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社群爆紅的「用腦衛生」是什麼？醫學研究證實：失眠、資訊爆炸、壓力大真的會「弄髒」大腦，7個生活習慣幫大腦清乾淨

妳可能沒有熬夜，也沒有天天加班，卻常覺得疲憊、大腦老是轉不太動；事情一多就分心、情緒浮動，滑完手機反而更焦慮，其實這是很多人的困擾，醫師發現，其實妳不是「不夠努力或自律」，而是大腦長期暴露在失眠、資訊爆炸與壓力並存的環境中，缺乏真正整理與恢復的空...

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不節食、不狂運動 韓國爆紅「黑豆減肥法」親測4個月就瘦下51公斤！3道冬季「黑豆暖食」食譜學起來！

最近在韓國社群掀起了「黑豆減肥法」熱潮，主打不是拼命運動，也不是極端節食，而是被形容成”輕輕鬆鬆也能瘦”，正好說中了許多女生的心聲，為什麼偏偏是黑豆？這套方法到底在紅什麼？現在就來為您揭曉！

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消水腫神器「南瓜」：河智苑南瓜拿鐵、IU南瓜豆漿、朴信惠南瓜水，韓星瘦身喝法一次學！

每到拍戲或重要活動前，韓國女星們最擔心的不是體重，而是「水腫」，這時候，低卡又有飽足感的南瓜就成了她們的秘密武器！從河智苑的南瓜拿鐵、IU的南瓜豆漿，到朴信惠的南瓜水，這些看似家常的吃喝法，其實藏著消水腫、控制食慾的關鍵功效。

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不是少吃、也不是狂運動！專家揭「北歐減肥法」為什麼瘦肚要從腸道下手？7週實證腹部脂肪有感下降

很多人減肥時都認為小腹最難瘦，其實不是不夠努力，而是身體早就被「亂掉的節奏」拖累了！最近歐美很紅的「北歐減肥法」，不走挨餓節食路線，也不鼓勵爆汗式運動，而是從腸道健康、進食時間與運動強度來重新調整身體的節奏，研究發現，短短7週，腹部脂肪真的能下降。

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泡腳好處多、能促進血液循環？專家提醒：這 4 類人不適合泡腳

泡腳不但能促進血液循環，還能瘦身，所以許多女性明星們都有泡腳的習慣，雖然泡腳好處多，但中醫呂澤康卻表示，某幾類型的人其實是不適合泡腳的，泡了有可能會出現頭暈、加重靜脈曲張…等等的問題。

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每天平板支撐小腹卻沒瘦？專業教練直言：妳可能從一開始就「撐」錯了！

很多女性把平板支撐當成「瘦小腹神招」，每天都要來個硬撐練習，久了卻發現腰不但沒變細、肩頸還更緊繃！是練習不夠嗎？其實，多數人從一開始就誤解平板支撐了，專業教練指出，它真正改變的不是體重數字，而是將核心穩定與改善體態，關鍵就在妳是「怎麼撐」。

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瘦瘦針怎麼選？ 誰適合打猛健樂？副作用和風險一次看 醫師教你4招停藥不復胖

時下最流行、熱門的「減重神器」就屬瘦瘦針。瘦瘦針是什麼？一打就會瘦？你適合打嗎？有哪些副作用、風險？停藥一定會報復性復胖？想瘦又怕踩雷？由減重權威來告訴你適不適合。

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太極步行vs.一般健走：差別不在速度 而是「走在當下」！什麼是太極步行？5個練習步驟 初學者也能上手！

同樣都是走路，為什麼有人走完只覺得累，有人卻愈走愈安定？關鍵不在速度，也不在步數，而在妳是否真的「走在當下」。近年受到歐美關注的「太極步行」，正是一種把覺察帶進行走中的方式，它不追求燃脂效率，而是告訴妳如何在每一步中把壓力慢慢釋放、身心慢慢進入平...

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陳妍希親授三明治減肥法+三分鐘全身消腫操！過年上鏡必備急速身材管理

想要拍出跨年美照，急救上鏡大法不能少，陳妍希不藏私分享消水腫上鏡顯瘦操，不用十分鐘就能美美出片。

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穿襪子睡覺對身體好不好？該注意的事項以及哪些人不適合穿襪子睡覺， 都幫妳整理好了！

在冷冷的夜晚有很多女生都會穿上襪子睡覺保暖，到底穿襪子睡覺是好還是不好？整理穿襪子對身體的益處、以及穿襪子睡覺的時候有什麼需要注意的、有哪些人不適合穿襪子睡覺，趕緊來看看！

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這 5 種食物其實不適合冷凍！保存方式錯了，口感與風味反而更糟

冷凍庫是延長食材保存期限的好幫手，但並非所有食物都適合低溫保存。有些食材在冷凍後，反而會破壞口感、風味甚至使用價值。以下整理 5 種不建議直接放進冷凍庫的食物，以及更合適的保存方式。

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控糖期水分攝取指南：避免血糖波動的喝水原則與10款自製無糖飲品

控糖期間，水分攝取不只是解渴，更與血糖穩定息息相關。喝錯飲品、補水方式不當，都可能造成血糖波動。掌握正確喝水原則，搭配無糖、自製飲品，能在控糖同時滿足口腹之慾。

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「三式蹲」被日本稱為腰腹特效減肥藥 練習2週明顯感受小腹緊實、姿勢變正、褲頭變鬆！

如果妳最近覺得自己有一點變胖了，一定要試試今天分享的這3組深蹲動作，又可稱為「核心強化型深蹲變化式」，可針對下腹、小腹、骨盆與核心肌群進行加強鍛鍊，被認為對改善小腹凸出、骨盆前傾、假性肥胖體型效果顯著，在日本被稱為特效減肥藥，燃脂率是一般深蹲的3～5...

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麻油怎麼吃無負擔？冬日食補聖品麻油功效、禁忌有哪些？3道健康麻油食譜這樣做

冬天一到，麻油雞、麻油麵線等料理讓人嘴饞，麻油味道醇厚且香氣芬芳，用以入菜無論肉類、食蔬類都很加分，更對身體有促進循環和改善手腳冰冷等益處，本篇一次看麻油功效與禁忌，以及三道簡單易學的健康麻油食譜！

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早上練燃脂、下午練塑形？哪個瘦更快？專家建議女性最佳運動時段+明星都在練的5組高效燃脂動作

明明勤運動，有些人就是瘦得那麼快、線條也漂亮，其實差別不在於「練了多久」，而是「什麼時候練」，近年研究發現，女性在不同時段運動，身體啟動的燃脂機制其實不一樣，早上偏向燃脂，下午更利於塑形，只要選對時段與動作，瘦身效率可以被大幅放大。