美體健康

BEAUTY美體健康

經常在跑步前10分鐘忽然覺得煎熬不想跑？專家證實3大原因、以及3個克服秘訣！

每次要跑步時，尤其是跑步前的10分鐘，會突然覺得腿像灌鉛、呼吸緊迫像被追趕，一心只想立刻折返？先別急著怪自己沒毅力。許多專家都指出：跑步最難的往往不是距離，而是「前10分鐘的轉換期」，掌握方法，妳會更快進入狀況，用最舒服的節奏來跑步！

BEAUTY美體健康

《秋雪漫過的冬天》江一燕產後狀態不減反升級！視覺年齡小10歲，親授瘦出精實馬甲線秘訣！

在新劇中和趙又廷上演婚變戲碼的江一燕，也在2025年登上《乘風破浪》的舞台，也讓大眾注意到她的凍齡狀態。

BEAUTY美體健康

膝蓋好 這些就要少！6個以為對膝蓋好卻傷膝的日常行為+低衝擊護膝正解一次看

經常膝蓋不舒服並不是關節退化，也不見得是沒運動的影響，反而是一些妳以為對膝蓋有益且方便舒適的日常習慣所致，從長時間蹲著滑手機、突然爆量運動，到不合腳的鞋與錯誤坐姿，都可能讓膝蓋愈來愈不舒服，分享6個最常見的傷膝行為，並附上更安全的護膝做法，趕緊看一...

BEAUTY美體健康

胃脹氣、久坐族友好！8個日常小動作專治脾胃差 利用平日零碎時間就能練起來！

胃脹氣、腸胃不適是現代人的通病，分享8個日常小動作，利用平日的零碎時間做練習，就能讓脾胃漸漸好起來，也讓氣血滋養全身。

BEAUTY美體健康

《軋戲》陳星旭每週健身五天打造雙開門冰箱身材！8動作+1運動練成名品寬肩窄腰

《軋戲》甫開播，陳星旭的身材再度成為網友熱議話題，光是單手抱和公主204ji3抱畫面就讓觀眾大讚他是小說出走的霸總男主角。

BEAUTY美體健康

醫學證實：養寵物有助於延緩大腦認知衰退、維持心血管穩定、還能預防肌肉流失！3組狗派+3組貓派居家瑜珈練起來

妳是否有發現，過馬路停紅燈時，身邊有手推車的人，裡面裝的通常是毛小孩而不是嬰幼兒？有愈來愈多的人選擇不生小孩、改而養起寵物，貓貓狗狗撫慰人心的能力真的超強大，對於高壓忙碌的我們來說，是一種極為療癒、也能盡情釋放情感和紓壓的方式，如果家有寵物，今天...

BEAUTY美體健康

最新美國《2025–2030膳食指南》大翻盤！倒置食物金字塔回歸、蛋白質躍升C位、「這個食品」被點名全面退場！

最新發布的《2025–2030美國膳食指南》（Dietary Guidelines for Americans）於2026年1月7日正式公布，這一版被視為數十年來美國營養政策最重大的轉折，主要由美國衛福部（HHS）部長小羅勃•甘迺迪（RFK Jr.）推動，核心精神為 「Make America Healthy Again」（讓美國...

BEAUTY美體健康

橘皮組織是什麼？筋肉媽媽：唯有「這招」能徹底消除它

狂按摩、擦瘦身霜真的能消橘皮嗎？專家揭露殘酷真相：其實沒有醫學證明有效！橘皮組織的成因來自「皮下脂肪」與「肌肉流失」。想要大腿光滑平整，唯有靠「增肌運動」這 1 招。

BEAUTY美體健康

戒掉冰美式改喝這杯「消腫熱飲」：每天來一杯，臉色亮了、手腳也暖了

每天靠冰美式「消腫提神」的妳，真的有變輕盈嗎？我曾經也是其中一員，直到氣色愈來愈暗、手腳老是冰冷，連生理期都開始亂了才意識到：多數我們以為的水腫，其實是身體正在發炎、以及氣血不通，推薦這杯溫熱系消腫飲，是親測後真正喝出改變的關鍵！

BEAUTY美體健康

路跑賽前緊張睡不著？慢跑新手必讀 4 招助眠法 + 8K 完賽訓練菜單

慢跑賽前緊張睡不著怎麼辦？專家傳授 4 招助眠秘訣！更加碼針對「8K 中短程路跑」的訓練菜單，教妳如何安排週間與週末里程，從心理到生理做好萬全準備，新手也能輕鬆完賽。

BEAUTY美體健康

不要再逼自己爆汗運動！5組慢速療癒的居家「體感皮拉提斯」 讓妳神清氣爽，內心無比平靜！

來到新的一年，彷彿就該逼自己更努力運動、流更多汗，但身體真的需要這麼做嗎？試著讓自己停下爆汗訓練，改以節奏更慢、覺察更細緻的「體感皮拉提斯」練習吧！妳會發現，先恢復的不是體力，而是神經系統的安定感，連情緒也跟著沉澱下來。

BEAUTY美體健康

沒了亮眼的成績單，人生反而豐滿：從Netflix韓劇《金部長的夢想人生》看中年之路的自我和解

最近Netflix上了一部韓劇《金部長的夢想人生》。片名平凡到近乎俗套，一個連名字都沒被喚起的「金部長」，加上像小學作文題目般的「夢想人生」。這部短短十多集的影集，沒有反轉再反轉的燒腦劇情，只有一段再真實不過的中年失業旅程。但也正因其樸實，我們反而能在鏡...

BEAUTY美體健康

飯後跪一跪 脹氣退一退！中醫、瑜珈都推的「金剛跪坐」4步驟讓腸胃加速動起來！

工作忙、吃飯快、壓力一大就胃悶腹脹是許多女性的日常寫照，與其每次都靠胃散消化或保健品，不妨試試一個簡單卻歷久不衰的養生方法：「金剛跪坐」。不需要器材、也不挑場地，只要飯後給身體一點時間，腸胃就能慢慢找回原本的順暢感。

BEAUTY美體健康

【熱賣Top5】LUSH鎂鹽按摩芭社群爆紅穩居冠軍！這款「洗髮神器」細軟髮必囤

LUSH 2025年熱銷榜單出爐，不難看出現代人對「身心療癒」與「居家 SPA」的需求達到前所未有的高峰。入榜的有紅遍社群的「舒眠神器」，還有讓細軟髮起死回生的洗髮露。究竟哪5款單品讓資深鐵粉無限回購？一起來看看！

BEAUTY美體健康

不想上健身房也能練出緊實線條！私人教練親授3組能增肌/護骨/代謝王牌動作：不分年齡都適用！

冬天最適合把「不想出門健身」轉化成「在家自己就能變更強」了！推薦阻力訓練，不只能讓身材更緊實，也能幫助骨骼、代謝與荷爾蒙更健康；就算妳真的那麼不愛健身房也沒關係：一張瑜珈墊、幾個啞鈴、和客廳的一小塊空地就能開始累積看得見的改變！