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不刻意更能瘦！「無意識減肥法」：10個小習慣養起來！
by fish-更新
Photo/instagram@babebani
無意識減肥的10個小習慣養起來：
這些習慣養起來不僅可以幫助維持身材，身體也能變得更健康喔！
1.收腹走路
特別針對長期坐在辦公室的朋朋們！養成長期收腹走路的習慣，小腹真的會漸漸消去，背部的線條也會變得好看喔。
2.不吃各種肉類的皮
炸雞皮、豬皮、烤鴨皮、魚皮…這些皮的脂肪含量都超級的高，千萬要記住，吃肉的時候記得把皮撕掉，當然肥肉也要忌口，才能達到嘴裡的肉一塊也沒少吃，肚子上的肉是一點也不長的境界。
3.喜歡吃海鮮
像是白鯧、鮭魚、黃魚、香魚、白蝦、文蛤…等等都是低脂且含有營養豐富的蛋白質海鮮，多吃還能幫助提升代謝力。
4.每天喝足2000cc的水
多喝水可以幫助體內排毒，也能提升代謝，早上起床就可以開始喝一杯加了蜂蜜幫助腸胃蠕動的噗噗水，午餐和晚餐前也來杯溫開水，可以增添飽腹感，也就不容易暴飲暴食，晚上睡前可喝一杯無咖啡因的特調晚安茶，能幫助提升睡眠品質。
5.吃完飯不喜歡坐下
吃完飯後如果一直坐著甚至躺著，很容易堆積脂肪，一般飯後盡量做到站立10-15分鐘，這個時間可以順時針揉揉肚子以幫助消化，或是妳想追劇、玩手遊消磨時間也都可以的！
6.用冷色系餐具
這是一種利用視覺影響食慾的小技巧！將食物裝進冷色系的餐具，淺吃幾口就會變得沒有什麼食慾，不知不覺就能把食慾養小，也更能瘦下來了！
7.喜歡玩會很累的運動
家裡有養狗的可以常常帶去公園玩丟球丟飛盤的運動，不僅狗狗快樂，妳也運動到了；家裡沒有寵物的人可以試著培養自己一些有趣的運動習慣，像是騎腳踏車、在社區或街邊慢跑，慢跑如果沒辦法，走路散步也是可以、或是跳跳繩等等，讓這些運動成為自己的日常，而不是想著因為要瘦才刻意去做的事情，把自己動起來，自然而然的就能瘦囉。
8.不餓少吃，吃飽就停
早餐午餐盡量按時吃，晚餐就是看狀態，例如隔天有重要的活動(像是約會、參加婚禮、各式派對之類的)、或是近期稍微胖了點，那麼晚餐就盡量早點吃，最好抓睡前至少3小時前完成，而且要少吃一些，碳水盡量避免，也不要吃重口味，免得隔天水腫，記住千萬不要勉強自己不吃晚餐。
9.不囤零食
零食放在那看到就是會想吃，但千萬要記住：高油高糖高脂就是胖的根源！
10.常泡腳
如果可以養成常常泡腳的習慣，可以幫助促進血液循環，因而提升代謝立，每次約20分鐘即可，晚上9點左右泡效果最好。
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