9/23是二十四節氣的「秋分」！4大習俗＆4大禁忌，晝夜等長、陰陽平衡

秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，通常落在國曆9月22日至24日之間，今年則是9月23日。此時太陽直射赤道，全球晝夜幾乎等長，陰陽能量達到平衡。對古人而言秋分不僅是天文現象的分界，更是生活節奏與農事安排的重要依據。隨著秋收的腳步加快，人心也在季節轉換中調整，逐步迎向涼爽與內斂的秋季氛圍。

秋分的習俗

祭月與賞月

秋分之後天氣轉涼、天空清朗，最適合觀月。古代不少地區會在秋分時進行祭月或迎月活動，後來逐漸與中秋節習俗相互呼應。人們在月下擺設供品，祈求家庭和諧與五穀豐收，這份敬天感恩的心意，體現了秋季特有的沉靜之美。

秋社祭祀

在農耕社會裡秋分前後正是社日所在，民間會舉行秋社祭祀，主要是祭拜土地神，感謝土地賜予豐收，同時祈求風調雨順，這種聚落性的儀式也成為鄉里凝聚的時刻。

食秋菜與補身

中國南方部分地區有吃秋菜的習俗，採集田間的時令野菜入菜，象徵清涼祛暑、迎接秋季，而北方地區則更重視貼秋膘，經過夏季的消耗要在秋分後補充營養，以便抵禦冬季的寒冷。

放風箏

秋高氣爽正是放風箏的好時節，古人相信將疾病或厄運託付給風箏隨著風送走，可以趨吉避凶，這個習俗流傳至今成為秋季戶外活動的美好象徵。

秋分的禁忌提醒

避免過度勞累

秋分時節晝夜均衡但氣候轉換明顯，若此時過度操勞容易導致身體免疫力下降，古人認為秋分宜養收，應調整作息、避免晚睡，以防秋燥傷身。

忌食過多辛辣燥熱

此時燥氣當令，飲食若過於辛辣或燥熱容易傷肺耗津，民間有秋分養生重在潤燥的說法，建議多吃梨、百合、銀耳等清潤食材。

不宜情緒過激

秋季氣候轉冷、晝夜變化快，容易引發情緒波動。古書有言「秋氣應肅，宜收而不宜散」，意味著秋分應當收斂心神，避免爭吵或情緒失衡，以免影響健康。

忌長時間露宿或受寒

秋分後夜晚涼意漸深，古人提醒此時若露宿或穿著過於單薄容易受寒生病，必須隨時增添衣物，順應秋凍不可過的節律。

秋分代表自然運行的平衡點，也提醒人們在快與慢、動與靜之間尋找自己的節奏。從農耕的謝土祭祀到生活中的飲食調整、情緒管理，這些流傳千百年的習俗與禁忌都是人類順應天地、維持身心和諧的智慧結晶。