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BLACKPINK Jennie體態維持攻略：8 個日常習慣輕鬆練出精緻線條！
by Olivia-更新
Photo/IG @jennierubyjane
等了好久 BLACKPINK 終於要來台開演唱會！說到 BLACKPINK， Jennie 無疑是舞台上最吸睛的存在，不走誇張健身派路線的她，總能用「剛剛好」的體態詮釋出氣質與線條兼具的美。其實 Jennie 一直以來都很有一套自己的健身節奏，靠著空中瑜伽、皮拉提斯、規律的舞蹈訓練，以及清爽不失營養的飲食習慣，打造出獨屬於她的「氣質系體態」以下就帶你一次解析 Jennie 私下的體態管理方式。
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1、空中瑜伽是她柔軟線條的秘密武器
Jennie 最著名的運動習慣之一就是空中瑜伽。她曾多次在 IG 曬出練習倒掛、懸空姿勢的照片，其實這項運動能大幅強化核心穩定、提升柔軟度與肌耐力！空中瑜伽還能幫助拉伸長時間跳舞後的緊繃肌群，是她忙碌巡演後調整身體狀態的重要方法之一。
2、皮拉提斯打造精緻體態的核心訓練
除了空中瑜伽外，皮拉提斯也是Jennie固定會做得運動，她曾在紀錄片中公開皮拉提斯日常，看得出來對細節非常講究。皮拉提斯注重核心與深層肌群的控制，不會讓肌肉過於壯碩，卻能練出自然線條與完美姿態，她長期透過這種「穩定型運動」，讓身體看起來柔和卻不鬆弛。
3、日常的隱形有氧運動
而作為 BLACKPINK 的成員之一，Jennie 每天的舞蹈排練就是她最主要的運動來源，雖然她不太特別進行高強度的爆汗訓練，但每天長時間的舞蹈練習其實就足以達到燃脂、有氧、肌耐力訓練的效果，讓她在舞台上既有爆發力又不失柔和度。
4、認真享受美食
Jennie 的體態管理不只靠運動，飲食哲學同樣關鍵！她不過度節食，也從不排斥美食，而是透過聰明選擇、適量享受，維持身體的平衡與穩定。
5、拒絕水腫避免高鈉食物
不過在活動或拍攝前，她會刻意避開像是泡麵、醃漬品、重口味炸物等等容易造成水腫的食物，「清爽、營養、低負擔」會是她的首要選擇，讓體態線條在舞台或鏡頭前呈現最乾淨利落的樣子。
6、補充保健營養
雖然 Jennie 沒特別公開使用哪些保健品，不過有滿多粉絲發現她會搭配膠原蛋白、維他命、益生菌等日常保健品，來幫助內在循環與皮膚維持好狀態。這些小細節長期下來會在氣色、身形、體感上產生差異。
7、穩定作息與充足睡眠
Jennie 私底下相當重視睡眠品質！她曾分享過只要沒工作，會盡量早睡早起，讓身體有完整的修復時間。睡眠不足不僅影響氣色，更容易造成水腫、內分泌失調和代謝減緩，規律作息就是最基本的體態管理方式。
8、冥想與情緒穩定身心都需要 reset
除了運動與飲食，Jennie 也很在意心理狀態的穩定。她會透過冥想、寫日記、與自己獨處等方式，讓情緒保持平衡！在壓力大的演藝工作中，這樣的內在管理更顯重要。穩定情緒可以減少壓力賀爾蒙的分泌，也間接幫助控制食慾、改善腸胃與代謝循環。
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