘排氣操」，不少網友分享做完後腹部變得比較舒服，隔天排便也更順。這套動作真的有效嗎？醫師認為，比起「排氣」，真正受益的是放鬆緊繃的腸胃與身體。