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醫研究：維他命K吃得夠，心血管相關風險最多降34%！3道居家食譜一次收藏！

想要把骨頭顧好，很多人第一個想到的就是要補鈣；那麼，想顧好心血管就會知道飲食要少油少鹽，但近年研究把焦點放在常被低估的營養素—維他命K：它不只和凝血有關，還與「鈣該往身體的哪裡去」息息相關，更有研究指出，維他命K攝取量較大的人，動脈粥狀硬化和心血管風...

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睡不好、焦慮、壓力大？韓劇爆紅、心理學認證的「蝴蝶擁抱法」2分鐘讓情緒降溫

有時候情緒湧上，想冷靜，但是當下真的不知道該怎麼讓自己慢下來，導致失眠，怎麼都睡不著，在韓劇《雖然是精神病但沒關係》裡爆紅的「蝴蝶擁抱法」，其實是一套被心理學認可的情緒急救技巧，能在短短幾分鐘內，幫身心找回最安全的狀態。

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45歲熊黛林二寶媽依舊維持名品超模美腿！4居家超模美腿運動，跟練擁有同款細直腿

近年多在港劇、網路電影耕耘的熊黛林，生了兩個女孩後依舊保持傲人體態，跟風掃腿舞的影片一出就有網友評論「姊姊的腿還是太權威了」

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ITZY有娜絕美腰臀比太不科學！推一居家好物+三動作打造可樂瓶身材，擁有迷人川字肌

ITZY有娜自從U Go girl直拍火爆全網後，網友也對她的身材提出不少質疑，有認為她塞骨盆墊的，也有人說她骨盆前傾，但這都無法掩蓋她擁有逆天身材的事實。有娜近期也在日常影片中分享自己的居家腹部運動清單，更大方分享自已親測有效的健身好物。

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瘦小腿必看！每天 5 分鐘「踮腳尖」消水腫、瘦蘿蔔腿，久坐族改善腿型全攻略

久坐一整天，最先痠痛的不是腰，而是我們的雙腿：小腿、腳踝腫一圈、站起來還會有點麻，想讓小腿消腫變好看，關鍵是讓循環重新啟動、舒緩緊繃感！每天花 5分鐘做踮腳尖，能夠啟動小腿循環，讓腿部線條更順暢、沉重感也降低，當然前提是要做對、做得剛好，做完還要記...

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女明星體態管理私教課！張天愛每天20分鐘八個動作養成逆天好身材，瘦腿先放鬆，練這裡防止斜方肌腫大

身材管理出名的張天愛，不僅嚴格執行飲食控制，對健身更是著迷，人還沒離開床就先動起來，就連敷面膜的時間也不放過。

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不只酸辣開胃！「泡菜」被譽為發酵界的超級食物有根據：如何挑選＋3道養生食譜一次看！

「泡菜」（Kimchi）之所有能紅遍全球，不只是因為酸辣爽脆的口感，而是它有強大的、會自己建構的微生物生態系：包括蔬菜纖維＋發酵乳酸菌＋蒜薑辣椒的植化素，更重要的是，近年已有研究整理出泡菜可以為我們帶來的代謝好處，當然也有幾個吃法細節一定要搞懂。

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沒有健身房也能動起來！7種無需輔具的居家運動：最快15分鐘就能提升

放假時妳總是喜歡窩在家裡放空、或跟閨蜜相約吃吃喝喝？還是會去郊外享受陽光享受愛？無論妳的安排是什麼，有一件事是可以確定的，就是原本規律的運動習慣很可能被打亂了，但這並非壞事，對多數人來說，放假時真正需要的反而是一次徹底的休息，不只是身體，也包括心...

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2026年「腸道健康」仍是熱門關鍵字！專家親授11個日常小習慣，從消化系統、肌膚膚況到情緒狀態一次顧好

當腸胃道不再只是「消化器官」，而被視為影響免疫、情緒與肌膚狀態的關鍵中樞時，要怎麼把它照顧好就會變得格外重要，其實不需要做很多的改變，只要從每天吃進去的食物、活動量與放慢生活節奏著手即可，以下這份2026年腸胃道健康指南，將11個日常習慣做些微調，幫助...

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把59歲活成29歲鮮肉體格！新加坡攝影師陳傳多：每天30分鐘重訓+6顆蛋早餐 凍齡秘訣大公開

59歲的新加坡攝影師陳傳多，因許多不科學的「逆齡」照片紅遍全球，被譽為「世界最帥攝影師」，即使年過半百，他仍保有緊實胸肌、線條分明的手臂與零贅肉的腹肌，外表宛如二三十歲的鮮肉男神，究竟他如何做到的？在多次受訪中，他揭露了「飲食70%、運動30%」的管理公...

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TikTok、小紅書爆紅的「埃及搖」不僅瘦腰腹還能瘦全身！正確搖法、4組動作跟著練，2-4週就能看見線條！

不是深蹲、也不是棒式，最近最洗腦的瘦身運動就是「埃及搖」，動作看似簡單，練起來卻是高強度、需要用力還會爆汗！更讓人超級想練的是，很多人說它對「兩側腰贅肉」特別有感，現在就來分享「埃及搖」的正確練法和4組跟練動作，讓妳2–4週就有感。

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什麼是迴避型依戀型態？當愛裡出現「我不需要你」，該如何翻譯？

最近韓劇《愛情怎麼翻譯？》成為熱門話題，網路上大家熱議「如果是迴避型依附的人，看了會秒懂」，今天就來跟大家分享，什麼是迴避型依附型態。

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《御賜小仵作2》新角霸氣女將阿麗亞原來是最美校花！8個睡前拉伸動作改善體態、提高睡眠品質

《御賜小仵作2》的女將軍羅嫣飾演者阿麗亞，過去曾和阮經天、楊冪在《扶搖》中演出心機對手戲，經常出演古裝的她也有自己的一套體態維持辦法！

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致死率最高75%！疾管署將「立百病毒」列第五類法定傳染病 為何全球疫情讓各國拉高警戒？

近日，我國疾病管制署宣布於今年三月將立百病毒（Nipah Virus Infection）列為第五類法定傳染病，這是繼2022年6月M痘以來再度有病毒被納入法定傳染病，顯示立百病毒在國際間的疫情日益升溫，若無有效監測，其感染致死率最高可達75％，嚴重威脅國人健康。

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從岩壁到台北101 霍諾德長年以99%植物性飲食維持攀登所需的力量，顛覆了我們對肌力的想像！

當Alex Honnold的身影出現在台北101的外牆、準備向上攀爬時，那不只是一次城市地標的極限挑戰，更是一場對身體耐力與心理穩定度的全面考驗！在眾多媒體報導中看見了一件令人意外的事，就是關於支撐他長年攀登世界級高度的力量來源，並非我們熟知能增強肌力的高肉量高...