LIFESTYLE熱門話題
2025二十四節氣「小暑」到！禁忌＆習俗一次掌握，貪涼消暑當心生病
by Rose Tai-更新
Photo / Getty
這個節氣標誌著炎夏已至，天氣開始變得悶熱潮濕，俗話說「小暑過，一日熱三分」，意味著三伏天即將展開。而在古人的生活智慧中，小暑不只是氣候的變化，更藏有不少應對酷暑的民俗智慧與生活禁忌。
面對節氣變化其實不必過度迷信，但適當調整作息與飲食，卻是順應自然的重要方式。可以多吃苦瓜、冬瓜、綠豆等具有清熱利濕功效的食材，也可以適度運動、午間休息，幫助身體調節體溫與精神狀態。
2025小暑習俗
1. 吃伏羊補身體
小暑之後進入三伏天，中醫認為此時「冬病夏治」，許多人會選擇在三伏天吃「伏羊」，多為羊肉湯或藥膳羊肉爐，認為能驅寒除濕、補氣養身，這項習俗流傳甚久，夏日吃羊已成一種應時的補法。
2. 食新嘗新，祈五穀豐收
在傳統農村，小暑也是「食新」的重要時節。民間會用當年新收割的稻米煮飯，祭祀祖先或神明，象徵感恩與祈求農作豐收。此外這也是各地農民彼此分享、品嘗當季新作物的時刻。
3. 曬書畫、曬衣物、曬伏曆
進入小暑後，天氣轉為酷熱乾燥，也是傳統中「曬伏」的時節。民間會將書畫、衣物拿出來曝曬，去除濕氣與蟲蛀，也有「曬伏曆」的習慣，象徵將舊病、晦氣一曬而盡，以迎接健康平安。
4. 搶水求涼、祭水神
小暑開始許多地方會有搶水、戲水活動，尤其靠水而居的村落，會舉辦祭水神儀式，祈求風調雨順、水源平安，同時藉由水上活動驅暑避熱。
2025小暑禁忌
1. 忌冷飲過量，損陽傷脾
雖然天氣炎熱，民間卻有「小暑不宜貪涼」的說法。過度食用冰品或冷飲，反而容易造成腸胃不適，影響脾胃運作。尤其中醫認為此時應「養陽」，不宜使陽氣外散太多。
2. 忌洗冷水澡
與喝冷飲相同，小暑後雖氣溫升高，但若身體大量出汗後立即洗冷水澡，容易導致毛孔驟閉，寒濕入體，久而久之成為肩頸痠痛、關節僵硬等慢性問題的根源。
3. 忌熬夜過度勞累
小暑後日照長、氣溫高，人體容易疲勞，若再加上熬夜或過度勞動，更容易造成氣血虛耗。古人講究「小暑養心」，建議作息規律、早睡早起，以養精神。
4. 忌情緒暴躁
炎熱容易使人煩躁，但小暑屬「火旺」之時，怒氣上升易損心神，因此古人常提醒「小暑宜靜心、忌怒氣」。保持清靜與心平氣和，對身體反而有益。
延伸閱讀：