練起來!4組「瘦肚瘦腿瘦手臂瑜珈變化體式」每天8分鐘 讓妳瘦全身!

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「帕梅拉10分鐘虐腹瘦腰核心訓練」根本是卡路里粉碎機!跟著練,練出漂亮腹肌馬甲線

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常被忽略但非常關鍵的美容真相:背部訓練其實對抗「臉垮」非常有效!4組懶人床上拉伸動作練起來

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RedVelvet瑟琪每晚100次腹肌運動練就銅牆腹肌,狂吃泡麵+磚塊蛋糕肚子依舊平坦

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頸椎痛到睡不好、視力也變差?5組頸椎舒緩操練起來!放鬆頸椎,睡眠品質也跟著提升

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妳是否有這樣的困擾?總是會莫名的落枕,睡了一覺好像更累,坐一會就覺得頸背痠痛,眼睛容易疲勞視力下降,有時候會覺得頭暈眼花卻不知道問題出在哪,小心!有可能是因為頸椎疼痛的問題。

Jackson王嘉爾每日必喝綠果汁!空腹運動+升級綠汁配方助身體排毒、抗發炎

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Jackson王嘉爾自GOT7團體活動結束後,創立廠牌積極擴展自己的音樂版圖,而他先前登上Coachella的精實身材也讓人大飽眼福。

I-DLE舒華狂瘦10公斤美出新高度,親揭甩肉秘訣,斷碳、戒糖打造纖細螞蟻腰

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舒華的瘦身方式誰聽了都要讚嘆一句「真自律!」歷經嚴格控制獲得的好身材也的確是人人誇。

乳頭出血別輕忽!可能是乳頭內長腫瘤,乳癌風險增5倍

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乳頭出血別輕忽!可能是乳頭內長腫瘤,乳癌風險增5倍

45歲黃女士出現左乳頭斷斷續續出血的情況,因為沒有摸到硬塊或疼痛,所以沒有特別注意,後續左乳暈下方開始腫脹,且抽痛的情況越來越頻繁才就醫。經醫師檢查後發現,左乳暈下竟有一個約7乘以6公分的腫瘤。

不是保健品才有效!這7種天然食物與飲品,讓你吃出肝臟健康

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你知道嗎?肝臟的健康其實與我們每天吃進去的東西息息相關。從咖啡、綠茶到富含 Omega-3 的魚類,多項研究已證實這些天然食材與飲品能幫助降低發炎、延緩肝臟損傷,對預防肝病有實際益處。《美麗佳人》整理7項日常可得的保肝選擇,帶你吃出健康體質。

久坐提高死亡風險?上班族必學5個「毛巾運動」舒壓又燃脂

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你今天坐在位子上幾個小時?衛生福利部國民健康署調查,台灣18歲以上民眾每天平均坐著超過6小時,身體活動不足率高達54%。而久坐超過9小時的族群,死亡風險竟比坐不到7小時的人多出22%。

「女神蹲」一種闊腿深蹲的靜態瑜珈體式 腰部以下所有部位都可鍛鍊!只需2週就能開髖美化腿部線條,練起來!

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「女神蹲」一種闊腿深蹲的靜態瑜珈體式 腰部以下所有部位都可鍛鍊!只需2週就能開髖美化腿部線條,練起來!

瑜珈「女神蹲」源自於印度教女神Kali,是一個溫暖而充滿活力的體式,它有很大的修改空間;當妳精力充沛時可以增強強度,而感到痠痛疲憊或緊繃時,可以降低強度,經常練習這個體式能夠幫助改善女性的平衡和注意力。

每天練習「芭蕾蹲」腿變直變瘦、還能強化背肌和翹臀!

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「芭蕾蹲」Demi Plié的Plié原意為“蹲”、或是”彎曲膝蓋”的意思,是一種蹲的訓練,蹲主要是訓練肌肉的伸展、膝關節的靈活和腳部的韌帶,一方面鍛鍊大腿、小腿、腳踝、腳部的肌力;另一方面還可以鍛鍊後背的控制能力,為踝關節、股關節和膝關節暖身,為跳躍動作做準備,...

練習睡前「撅屁股」!改善久坐腰背痛/脹氣便秘/虎背熊腰體態不好!怎麼練、要練多久請看這裡!

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如果妳因為長期久坐腰痠背痛、經常性的胃脹和便秘、還有粗腰和厚被,那麼千萬不要錯過今天這個「撅屁股」訓練,不僅能夠幫助消除緊繃的肌肉,也能消除疲勞,而且還可以保護腰部,改善體態,趕緊練起來!

千萬別踩!「超慢跑」愈跑愈胖的5大陷阱區、獻上5個跑步減肥必勝絕招、還有女性專屬的一週超慢跑+飲食減脂計劃!

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千萬別踩!「超慢跑」愈跑愈胖的5大陷阱區、獻上5個跑步減肥必勝絕招、還有女性專屬的一週超慢跑+飲食減脂計劃!

好不容易踏出運動的第一步—超慢跑訓練,跑了好久卻不見效果反而體重愈來愈胖?5個常見、很容易就踩入的陷阱區分享、並建議5個跑步減肥必勝絕招及女性專屬的一週超慢跑+飲食減脂計劃,趕緊get!

「金剛坐」飯後10分鐘練習 有助於消化 還能減緩經痛、美化腿部線條!

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「金剛坐」飯後10分鐘練習 有助於消化 還能減緩經痛、美化腿部線條!

「金剛坐」(Vajrasana)是一種瑜珈的體式,亦稱為禪坐,對於人體的多種疾病都有輔助治療的作用,可以預防心腦血管疾病,像是高血壓、更年期焦慮恐慌、神經衰弱的等症狀;金剛坐還具有安神的功效,能夠緩解失眠,每天練習金剛坐能夠幫助緩解疲勞、放鬆身體,讓身心靈...

大餐後想速瘦?「雞蛋生酮減肥法」很適合,但實行不得超過兩週!一週雞蛋減肥菜單來了!

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大餐後想速瘦?「雞蛋生酮減肥法」很適合,但實行不得超過兩週!一週雞蛋減肥菜單來了!

雞蛋減肥法的原理與生酮減肥法一致,簡單來說就是幾乎零碳水飲食;每日攝入脂肪量75%+蛋白質20%+碳水5%,當體內糖分過少時,身體便不再分泌胰島素,而是開始消耗脂肪,此法需要大量補水及適量的鹽分。

一起來暑訓!「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」一週燃脂計畫表出爐!練起來甩肉減脂超有感!

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想減肥的人永遠不嫌晚!結合「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」,以低強度為主,沒有太多的壓力,適合所有的人來練習,能幫助提高心肺功能、燃燒脂肪和增強肌肉力量,快跟著我們一起練習吧。

超慢跑之外 還能進行間歇性「微步行」訓練!更友善關節、促進燃脂、提升代謝、正確練法來了!

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超慢跑之外 還能進行間歇性「微步行」訓練!更友善關節、促進燃脂、提升代謝、正確練法來了!

下班已經很累、週末假日又想耍廢,但是又想來點什麼訓練,好讓自己維持體態,這時候妳就可以嘗試間歇性「微步行」訓練了!分享正確練法、一天要練多久、持續練的效果都幫妳整理好了。

想瘦腿、直腿就要練這個!「壓腳背」簡單3動作 拯救足弓塌陷、建立足弓力量,改善腿型!

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想瘦腿、直腿就要練這個!「壓腳背」簡單3動作 拯救足弓塌陷、建立足弓力量,改善腿型!

壓腳背是一種常見的伸展運動,有助於增加腿部肌肉的柔軟度,減少緊繃感,並促進血液循環,持續的練習,可以幫助我們增強足弓的力量,拉長肢體線條,改善腿型,是想要瘦腿直腿的人必練的運動!