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心理測驗/總感到身心俱疲、職業倦怠?快用15個問題檢測「大腦健康度」

2022年,世界衛生組織WHO正式將「職業倦怠」列入疾病中,台灣首間提供大腦保健的公司的「易思腦團隊」在新書中,用15道是非題幫助你我快速檢測當下的「大腦健康度」,快來做做看!

Photo/Disney+、Pexels、悅知文化

心理測驗/總感到身心俱疲、職業倦怠?快用15個問題檢測「大腦健康度」

文/易思腦團隊ExeBrain《不想上班症候群:最強腦科學改善工作焦慮,擺脫職業倦怠的身心配方》、出版社/悅知文化

工作有心無力,大腦疲勞讓你不想努力了嗎?

以下題目是關於大腦是否出現疲勞的評估問卷,請依據你目前的狀況,逐題回答,並把填入答案「是」的總數加總起來。「是」代表1分,「否」代表0分,最後計算「是」的總分。

【測驗】你的「大腦健康度」如何?

1.我覺得疲倦。是□ 否□

2.我需要花很多力氣思考。是□ 否□

3.我生理上感覺很勞累。是□ 否□

4.我覺得我做事提不起勁。是□ 否□

5.我感覺不健康或不適任。是□ 否□

6.我忙碌一天後,常不知道今天做了什麼。是□ 否□

7.我做事情難以集中精神。是□ 否□

8.我感覺虛弱。是□ 否□

9.我每天做不了很多事。是□ 否□

10.我的注意力很容易分心。是□ 否□

11.我休息時腦海中仍不斷浮現想法。是□ 否□

12.我對於生活感到茫然。是□ 否□

13.我的產能偏低。是□ 否□

14.我沒有慾望去做任何事情。是□ 否□

15.我容易胡思亂想。是□ 否□

大腦健康損益自我檢測

0-2分  

恭喜你!目前大腦很可以。

3-6分

輕度腦疲勞:你應該放慢生活步調,確保有充足的睡眠以及回歸健康的生活型態。

7-10分

中度腦疲勞:除找回健康生活型態外,應進行大腦保健,並學習冥想放鬆技巧。

11分以上

重度腦疲勞:你需要尋求專業的協助。

你可能是大腦疲勞者,得分越高表示越疲勞。但請注意! 以上自我檢測量表並不適用於所有人,測驗結果也無法顯示受測者完整的大腦健康狀況。

這項檢測僅是幫助你了解自己的大腦健康損益狀況。請勿以本書之保健建議取代專業醫療建議,讀者應進行自我評估,並審慎考量接受專業協助。

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