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職人開箱｜從上班族變成皮拉提斯教練？用不同角度看待身心健康，帶走滿滿成就感
by Elina Chiang-更新
家萱 Caitlin
原本只是熱愛K-Pop舞蹈且持續練習芭蕾舞的上班族，在意識到自己需要提升對身體的掌控度後接觸了皮拉提斯，透過不斷的海內外進修，最終考取資格証照成為皮拉提斯講師，開授團體班或私人訓練，以及器械皮拉提斯等課程。
Ｑ：進修皮拉提斯的契機為何？
以前跳舞時在身體上累積了不少舊傷，經常反覆發作，不只影響生活，到後期甚至會因為害怕再次受傷、不敢施力，導致想要提升舞蹈技術也遇到瓶頸。才意識到自己需要慢下來，學習更細膩的身體控制、誘發正確的肌群，才能避免錯誤的運動模式。而皮拉提斯的著重於核心訓練及全身和諧，恰巧適合當時的我。
Ｑ：自己上課練習和擔任教學者的角色有何不同？
教學會遇到多種不同身體狀況、運動目的的學生。自己練習時，我喜歡全身都很完整、扎實的訓練，但有些學生來上課的目的是想要放鬆身心，就不適合把課程安排得太精實，也不適合安排太挑戰的動作。所以教課時不能像訓練自己一樣完全照自己的想法，需適時觀察學生的身心狀況，讓學生帶著舒服身體離開教室，而不是變得更緊繃。
Ｑ：皮拉提斯是否一定得上課訓練？
上課是比較好的入門方式。透過教學可以找到自己練習時忽略的細節，使動作做得更精確。專業教師也會懂得調整動作難易度或提供變化，讓肌肉有不同的挑戰，讓達到更好的運動效果。
Ｑ：皮拉提斯的優點有哪些？為何會成為眾多女星熱愛的運動？
皮拉提斯強化核心肌群，同時也訓練身體控制、柔軟度、協調性，鍛鍊出好看的體態，同時兼顧身體的協調及健康。同時，皮拉提斯特別強調脊椎的活動度，現代人經常久坐、久站或長時間使用3C產品，在身體僵硬的情況下若選擇高擊性的運動，很可能會對身體造成更多的傷害。皮拉提斯雖是看似容易的低衝擊運動，但能訓練出強韌、靈活的身體，不會對關節、骨骼造成壓迫，所以不少人將其視為一種輔助訓練，或運動的入門選項。 另外，皮拉提斯訓練出來的肌肉線條是修長且強韌的，能鍛鍊出緊實的曲線，這也是眾多女星熱愛皮拉提斯的原因之一。最後，因肌肉的養成和體態矯正都很需要時間的累積，想改掉翹腳、駝背等壞習慣，不管從事什麼樣的運動，都需要維持訓練的頻率，身體狀況穩定後許多問題就能迎刃而解。
Ｑ：上課時有沒有印象深刻的事？
有個學員是三寶媽，平常生活重心都在孩子、家人身上，忙碌的生活使她沒時間放鬆，長期下來在身體上累積了一些不適，因此尋求運動的幫助。有次上課時我針對他的動作稱讚「你做得很好耶」，她居然默默的流淚，說很久沒有人稱讚她了。雖然我並非人妻、人母的角色，但這件事讓我明白擁有自己的Me Time、把重心放在自己身上非常重要。
Ｑ：成為皮拉提斯講師後最大的收穫？
能以專業角度照顧家人健康。看到大家的心態、身體都更健康，也懂的欣賞自己的魅力，就是我最大的成就來源。
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- 01. 芭蕾舞鞋
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