亞洲名模Akemi 示範3招健身操，蜜桃臀、螞蟻腰、蜜大腿就該這樣練！

深蹲多加一顆球，鍛練翹臀更有效

很多人愛做的深蹲，加入舉球動作增添難度，讓翹臀效果更好。

Step 1.雙腳打開與肩同寬，雙手拿著球舉高。

Step 2.雙腳開始往下蹲。

Step 3.蹲到大腿與地面平行，同時雙手也向前舉至與地面平行。

踩球撐體，一個動作練出螞蟻腰

Step 1.平躺地上，雙腳踩在球上。注意大腿要與地面垂直。

Step 2.雙手平貼地面後，膝蓋往上撐。

拒絕肉鬆腿，就靠躺臥傳球

Step 1.躺在地上，雙腳夾球後緩緩往上舉。

Step 2.同時肩膀微抬，讓雙手往前。

Step 3.雙手一直往前直到碰到球，再將球接走。

以上每一個動作建議一次10下，要練到三次才足夠。Akemi提醒運動前、後可以適時補充營養，特別是蛋白質，像她就很愛喝膠原蛋白飲，小小一罐攜帶方便，喝起來又順口。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。