一年二十四節氣行至尾聲，大寒如同歲末的低吟，宣告最寒冷的日子正式到來。在節氣循環中大寒緊接立春，寒意雖重卻也暗藏轉暖的訊號。古人視這段時間為調整身心、整理生活的重要節點，從飲食、作息到年節準備，都有一套流傳至今的節氣智慧，跟著我們一起來看看清水孟國際塔羅小孟老師有哪些建議。
大寒養生旺運這樣做
熱湯暖胃補氣養身
在中醫的觀點中，大寒屬於寒氣最盛的時期，寒邪易侵體內。此時以熱湯、熱粥滋養身體，能穩定氣血、溫暖腸胃。羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚熬煮成湯，常被視為冬日進補的選項，有助維持體力與禦寒能力，外出時也較不易受寒。
龍眼與堅果對抗骨寒
大寒期間可適量攝取龍眼、黑芝麻、山藥、核桃等食材，傳統認為這類食物性質溫潤，有助身體保暖，也能減少寒氣深入筋骨所引發的不適感。
睡前熱水澡放鬆筋骨
天氣寒冷，肌肉與關節容易僵硬。外出返家後在睡前泡熱水澡能幫助身體回暖，促進血液循環，也讓筋骨獲得舒緩，為夜間休息做好準備。
年節準備的起點
大寒多半與農曆年相近，在過去是採買年貨、準備祭祖用品的重要時節。購置春聯、新衣，象徵一年的收尾，也為新春鋪陳儀式感。
從二十四節氣大寒看來年
古人會觀察大寒當日的氣候變化，推測來年的雨水與收成狀況，方便提早安排農事，因此留下不少節氣諺語，「大寒天若雨，正二三月雨水多」、「大寒見三白，農民衣食足」、「大寒不寒，人馬不安」、「大寒白雪定豐年」、「大寒無風伏乾旱」，這些說法雖源於農業社會，至今仍是節氣文化的一部分，也反映人們對自然節律的細膩觀察。
大寒期間的生活禁忌
避免生冷飲食
大寒時節應減少冰品與生冷食物，過量容易導致手腳冰冷，寒氣累積也可能引發頭痛或氣血循環不順。
清晨外出需保暖
清晨氣溫偏低，長輩或心血管較敏感者若需早起外出，務必注意保暖，多穿衣物以減少不適。
運動不宜過量
天冷時進行激烈運動，可能讓心血管收縮幅度過大，大量流汗後毛孔張開，也增加受寒風侵襲的風險。年長者更需留意運動強度。
作息順應節氣
傳統觀念認為夜晚9點後陰氣漸盛，大寒過後建議早睡晚起，拉長睡眠時間，有助補充精氣與恢復體力。
酒精攝取需節制
寒冷時飲酒雖會產生短暫暖意，熱感消退後體溫反而容易迅速下降，輕則感冒，嚴重時恐有失溫風險。
暖氣溫度不宜過高
使用暖氣時應避免過強，以免室內過度乾燥，造成皮膚乾癢，影響角質層健康。
大寒是冬季最後的考驗，也是為新一年鋪路的節點。在這段最冷的日子裡調整生活節奏，照顧好身體與心情，當立春來臨時就能以更穩定的狀態迎接新的循環。
延伸閱讀：