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3分鐘日常腰腹訓練 2組訓練動作左右交替,減側腰贅肉非常有感!

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3分鐘日常腰腹訓練 2組訓練動作左右交替,減側腰贅肉非常有感!

穿牛仔褲時側腰贅肉會溢出?就算沒有要練出馬甲線至少我們不要讓贅肉這麼放肆!今天分享4組減側腰贅肉訓練,非常有效值得勤練!

肩頸很緊繃?7個伸展訓練只需一把椅子就能做 讓肩頸線條更好看!

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手機滑久了肩頸很酸?今天分享7個伸展訓練,下班回家可以做,動作做正確了可以讓緊繃的肩頸鬆一下,也可以幫助睡眠,快學起來吧。

夏日減脂就是這道!韓式拌冷麵料理食譜來了!簡單清爽又美味!

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減脂期想吃美味料理不是不可能!今天這道韓式拌冷麵低GI高蛋白,營養美味,蕎麥麵粗纖維吃了超有飽腹感,現在就來看看怎麼做!

提高虐腹效率!1組訓練融合2個動作,5組訓練每天3分鐘練出漂亮腹肌!

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感覺目前訓練不夠力?今天分享5組瘦小腹訓練,每組裡面融合了2個動作,不僅加強訓練效果,也能讓動作更加有趣!