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教你自測是否真的需要！8 周斷捨離計畫：清空不必要的，留下空間給真正重要的
by 經理人-更新
撰文：經理人八分生活 圖片：經理人八分生活
斷捨離的意思，是「斷」絕不需要的東西、「捨」去多餘的廢物、「離」開對物品的執著。斷捨離的提出者是日本作家山下英子，她原本非常不會整理，直到一次旅遊去了寺廟，一進門就感覺神清氣爽，仔細研究後才發現，這是因為寺廟裡沒有「不必要之物」。斷捨離的概念，與當時日本正盛行的「收納術」（指透過分類來進行整理）完全不同，是一個從加法變成減法的過程。
斷捨離的原則：不是想「未來」可能會用到，而是「現在」會用到而留下
在斷捨離中，主角不是「物品」，而是「自己」，所以決定物品是否要丟棄的原則，不是想「這個物品可能會用到，所以留下」，而是「我現在要用，所以留下」。兩者的差異在於，從物品思考，會想著未來可能會派上用場，最後丟不掉；從自己思考，隱含了「現在」，我現在會用嗎？不會就丟掉。
斷捨離的目的不是把空間整理乾淨，而是藉由選擇與整理物品的過程，擺脫對物品的執著，了解自己。我們將執行斷捨離的步驟歸納成 4 階段，讓你在 8 周內將物品減少，找回簡單清爽的生活與人生。
斷捨離小測驗！10 道題，測測看你是否擁有過多物品
1.想想身邊的物品，你覺得擁有它帶給你：
（A）更多快樂
（B）更多壓力
2.當你收到生日禮物，第一個反應是：
（A）好想知道裡面是什麼
（B）噢不，別再送我多餘的東西了
3.當家人把某樣東西拿回家，你的反應是：
（A）以前怎麼沒想到有這種用途？
（B）我要把它擺在哪？
4.把東西保留下來，你的原因是：
（A）我會固定使用它
（B）它代表我想成為的那種人（買西裝外套，是希望成為知性的人）
5.提及整理環境，你會感到：
（A）相當容易
（B）希望有人幫你打理
6.心情不好透過「血拚」紓壓後，會讓你：
（A）精神振奮
（B）感到洩氣
7.在衣櫃裡掛上一件新衣服，你會：
（A）輕鬆擺進去
（B）左右挪移擁擠的衣物，再塞入新衣服
8.你的衣櫃裡，衣服的使用狀況是：
（A）所有衣服都穿得上
（B）有些衣物已經超過一年沒穿
9.在廚房、房間裡放置櫥櫃，你覺得它的功能是：
（A）區別各種物品類別
（B）放置、遮掩雜物
10.如果你有車庫，你會如何使用？
（A）把車子停在裡面
（B）塞滿各式東西
如果答案有任何一個（B），就代表你有過多的物品，參考以下的 8 周斷捨離計畫，開啟輕盈人生，留下真正重要的。
斷捨離計畫｜實行斷捨離的 1～2 周：自我檢視
整理的本質不是丟掉，而是決定什麼是重要的。
斷捨離計畫的第 1、2 周，先花點時間釐清哪些東西對你來說真正重要，而你想過的生活長什麼樣子。把理想的一天會做的事情寫出來，再列出每件事分別會用到哪些物品。例如，理想的一天，在早上會喝咖啡、散步與練習英文，因此必備用品分別為咖啡機與咖啡杯、輕便服裝與鞋子，以及英文學習書。透過將所需物品列出來的練習，可以檢視物品的重要程度。
斷捨離計畫｜實行斷捨離的 3～4 周：思考需要與不需要
知道自己理想生活中會用到的物品後，接下來就得將身邊物品區分需要與不需要。在選擇留下與否時，可以透過 6 大提問，讓心理不會產生太多抗拒。
重買思考法：假如丟掉，我還會再買一個嗎？只留下一定會重買的物品。
旅人思考法：長期旅行我會帶什麼？真正需要的物品才會帶著走。
拍賣思考法：如果有人要跟我買，我是否願意賣？願意賣的物品＝不需要的物品。
追溯思考法：假如再回到買的那一天，我還是會買它嗎？若不會，列出「絕不再買」清單，作為往後購物參考。
富翁思考法：如果我有用不完的錢，會買這個嗎？不再被無謂或用不到的物品吸引，只留下真正有需要的、最好的物品。
克制衝動思考法：只要忍住不買幾次，就能買想要的東西？忍住不做而省下的時間與金錢，可以怎麼運用？
斷捨離計畫｜實行斷捨離的 5～6 周：丟掉、整理
接下來第 5、6 周，正式進入丟棄整理期。《整理力，決定你的生命自由度》指出，早上是人判斷能力的巔峰，所以要進行大掃除時，建議在中午前整理完畢。斷捨離時可以依照以下原則：
方法 1：6 成收納原則
為了讓物品容易拿出、放回，收納時只能用 6 成空間，就如同店鋪的商品陳列。如果需要經常整理、打掃，只能放到 4 成。
若以收納型態為區分，《新．斷捨離》也提出 751 法則，分別將看不見的收納空間、看得見的收納與展示型收納空間以 7 成、5 成、1 成為基準當作收納物品總量的參考。
方法 2：限制數量
相同功能的東西不需要有 3 個，浴巾只需要兩條交替，就能減少物品持有數量；選擇兼具兩種功能的物品也是另一種方法。
方法 3：空無一物區
替不知道該放哪的東西設置緩衝區，一天清點一次，看要丟掉、送人，還是幫他找個家，重點是每天都要把它整理、淨空。
方法 4：5 秒整理歸位
規定自己用完物品後要在 5 秒內放回原位，所以先決定物品「確切」的位置。如果物品沒有適合的置放空間，就只能丟掉。
斷捨離計畫｜實行斷捨離的 7～8 周：養成習慣
減少物品之後，會讓人有新的感受，想繼續維持，除了秉持斷捨離原則，也要養成整理習慣，有條理的生活，才能讓你做更多想做的事。
斷捨離好習慣 1：照片暗示
把整理完、最接近理想狀態的環境拍照，印出來貼在牆上顯眼的地方。每當家中環境稍微偏離時，就能馬上察覺並回復原狀。
斷捨離好習慣 2：順手整理
規定自己「○○後順便○○」，比方說，每次刷完牙後都要擦鏡子。比起等環境變髒再從頭開始打掃，養成順手打掃的習慣，掃除時比較沒有負擔。
斷捨離好習慣 3：一進二出
每增加一個東西，就丟掉現有的兩個東西。如此一來，不只物品總量會自動減少，在買東西時也會變得更謹慎，會思考眼前物品是否真正需要，是否值得用現有的兩樣物品交換。
總結來說，斷捨離不是新概念，在不同時代背景下，都有相似的運動興起，但核心都是告訴大家：擺脫囤積心結，不要陷於攀比，保留餘裕才會有自由，有自由才能活得開心。
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