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心痛死了!戀人分手後的5個心碎的連鎖反應

不少人失戀後,會形容自己心在淌血,心就像是千刀萬剮般的無法呼吸,不但難以接受現實,更可能引發大量負面情緒。若未能好好處理這些失戀後遺症,不但影響日常生活、工作、身體與心理健康,更有可能誘發潛藏的情緒病。

Edit/VK Photo/電影劇照



在現代社會中,很少有人經歷一次戀愛即能步上禮堂、終生不悔的,因為戀愛的機會增加了,歷經分手的機會也同樣增加了,雖然分手是痛苦的,但卻是一個相當重要的課題,與情人分手後那些難過的負面情感,不少人會用「心碎」來形容那些痛苦,別認為太誇張,因為人體真的會心碎而死。 
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不少人失戀後,會形容自己心在淌血,心就像是千刀萬剮般的無法呼吸,不但難以接受現實,更可能引發大量負面情緒。若未能好好處理這些失戀後遺症,不但影響日常生活、工作、身體與心理健康,更有可能誘發潛藏的情緒病。【鄧惠文專欄】分手處理時間表

心碎的連鎖反應1-不自主流淚
你會開始發呆、想著想著 眼淚就不由自主的留下來,你也許會找很多事情把自己填滿,一旦你有獨處的時間,眼淚就不由自主的滑落下來。不要再停留在過去,也不要一直思考如果你做了什麼改變,就可以回去像過去。事實是:不,沒有時光機,你回不去了,想過一次清楚了,就放下吧。
 
心碎的連鎖反應2-失眠、頭痛、胃痛
人體在面對情緒上痛苦的事情發生時,會刺激身體產生腎上腺素,進而產生頭痛、肌肉痠痛及焦慮,而這將影響到大腦無法專心運轉,使整個人表現的心不在焉或是績效變差,甚至有可能會短暫的迷失自我,產生嚴重的自我質疑。
 
心碎的連鎖反應3-莫名掉髮、皮膚變差
分手後情緒低落是肯定的,當身體因為心情鬱卒,難以接受分開這樣的訊息感到難過時,壓力荷爾蒙的指數會不斷上升,進而使免疫系統不穩,研究也指出,大腦會因為失戀而做出反應,會出現身體疼痛、不適的感覺。
 
心碎的連鎖反應4-迷失自我
失戀後你可能會短暫喪失辨識自我的能力。出現「我是誰?」這樣的徵狀,交往越久的人越嚴重。在交往過程當中,所有事情都和兩人有關,霎時之間你必須學會自己一個人生活,這並不是一件容易的事情,因此心理和生理都會產生自我辨識的危機。
 
心碎的連鎖反應5-你很有可能傷心致死
有一種罕見的心臟病源於「心碎症候群」,主要是痛苦的情緒會引發心臟病發作,就像心要碎一樣。這樣的創傷可能導致壓力赫爾蒙攻擊心臟,引起嚴重的後果,例如死亡。儘管沒人知道這件事情的機率有多高,醫生卻表示,機率比我們想像得還要高,真令人擔心。
 
如何冷靜說掰掰? 超完美分手之SOP 分手前的「三不與三要」
「三不」:
1.不要在三更半夜談分手,因為我們知道人在晚上情緒控制的能力大大下降,如果要理性平和的談分手,不要挑晚上的時間。
 2.不要挑沒有旁人的密閉空間,因為我們知道這樣的空間容易讓人不顧形象和失控。 
3.不要用分手當手段來操控對方,這不是處理感情中困境的好方法。
 
「三要」:
1.要做分手的沙盤推演,依據彼此的感情深度、個性,選擇適當的表達分手的方式和措辭。 
 
2.要將談分手的時間和地點,告訴自己信任的人。 
 
3.要「溫和但堅定」的耐心處理,控制情緒、尊重彼此的權益和心情,聽完雙方的話。