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白天坐整天、晚上追劇繼續坐？久坐竟會影響睡眠？睡前練「3組動作」，研究：多睡近28分鐘

白天坐辦公室，晚上回家最想做的事就是窩在沙發追劇，沒想到這種「一路坐到睡前」的生活，連睡眠都可能被牽連？最近一項研究找來大家都做得到的3個簡單動作，不用換運動服、不必做到流汗，結果受試者當晚的睡眠時間居然拉長了。

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27歲元志安《韓國製造2》纖細體態太搶眼！拍戲瘦3～5公斤，為「站得漂亮」連走路都重新練

《韓國製造2》元志安一登場就氣場全開！170cm纖細身形穿上筆挺俐落西裝，加上冷冷眼神與低沉嗓音，把池田愉至演得又美又狠！看似天生衣架子，其實她為了讓角色「站得漂亮」，連站姿、走路、高跟鞋都特別練過。

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《一甌春》白澍挺拔書生體態怎麼練？每天爬18層樓梯燃脂，6招上身鍛鍊清單打造衣架子身材

《一甌春》裡憑藉哥控、護兄狂魔收穫關注的白澍，除了兄弟情外，她的身材比例站在高6公分的許凱旁也不遜色，戲外白澍為了塑造挺拔體態，特別著重上身訓練。

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國人近 7 成鎂攝取不足！從運動到日常，女性最容易忽略的「鎂」

運動到一半，小腿突然一緊，那個瞬間，相信許多跑者都不陌生。我們記得補充水份、補足蛋白質，卻常常忽略了「鎂」的補充。

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51歲羅美蘭瘦13公斤不逼自己狂運動，不藏私公開「人生最後一次減肥」怎麼瘦！

還記得《請回答1988》裡霸氣可愛的羅美蘭嗎？現在51歲的她，整整花了一年減掉13公斤，連11字腹肌都練出來了！瘦身過程中她沒有天天狂跑、重訓，反而很清楚自己的膝蓋和體力極限在哪裡，趕緊來看看她的秘訣！

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雞胸肉怎麼煮才嫩？7道低脂高蛋白雞胸肉食譜，一週便當這樣配

雞胸肉料理不再乾柴！本篇整理7道低脂高蛋白雞胸肉食譜，包含雞胸肉燥豆腐蒸蛋、蒜香蘑菇炒雞排、嫩煎雞胸肉、椒鹽蒸雞胸肉與涼拌手撕雞，附完整食材清單與做法步驟，並收錄食藥署營養數據與雞胸肉不乾柴的3個煎煮技巧，一週便當菜一次搞定。

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茄子料理食譜3道：紅燒茄子、蒜蒸茄子、氣炸烤茄子不吸油

茄子料理怎麼煮才不吸油？研究發現下鍋前先預煮，吸油量可少約6成。本篇分享紅燒茄子、蒜蒸茄子、氣炸香烤茄子3道低脂茄子食譜，附防變黑與少油前處理技巧，在家就能做出好吃又不油膩的茄子料理。

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瘦身餐自己煮！5個備餐要訣＋減醣外食攻略，天天吃飽不怕胖

瘦身餐自己煮，最能掌握油、鹽和份量。本篇整理5個新手也做得到的備餐要訣，從氣炸鍋省時菜色、選肉部位、澱粉怎麼挑到便當比例，並附上國健署「我的餐盤」抓比例的方法，以及營養師的小吃店、火鍋店、燒烤店減醣外食攻略，讓妳天天吃飽不怕胖。

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《蘭香如故》李嘉鑫古典美體態怎麼練？擺脫梨形身材，變速跑步＋經絡刷排毒法大公開！

熱播古裝劇《蘭香如故》中飾演譚松韻好姐妹丫鬟甘棠的李嘉鑫，憑藉眉眼間自帶的故事感與古典美驚豔觀眾！戲外時裝則以大長腿收穫粉絲好評，但她坦言自己也受梨形身材所困。

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44歲玄彬《韓國製造2》從L變XL！白襯衫再也藏不住寬肩厚背，透露增肌14公斤「一開始很痛苦」

《韓國製造2》熱播，玄彬的身材也再度成為焦點！第一季已為白冀兌增肌約14公斤，到了第二季，穿上西裝、白襯衫，寬肩厚背著實又大了一號！最近和劇中弟弟禹棹奐登上《只要有空》，連劉在錫一見面都忍不住驚嘆：玄彬又更壯了！

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毛豆食譜3道：毛豆炒蛋、鮮菇炒毛豆胡蘿蔔、清炒毛豆，10分鐘快炒上桌

毛豆怎麼炒才好吃？本篇整理毛豆炒蛋、鮮菇炒毛豆胡蘿蔔、清炒毛豆共3道家常毛豆食譜，附完整食材份量、烹飪步驟，以及汆燙時間、保色與冷凍毛豆的處理訣竅。每道都能在10分鐘內完成，配飯配麵都清爽，一次學會毛豆料理的基本功。

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藍莓功效有哪些？英國研究：每天一碗150公克，血管與記憶才有感

藍莓功效怎麼吃才有感？英國倫敦國王學院與雷丁大學研究指出，每天約一碗（150～180公克）、連續12週，血管功能與記憶表現才有改善，半碗沒效果。本文整理一碗是多少、什麼時候吃最好執行，以及5種不膩的日常吃法。

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晚上9點超想睡，11點上床反而變清醒？別錯過「第一波睡意」，5招把睏意找回來

晚上9點癱在沙發上，哈欠連連睡意濃，心裡想著先洗完澡滑一下手機就去睡，結果拖到11點躺上床後卻突然變清醒，翻來翻去就是睡不著，難道睡意真的會「過站」，錯過想睡的那一刻就回不來了嗎？

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BTS V金泰亨機場「花花刺青」原來是維他命貼片！貼8小時就能補營養？專家怎麼看？

BTS成員V金泰亨最近現身機場，手腕、小腿突然冒出幾朵彩色小花，第一眼還以為多了新刺青，答案揭曉！原來是最近受到關注的「維他命貼片」，每天不用吞一堆保健品，貼在皮膚上8小時，營養真的吸收得得進去嗎？

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酪梨豆腐吃起來像鮭魚刺身！原味、韓式、日式3種涼拌食譜5分鐘上桌

酪梨豆腐怎麼做？把熟酪梨和嫩豆腐切片疊起來，淋上醬油與芥末，口感綿密像鮭魚刺身。原味、韓式、日式3種涼拌醬汁比例一次公開，加碼青芥酪梨沙拉，5分鐘上桌，附挑酪梨、防變黑與豆腐去水小訣竅。