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蕾哈娜、荷莉貝瑞都在做！御用教練激推「PATH飲食法 × 666步行法 × 超慢跑」最輕鬆省力的黃金減脂術！

Rihanna蕾哈娜、Halle Berry荷莉貝瑞等好萊塢女星多年維持亮眼體態的秘訣，其實不是狂節食狂健身，而是由明星御用教練Harley Pasternak所推出的「PATH 飲食法」：用手掌就能抓取份量、不挨餓又能瘦；再結合666步行法與超慢跑，這將是日常對女性最友善、最容易成功、...

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40+女子友好！哈佛專家推薦「間歇快走＋超慢跑」降糖神配方，女星也靠這招維持輕盈體態！

女人過了40歲之後，血糖、代謝與脂肪燃燒速度都不如青春時，加上壓力、睡不好、荷爾蒙波動，體態與精神變化更明顯。哈佛健康專欄與多篇研究指出：「間歇快走＋超慢跑」是最友善的熟齡女子降糖配方—強度不爆衝、不傷膝，卻能快速改善心肺、燃脂與飯後血糖；孫藝真、全...

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《你旁觀的罪》李茂生根本韓版鄭伊健！45歲性格熟男超有魅力，親授不中斷的「5個長期體態維持法」

驚悚韓劇《你旁觀的罪》開播後，飾演陳少伯的李茂生再度掀起討論—45歲卻愈看愈有味道，他的魅力不來自誇張壯碩的肌肉，而是那種沉穩、乾淨、有線條的成熟男性體態，李茂生在近期訪談中坦言，他從不靠爆衝式健身，而是用「不中斷的長期維持法」讓身形、精神與角色狀態...

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《暗河傳》第一美人彭小苒絕美腰臀比例：3個簡單、易堅持動作擁有同款好身材

彭小苒在《暗河傳》宣傳時，憑藉一條緊身短裙被網友大讚超美身材，34歲的她更是和相差11歲的弟弟章時安成為劇中話題CP。

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妳其實不胖！專家激推5組「體態矯正操」改善富貴包、小腹、雙下巴，15天顯瘦氣質大躍進

妳是不是也有「吃得不多卻有小腹、體重輕卻顯得胖」的困擾？其實那不是胖，而是體態歪了！根據運動醫學研究，當肩頸前傾、骨盆前傾或核心鬆散時，脂肪會更容易堆在頸背、小腹與手臂；推薦5組「體態矯正操」不需跑跳、每天15分鐘即可完成，持之以恆15天，就能告別富貴...

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韓女神們怎麼都不會累？全智賢、孫藝珍、韓孝周、秀智、IU不藏私的「疲態管理術」大公開

面對鏡頭前的高壓與長工時，韓國女星卻總能保持零倦容、肌膚透亮、體態輕盈，從全智賢、孫藝珍、韓孝周到秀智和 IU，她們都靠著「疲態管理術」讓身心穩定運作—從清潔保養到泡澡伸展，讓美麗成為一種日常節奏。

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減肥如何有效？美國營養師15招「懶人減肥法」從改變飲食順序開始！

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！

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不是超慢跑、也不是踮腳尖或仰躺抬腿，哈佛專家激推5組居家臀腿運動，每次15分鐘緊實大腿與翹臀

許多女性認為只要勤慢跑、踮腳尖、練抬腿就能瘦下半身，其實這些低強度動作只會讓腿部肌肉更緊繃，哈佛健康專家與健身教練指出：想瘦下半身、練出緊實的大腿與翹臀，關鍵在「啟動大肌群」！分享5組居家動作，無需器材，每天花15分鐘就能啟動臀腿燃脂、改善線條，趕緊...

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《你旁觀的罪》全昭霓從柔弱到反擊 靠皮拉提斯養出冷靜爆發力：「真正的強大是能撐下去」

在最新熱播劇《你旁觀的罪》裡，34歲全昭霓（又譯：全少妮）飾演的趙恩秀從懦弱到覺醒，為了保護自己與摯愛的人而勤練跆拳道，直到獲得了道館教練認可的藍帶、終於有反擊的力量，進而展開一連串的復仇計畫，戲裡她的剛柔並濟，戲外她靠皮拉提斯與規律的生活培養出驚...

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天然食材中的蛋白質寶庫有哪些？缺乏蛋白質對人體的影響千萬別輕忽！

高蛋白質天然食物是均衡飲食與維持肌肉量、修復組織、調節代謝的重要關鍵，日常飲食中該如何正確補充？另有補充重點與避免蛋白質不足的小技巧一併大公開！

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一節食就頭暈掉髮、一吃錯就肚子脹到炸！氣血虛的人要怎麼減肥？專家建議這套「養瘦法」學起來

節食就頭暈、掉髮？吃錯就脹氣、水腫？別懷疑，妳可能是「氣血虛體質」！這類體質的人減肥若方法錯誤，不只瘦不下來，還會更疲倦、肌膚暗沉蠟黃，中醫師也提醒：「氣血充足，代謝才動得起來」，掌握補氣血的「養瘦法」，不節食也能穩定變輕盈！

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不是數羊、不是喝溫牛奶，半夜醒來難入眠？專家激推超有效3招，重啟「睡眠模式」

是不是常常半夜突然醒來，明明很睏卻愈躺愈清醒？滑手機、數羊、喝牛奶都試過，結果反而愈來愈有精神？專家指出，真正讓妳睡回去的關鍵不是「強迫入睡」，而是重新啟動身體的「睡眠模式」；其實只要依循以下三個步驟，就能讓大腦再度進入放鬆狀態、自然入眠。

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《天地劍心》毛曉慧新版小龍女體態管理！「有氧爬坡」提臀又燃脂，日常拉伸也不可少！

《大奉打更人》裡的最美公主毛曉慧，《天地劍心》中飾演女王的她更是自帶古典氣質。

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沐浴乳推薦Top 30！2025最新開架＆專櫃沐浴乳完整清單

想讓每天的沐浴時光既療癒又更適合自己？2025最新沐浴乳推薦從專櫃到平價開架款通通有，可依膚質、功能與香氣來挑選，讓全身肌膚備受呵護！

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她們養得比誰都狠！IU、Jennie、孔曉振、金泰妍，愛豆們偷偷在用的養生小技巧通通學起來！

以前覺得明星行程滿檔、拍戲趕通告根本挪不出時間養生，現在才知道她們養得比誰都還狠！從IU的蜂蜜檸檬水、Jennie的香薰泡澡儀式，到孔曉振的清晨走路、金泰妍的睡前熱敷，這些「養得狠又靜」的儀式，才是維持肌膚白皙緊緻、以及不浮腫體態的秘訣！想要變美變亮的姐...