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30歲練肌肉、40歲顧骨骼，50歲更要守住平衡！哈佛推薦「9種好運動」，現在開始還來得及

一直想運動，卻總覺得自己太久沒動、體力太差，乾脆之後再說？其實不論是什麼年紀，哈佛醫學院的研究告訴我們，只要能動起來就永遠不嫌晚！放下壓力，現在就是重啟身體活力的最好起點。

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120萬粉日本女星松川星來台開球！愛白飯、甜點身材照樣纖細，公開5個體態管理秘訣

擁有120萬粉絲的日本人氣女星松川星首度來台，還把首次棒球開球獻給台灣！鏡頭前總是維持纖細好身材的她，私下卻是白飯、甜點都愛的吃貨，接受專訪時也大方分享，自己不靠嚴格節食，維持體態其實有一套日常方法。

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別再靠咖啡續命！上班族擺脫午後疲勞的 5 大關鍵對策

工作到下午 3 點，就會覺得眼皮變重、腦袋變鈍、專注力下滑，甚至越來越放空，想喝杯咖啡、手搖飲或吃個甜點提神。營養師提醒，如果這種情況天天發生，背後可能不只是疲勞，而是身體正在發出能量失衡的訊號。

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希臘優格3種Café吃法：優格提拉米蘇、脆皮馬鈴薯優格盤、Yogurt Bark脆片，免烤箱在家做

希臘優格最近又有新玩法！這次不是早餐碗，也不是單純加水果、堅果，而是被歐美社群玩出完全不同的Café感吃法。原本冰箱裡再熟悉不過的一盒優格，換個做法竟然可以變得又漂亮又有新鮮感，而且步驟比想像中簡單，在家就能跟著做。

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《天才女友》安沺健康體態怎麼練？減脂不掉肌肉跟練菜單，加碼5款瘦身低卡高纖飲

不追求骨感身材的安沺，在《長安的荔枝》中穿起唐朝服飾，讓觀眾理解唐朝所謂的女子勻稱之美。換上時裝才發現她可是擁有鮮明手臂肌肉的健身女子。

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芭蕾瑜珈（Barre）居家版怎麼練？每天3動作10分鐘改善駝背圓肩，體態變挺整個人更顯高

體重明明沒變，為什麼有些人看起來就是比較修長？關鍵不是要再瘦個2公斤，而是「體態的呈現」，最近受到關注的芭蕾瑜珈，強調把芭蕾的優雅延伸結合瑜珈的核心與伸展，每天練10分鐘，從肩頸、背部到腰腿慢慢找回挺拔線條，也會讓妳整體視覺效果看起來像是長高了。

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Tom Holland蜘蛛人的Cindy Workout怎麼做？20分鐘810次全身訓練，女生3版本降階菜單

蜘蛛人Tom Holland的體能有多驚人？他過去分享的「Cindy Workout」最近再度於社群翻紅，只靠引體向上、伏地挺身和深蹲這3組動作，最高紀錄竟在20分鐘完成27輪、總計810次！別被這810次嚇到，其實只要把難度調整一下，這3個動作也能變成很適合女生的一週訓練菜單。

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賀營（河瑛）身材怎麼維持？《我的荒糖戀愛》女主角是湯飯狂熱者：173公分不忌口的體態秘訣

從《外傷重症中心》千薔薇到《鐵拳教育》崔佳尹，賀營這次升格成女主角，在Netflix新劇《我的荒糖戀愛》中搭檔丁海寅談起浪漫愛情！身高173公分的她身形修長，但其實私下可是出了名的愛吃鬼，白飯、湯飯都來者不拒，到底賀營是如何維持好體態？

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《御廷謠》趙昭儀元氣少女體態怎麼練？堅持瑜珈、皮拉提斯，苗條關鍵在於吃！

換上時裝後的趙昭儀，不僅讓網友對她的穿搭美感大為讚嘆，更意外她有如此勻稱的好身材，過去總是嘴上喊減肥，手上吃不停的趙昭儀，其實悄悄做了這些維持纖細身材。

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2026護手霜推薦40款！平價＆專櫃護手霜香氣、質地、使用評價

護手霜是許多人隨身必備保養小物，不論包包、辦公室、住家都會放上一條備用，一起來看看護手霜挑選與使用訣竅，還有2026年最推薦的護手霜清單！

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星期一特別爬不起來？不是懶，是「社交時差」！週末補眠正確方式＋3招調回生理時鐘

妳是否以為，「覺得很累」是因為睡不飽？其實真正影響狀態的是「睡眠時間」，不只是每天睡幾小時，還包括幾點睡、幾點醒，當週末作息一路往後延，星期日晚上睡不著、星期一早上爬不起來時，身體就得反覆重新校正時鐘，難怪明明休息兩天，星期一還是覺得沒充到電。

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護眼不是少看手機！20-20-20法則＋完整眨眼，8種眼睛乾澀酸脹症狀對應處理一次看

所謂眼睛的「暴力恢復」，其實就是把護眼變得更積極。與其等到眼睛乾、酸、模糊才想到休息，不如直接啟動「暴力護眼」模式，把看遠、眨眼、離開螢幕等小動作強制塞進一天，就算只有20秒，也能主動中斷長時間用眼。

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膳食纖維一天要吃30克？Fibermaxxing懶人攻略：10種隱藏高纖食材＋三餐實際怎麼配

前幾年人人忙著補蛋白質，今年健康飲食的風向卻悄悄轉變了！歐美社群掀起了一陣「Fibermaxxing」風潮，把每天有沒有吃夠纖維當成飲食新目標，出現了「一天30g高纖維」的挑戰，如果不需要逼自己吞下一大盤生菜，那要如何補充呢？趕緊來看看。

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9090呼吸法躺著做3分鐘改善小腹凸！物理治療師：4個常見錯誤＋5種呼吸法比較一次看

每天坐辦公室，下班回家又滑手機，雖然覺得自己沒什麼胖，站著卻總覺得小腹往前凸、肩頸愈來愈緊，拍照怎麼站都不好看？最近社群瘋傳的「9090呼吸法」，不用流汗、不用輔具，只要躺著呼吸幾分鐘，就吸引不少人跟著挑戰！

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《莫得閒》阿如那莽村戰神身材怎麼練？打拳炸出八塊腹肌，HYROX挑戰也沒錯過

來自內蒙的阿如那以耿直和不受拘束的天性，在綜藝裡深受觀眾喜愛，更與他出演《狂飆》小混混的形象有著極大反差，正以為他本人性格就足夠吸睛了，沒想到他的身材更是不得了。