30歲那年，對劉以豪來說是人生分界點。彼時，他從模特兒轉為演員，電影、電視劇都能看見他的身影，收入也開始相對穩定，「剛當模特兒時，我都不太敢把提款卡給我媽，直到靠演戲有了穩定收入，才第一次覺得似乎有能力負擔一個家。」
直到靠演戲有了穩定收入，才第一次覺得似乎有能力負擔一個家。
接踵而來的工作與邀約，帶著劉以豪搭上人生的高速列車，快到來不及欣賞周邊風景，也來不及聆聽自己的內心。就在此時，疫情將他帶離高速列車的軌道，原本準備啟動的工作一再停擺，對已經習慣衝刺的人來說，突然間什麼都無法推進，成了最難熬的部分，「為什麼我現在動不起來？為什麼好像只能待在這個城市，哪裡也去不了？」他形容，當時有種自己被藏起來的感覺，壓力源源不絕襲來，生活瞬間失重。
從那之後，劉以豪學習放慢腳步，開始接觸陶土、滑雪、打羽球，漸漸地人生來到40歲，反而發現沒有那麼急著追逐某個目標，「老實說，我也不知道能追求什麼。」看似消極又淡泊的回答，卻顯現出他早已願意面對焦慮，試著成為一隻不再來回踱步的獅子。
撫平躁動的祕訣
提到滑雪，劉以豪的眼神有光！他回想疫情之後，深刻嚐到演員工作非常被動的事實，但偏偏內在個性容易躁動，沒辦法長時間待在家裡，於是滑雪成了那段日子裡最直接的出口，「老天爺既然不給我工作，那我就玩！」滑著滑著，焦慮也被埋到冰冷厚重的雪堆裡，他形容滑雪有一股很特別的吸引力，站上雪道之後，注意力只剩下身體的重心、速度，以及眼前的景色，「更重要的是，你沒有空滑手機，也沒有空想別的事情。」
他也承認自己比較孤僻，所以像滑雪這類不用高度社交的運動，順勢成為劉以豪能盡情投入的領域。因此除了透過滑雪創造「Me Time」，劉以豪也熱愛游泳，就算離泳池關門只剩十分鐘，他也必須泡到水才肯罷休，「那是很純粹的感受，我能感覺到就連毛細孔都安靜下來。在那瞬間我能感覺到水流，然後把注意力放在呼吸上，徹底讓自己靜下來。」
游泳是很純粹的感受，我能感覺到就連毛細孔都安靜下來。
不只是個好人
為了安撫內心糾結，30歲到40歲之間的劉以豪，透過運動找到與自己溝通的方式。不過運動以外的時間呢？他逗趣的說，內在經常有兩個不斷對話的自己，一個社會化、一個想坦率做自己，當它們吵起來的時候，就得去正視情緒究竟流往哪裡，「隨著年紀增長，當我發現不對勁就趕快調整，例如拍攝現場有一道窗沒開，或是訪談時覺得位置擺設不對，我也會先處理眼前的不舒服，不再為了避免衝突，而把自己的感受往後放，不然拍攝很容易不順，或是讓訪談變得很無聊。」
現在我會先處理眼前的不舒服，而不再為了避免衝突，把自己的感受往後放。
順著情緒流動的劉以豪，也相當順著外界給他的標籤，他淺淺的笑說，只要不是太負面的標籤大多能接受，甚至覺得：「至少大家看到我，不是討厭我就好。」只是當「溫暖、陽光」這些標籤貼滿他全身，偶爾也會想，這樣的形象是不是太無聊了？「有個性、有態度的人，在現在的社會好像比較容易受矚目，所以我也會想說，是不是有些標籤可以強烈一點？不然好像只是個好人，但沒靈魂。」
有時候會想說，我身上的標籤可不可以強烈一點？
不過，好人劉以豪並沒有因此重新打造人設，畢竟太過耗能又太累，「時間久了，真實的自己與刻意塑造的樣子之間出現落差，旁人自然也會察覺。現在這樣慵懶、喜歡發呆，應該也沒什麼不好。」說完一連串自我剖析，兩個內心的自己，似乎也達成共識，給了這些回答滿意的笑容。
像植物一樣生活著
慵懶的性格也如實反應在劉以豪的生活裡，他自嘲朋友不多，更別說像其他人一樣有約不完的飯局，「我還是習慣待在家裡。比起把自己放進熱鬧人群裡，我更習慣待在安靜的地方，做回那個不需要特別表現的自己。」
比起跟人相處，植物或許是他更好的歸屬。劉以豪一度瘋狂投入觀葉植物的世界，只是現在，他得先承認自己已經有點「半退圈」了。前陣子到新加坡拍戲，一待就是四個月，家裡的植物只好交給媽媽照顧。等他回來，眼前的景象讓他哭笑不得：「他們長得極其的醜！」葉子焦掉了，原本應該用來欣賞葉片的觀葉植物，最後只剩下一根根莖留在盆裡。
喜歡觀葉植物不應該用金錢跟稀有度來衡量。
現在，他和有溫室的朋友交換植物，把自己養不好的送回去，再換一些狀態漂亮的回家，彷彿進行植物與心情的輪替，「這段時間對植物的態度轉變，或許和我的生活狀態有關。過去一直想追求更好的植物，甚至會追著稀有、昂貴的品種。當這份追求逐漸帶來疲憊，反而想把手上的東西放下。同時也覺得，喜歡植物不應該用金錢跟稀有度來衡量，畢竟最初是因為喜歡大自然才開始走上這條路。」
此刻的劉以豪，細數著一株只要一、兩百元的植物，並且滿足地說：「光是看著它們好好長大，就已經讓我非常開心！」
回望過去躁動的自己，劉以豪像打電動破關一樣，逐步找到解除焦慮的方法。近期，他更嘗試日出而作、日落而息的生活，每天早上5點起床，曬晨光、拉筋伸展，像植物一樣生活著。
接著寫寫字，把心情熨燙貼平，那些曾經急著追逐的事，現在似乎都可以先放一邊，每天與植物、陶藝、游泳、羽球為伍，季節到了就去滑雪，生活的樂趣全由自己調配。唯一想跟30歲的自己說的話就是：「得買台積電跟0050！」語畢全場的人都笑成一團，同時也佩服眼前的人，如此真實做自己。
──2026年10月號《美麗佳人》 Social Cover｜向植物學習生活，劉以豪
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