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每天5分鐘改善圓肩、頭前伸！歐美爆紅「原始爬行」3動作，物理治療師：提升核心穩定，小腹看起來更緊實

每天坐超過8小時、肩膀越來越緊、站姿愈來愈駝？近來歐美重新掀起「原始爬行」熱潮，透過看似簡單的四足跪姿，就能重新喚醒人體最原始的動作模式，每天5分鐘，就有機會改善姿勢、提升核心穩定。

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別再被1萬步綁架！哈佛最新研究：女性每天「這步數」就夠，護腦、降低認知退化風險，健康效益最高！

每天晚上睡前滑手機時，健康app總是會跳出來提醒：還差兩、三千步今日的1萬總步數才能達標…看著看著，是否不知不覺就焦慮了起來？其實，根據哈佛最新研究證實，風靡全球的「1萬步黃金標準」其實只是個美麗的行銷口號。

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房間太熱怎麼辦？專家分享5個快速降溫技巧，不必狂開冷氣也能更好睡

熱浪來襲時，想替身體降溫、讓室內變得更舒適，幾乎所有方法都值得一試。而在家中，最令人困擾的往往是臥室。

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《千香》葉盛佳古風少年深層冰塊腹肌！自稱娛樂圈體育生，靠六階段雕刻全身肌肉線條

陸劇演員健身狂魔名號實在太競爭，前有《耀眼》李昀銳被關曉彤的健身毅力驚訝，後有《千香》殺出在逃體育生，就連教練都是國家級舉重選手。

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減肥怎麼做？營養師15招懶人瘦身法＋衛福部原則，不節食養成易瘦體質

減肥不一定要挨餓！美國營養師親授15招「懶人減肥法」，從調整飲食順序、吃飯七分飽到拒吃人工代糖，搭配衛福部「聰明吃、快樂動、天天量體重」原則，不極端節食也能養成易瘦體質、不復胖。

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《莫離》凌雲公主李牧芸戲外火辣馬甲線！公開暴食後悔水＋炫腹菜單，5動作打造緊緻線條

劇裡女扮男裝、不拘小節的凌雲公主，戲外也獨愛具有力量感的造型，可長期追求打造薄肌身材，她說因為自己還是喜歡穿背心和吊帶裙，現在的身材正符合她心意，女孩子也可以穿衣顯瘦，又有肌肉。

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【獨家專訪】《黑白大廚》鄭智善：35歲後不要等身體出問題才保養，「真正的從容，是超前把自己準備好」

因《黑白大廚》打開亞洲知名度的韓國名廚鄭智善，不只是料理講究細節，就連照顧身體也有一套屬於自己的哲學。長年待在高壓快節奏的廚房工作，他深知體力、專注力與判斷力的重要，與其等到身體疲累才補救，「超前保養」更重要。

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【2026世足】熬夜追球怎麼補最有效？醫師公開女性必學4大營養補給：不爆肥、修復大腦、養膚護眼一次顧到

2026世足精彩賽事讓人熱血沸騰！但幾乎都在深夜開踢，不少女性為了追球賽連續熬夜，隔天卻發現浮腫、腦霧、爆食、膚況變差…熬夜對女性的肌膚與身體代謝是極大考驗啊，醫師提醒，熬夜後真正重要的不只是補眠，更要補對營養，才能幫助身體恢復節奏、降低熬夜帶來的負擔。

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韓國爆紅「天然瘦瘦針」早餐！內分泌醫師推薦5種吃法：蘋果＋花生醬、雞蛋＋酪梨...能吃飽又能穩定血糖

韓國近期掀起「天然Wegovy（天然週纖達）」早餐討論熱潮。韓國內分泌科醫師禹昌潤分享，只要早餐搭配蛋白質、優質脂肪與膳食纖維，有助促進GLP-1、GIP等腸泌素分泌，提升飽足感、幫助穩定血糖，因此被網友稱為「天然瘦瘦針」。究竟有哪些早餐組合？一次整理5款熱門菜...

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2026世足最美場邊女神是她們！貝林漢姆女友Ashlyn Castro、Saka女友Tolami Benson…公開緊實體態管理秘訣！

2026世界盃不只場上球星成為焦點，看台上的高顏值女神同樣掀起全球討論，從英格蘭新世代球星Jude Bellingham女友Ashlyn Castro、到Bukayo Saka未婚妻Tolami Benson，再到話題不斷的西班牙女星Ester Expósito，她們展現的不只是美貌，更是一種兼顧健康、自律與時尚的...

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《雲秀行》李一桐卷腹狂魔！搭遊艇也要練腹肌，靠爬樓梯三個月狠甩10公斤

總是以纖細姿態出現在觀眾面前的李一桐，沒想到也有肉到自己受不了的時候，而她的瘦身秘訣就是趁肉還沒成功進駐，儘速運動送走脂肪。

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《問心2》王川一個月狠甩5公斤！劇內惹事新人，戲外也靜不下來，親公開獨門高效燃脂菜單

由趙又廷、毛曉彤主演的醫療陸劇《問心2》，在續集中加入不少新血，其中飾演新人醫生「小杜」杜聞諍的王川，劇中意外頻出的搞笑表現意外成為劇中笑點。

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比地中海飲食更抗老！哈佛追蹤30年認證「AHEI飲食法」：5大關鍵原則，不只逆齡瘦身、還能防失智！

竟然有比地中海飲食更受矚目的飲食法！哈佛追蹤超過10萬人、長達30年的研究發現，遵循「AHEI飲食法」的人，健康老化機率最高增加86%，從降低慢性發炎到維持腦力與體態，這套飲食法正成為全球長壽研究的新焦點！

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Threads狂問「她真的55歲？」蘇慧倫搭27歲朱軒洋毫無違和！公開5個凍齡習慣：練背、減糖比醫美更重要

台劇《欠妳的那場婚禮》日前於Netflix上線後掀起高度討論，其中又以55歲蘇慧倫的凍齡狀態成為焦點！不論搭檔張孝全，或與27歲朱軒洋同框，都毫無違和感，在Threads上網友熱議：「她真的55歲嗎？到底怎麼保養的？」答案不是醫美、也沒有獨門秘方，就只是長年累積的生...

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泌尿科也吹起質感風？北部知名「顧家醫療」進駐台中！女院長親診 私「泌」照護成現代男女新日常保養

跑泌尿科不再是難言之隱，最新趨勢是可當成日常保養的「私泌照護」才是王道！M編親訪台中西屯顧家泌尿科診所首位女院長，李瑋涓醫師揭露現代男女的私泌危機與最佳解方大公開。