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泡腳時做這5組黃金動作可排毒、可紓壓、還能高效瘦腿和瘦小腹！
by fish-更新
Source/instagram@_sunghee_kim_、小紅書
首先一定要知道，泡腳不是洗腳，泡腳的時間至少要15-20分鐘，盡量不要超過30分鐘喔！
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泡腳時可以做的5組黃金動作
1.熱搓內勞宮穴：
勞宮穴的位置在手掌心，握拳手指彎曲時，位於中指和無名指指尖處，適度的按壓可以提升消化功能，也能幫助釋放壓力。首先先將手心搭手背，內外勞宮穴相對，反轉&對搓，這個動作可以幫助清心洩熱、鎮定安神，搓到手上要有明顯的熱感為止，此動作可以加快速度進行。
2.敲帶脈：
帶脈穴位於身體側腹部肚臍旁，也叫腰帶穴，敲打帶脈可以讓經絡氣血運行加快，對於腰部冰冷、常有酸痛感和經痛的人都有幫助，此外，敲帶脈這個動作還能提升腸胃蠕動、減少腰間贅肉和緩解便秘等等。首先雙手握拳，朝內，再從帶脈穴兩側往中間敲，力道不需要太大，先敲100下，如果肩膀手臂酸了可以休息一下，要提醒的是，懷孕中的女性請注意不要做這個動作喔。
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3.搓腎俞穴：
腎俞穴在我們反手腰部的位置，按摩腎俞穴可以緩解腰痛，消除疲勞，能改善泌尿系統和生殖系統，首先先將雙手握拳，用拳頭上下揉搓，一組30下，總共做2組。
4.敲膽經：
敲膽經的好處非常的多，去寒排毒、活絡氣血，也能幫助提升睡眠品質，最重要的是這組動作還能瘦腿：首先先將雙手握空拳，從臀部兩側往下拍打，一直到膝蓋兩側，穴位處不用很精確，平均分配到大腿外側即可，每4下算1次，做50次。
5.搓湧泉穴：
泡腳泡完擦乾後可以來搓湧泉穴，湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點，可以緩解頭痛，還能改善掉髮和長白髮的問題，也能消水腫，用右手搓左腳，左手搓右腳，用手掌的勞宮穴去搓湧泉穴，一個對搓的概念，各50下，如果想多搓幾下也無妨，甚至更好。
【同場加映】泡腳時間+泡腳水溫度建議
泡腳時間
1.晚上9點泡腳最養腎
因為此時是腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳有利於活血，進而促進體內循環。
2.最佳泡腳時長
大約為15-20分鐘，不可以超過30分鐘，一般來說，泡腳是泡到後背有點出汗、或是額頭冒汗了就可以停止囉。
泡腳溫度
1.最佳溫度
38-43度，不要超過45度，不要等水已經加熱好了再把腳放進去，最好放入雙腳的時間點是，水還溫溫的，然後讓腳和水一起加熱。
2.泡腳的水量
水的高度不易超過足部的陽交穴，陽交穴位於人體小腿肚外側，大概是外腳踝尖上7吋左右的位置，已浸到小腿肚為最佳，泡腳桶選擇內申至少20公分的，底部面積較大的為佳。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。