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早上起床全身硬梆梆、愈來愈沒力？每天10分鐘「晨間抗衰操」40＋女性喚醒肌力、改善僵硬，氣色精神都加分

早上起床總覺得肩頸緊、腰背硬，連下床都沒力？「晨間抗衰操」近期在社群受到關注，透過抬手、下蹲、展翅與側彎4個簡單動作，讓身體慢慢活動開來，每天抽個10分鐘，不用任何器材在家就能跟著練！

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明天要上班，今晚卻愈晚愈清醒？小心「週日焦慮」找上門，心理師教5招安心入睡

星期天晚上，明明累了一整天，卻還想再滑一下手機、追一集劇？一想到明天要上班、開會、回訊息，心情就開始煩躁，甚至躺上床還在胡思亂想...這種讓人捨不得結束週末的「週日焦慮」，可能正悄悄影響妳的睡眠！心理師教5招放鬆，讓星期一沒那麼難熬。

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小腹愈凸、腰就愈痠？日本教練推「骨盆歸位操」每天3招，改善骨盆前傾，站著就能練

近期日本教練討論的「骨盆歸位操」，把焦點放在骨盆前傾與腰椎弧度過大的困擾，每天花幾分鐘伸展、練習核心，幫助調整站姿，也改善因姿勢問題造成的小腹凸出感。

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55歲高賢廷暴瘦近照引粉絲擔心！巴黎時裝週纖細身形掀熱議，私下吃披薩畫面曝光

55歲韓國女星高賢廷近期現身巴黎時裝週，一雙纖細長腿和明顯消瘦的身形，意外讓粉絲擔心起她的健康狀況，向來以優雅氣質與凍齡美貌受到關注的她，隨後在IG公開私下吃披薩的影片，輕鬆享受美食的模樣，再度引發話題。

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「Zone 2訓練」是什麼？超慢跑、快走都能練！20～50歲燃脂心率對照表＋一週運動計畫

運動一定要滿身大汗、喘到說不出話才有效嗎？近年受到關注的「Zone 2訓練」，讓超慢跑、快走、騎單車都成了練心肺的好選擇。只要掌握適合自己的心率與運動強度，不必每次都把自己操得筋疲力盡，也能慢慢提升耐力、改善有氧能力，讓運動更容易持續。

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連假才玩一天，小腹就鼓得像懷孕3個月？旅行最容易犯的5個脹氣習慣，「這樣做」快速舒緩

才剛出門玩，肚子就感覺脹脹的？早上穿牛仔褲還好好的，下午吃完美食、坐了幾個小時的車，褲頭就緊到想解開？明明有節制，小腹卻脹得像懷孕...究竟是吃錯東西，還是旅行習慣出了問題？

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久坐肌肉悄悄流失？偷學NASA太空人「保肌訓練」！女生在家3招練臀腿、核心、手臂

明明體重沒變，卻覺得臀部變扁、手臂變鬆，連爬樓梯都比以前吃力？每天坐辦公室、回家又窩在沙發上，肌力可能就在缺乏活動中慢慢下降。趁著2026世界太空週，來看看NASA太空人如何努力維持肌肉，女生也能從中學到實用的居家訓練方法！

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《無可替代》趙今麥小蠻腰怎麼練？體重最高超過60公斤，戒3食物維持45公斤，靠這套高效訓練打造馬甲線

趙今麥和魏大勛主演的《無可替代》，開播首週強勢登上 Netflix 全球非英語劇集排行榜第七名！在劇中呈現幹練職業形象的她，纖細又健康的體態，讓人很難想像少女時期的她體重曾一路飆到破60公斤。

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明明點沙拉，熱量怎麼愈加愈高？玉米、南瓜都算蔬菜嗎？5種「偽蔬菜」熱量一次看！

午餐想吃清爽一點，點了一大碗沙拉，玉米、南瓜、地瓜、馬鈴薯通通加進去，看起來五顏六色又健康，但這些真的都能算「蔬菜」嗎？有些食材含有較多澱粉，熱量也不少，一不小心全加進同一碗，這餐的主餐熱量可能比想像中的還豐富。

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每天廁所滑手機，一坐就20分鐘？小心便祕沒改善、痔瘡先來！醫師點名「4個NG如廁習慣」

上廁所順手帶手機，原本只想回個訊息，最後短影音一支接一支，回神已經坐了20分鐘。腸胃科醫師提醒，馬桶真的不適合久坐，尤其便祕時一直等、一直用力，反而可能讓痔瘡、肛裂跟著找上門。

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「脾胃通，人就變漂亮？」每天睡前6個小動作，氣色變好、小腹也舒暢！

有些女生明明三餐正常，卻常常吃完就脹、排便不順暢，早上照鏡子還是一臉疲憊樣！最近很流行的「養脾胃」小動作包括睡前伸展、揉揉肚子、動動腳趾，做法都不難，到底有沒有用？讓我們先從身體為什麼老是「不順」說起。

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壓力大別只會「深呼吸」！學會「生理性嘆息」2分鐘降下緊繃感，研究：1分鐘也有感

工作訊息一封接一封、開會前緊繃心跳加速，想放輕鬆緩解一下偏偏完全沒用？國外紅起的「生理性嘆息」，坐在辦公桌前就能練：連續吸兩口氣、再慢慢吐完，短短幾分鐘，就能讓緊繃的身體先緩下來。

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法國女人如何維持好身材？營養師解析5大飲食原則，不節食也能自在享受美食

2024年的巴黎因國際賽事更加成為焦點，提到這城市，很多人會想到生活在其中的女性，她們總散發著獨有的優雅，苗條、精緻且自信。這樣的好身材和優雅氣質是如何創造的呢？很大部分來自她們正確、良好的飲食習慣。讓 Cofit營養師-張宜婷 帶你一起了解，為什麼這些飲食...

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《無可替代》白冰緊實馬甲線怎麼練？5個動作打造緊實馬甲線、消除掰掰肉，動物流強化全方位協調

出道就因外型神似金喜善被網友稱為京城美人的白冰，此次在《無可替代》挺著孕肚和趙今麥在職場廝殺，但私下的她其實是有緊實馬甲線的健身老手，好體態都源於長年堅持的運動習慣。

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Nana林珍兒的「空腹吃奶油」為什麼不吃了？35歲體態管理大逆轉：改練超慢跑，名人飲食別盲跟

Nana林珍兒戀愛了！10月2日韓媒爆出她與BIGBANG出身的T.O.P交往，雙方也證實戀情。近期又以《挑情醜聞》纖細體態引起討論的她，其實9月才公開最新管理方式：最近迷上1公里跑10分鐘的Slow Jogging，飲食更出現大逆轉，曾經為了維持體態天天吃的食物現在卻改了。