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韓國爆紅「Cozy Cardio療癒有氧」微汗風潮是什麼？不傷膝蓋5組居家動作教學，穿上睡衣就能練！

每次一有「要認真運動瘦下來」的想法時，看著健身房裡那些猛練的姐妹們，穿著緊身壓力褲、練到氣喘吁吁就萌生退意？近期在Threads、TikTok等社群上掀起一股「Cozy Cardio療癒有氧」的微汗風潮，徹底顛覆了「運動一定要揮汗如雨」的刻板印象！這項強調不追求爆汗、不...

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44歲金武烈《鐵拳教育》親授「肩膀流氓」體態管理！戒跑步改做「這件事」專攻這肌群，練出太平洋寬肩

在熱播Netflix漫改劇《鐵拳教育》中飾演王牌督察官的金武烈，以驚人的太平洋寬肩與不惑之年的名品身材狂圈粉！私底下的他究竟如何維持體態？從戒掉跑步改以做「這件事」，親授專攻特定肌群的私房體能菜單，讓我們一起來看看他，如何一步步活成韓國演藝圈的「肩膀流氓...

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「韓式折疊飯糰」不用捲不爆開！2026辦公室高纖便當食譜：改裝花椰菜米飯量減半、10分鐘搞定！

中午吃膩了外食、想親手做便當？推薦這道紅遍韓國IG、小紅書和各大社群的「韓式折疊飯糰」（韓國又稱折疊紫菜包飯 접는 김밥），只需要在海苔上剪一刀、轉四圈，10分鐘就能完成！分享「進階版減脂配方」，將傳統白飯換成花椰菜米，讓整體飯糰的澱粉量與飯量直接減半...

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「牆壁皮拉提斯」全攻略：好練嗎？可以瘦嗎？不傷膝蓋、精準收緊腹部，專家激推5組居家動作不知不覺燃燒熱量！

上班久坐，回家繼續躺，小腹怎麼能不大？要上健身房太難、外出超慢跑又懶，沒關係，推薦最近爆紅的居家運動—牆壁皮拉提斯（Wall Pilates）主打只要家裡有一面空牆和一張瑜珈墊，連運動小白都能無痛上手！分享專家推薦的黃金5組簡單動作，趕緊練起來！

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刺青只是跟風？諮商心理師：選什麼圖案，早就暴露你的內心狀態

刺青不只是人體藝術，也可能是一個人內心世界的投射。諮商心理師林萃芬在《從裝扮洞察人心》中指出，從刺青的圖案、位置與大小，往往能看見一個人的信念、情感、防衛機制，以及難以言說的人生故事。

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比快走更燃脂！「客廳超慢跑」邊追劇邊瘦 掌握3不原則燃脂效率加倍！

下班回到家累得只想當沙發馬鈴薯？週末又提不起勁去運動健身只想窩在家？別讓「沒時間」、「懶得」成為妳健康和體態管理的絆腳石！來試試客廳超跑吧！不傷膝、不擾鄰、不限場地又低門檻的有氧運動，究竟該怎麼跑才有效？趕緊來看看。

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哈佛研究：睡前做「這1件事」大腦排毒效率竟飆升40%！可遠離失智、消除腦霧 趕緊學起來

妳知道大腦每晚其實都「帶著工作入眠」嗎？神經科學證實，清醒時大腦會不斷累積引發失智的代謝毒素，想幫大腦徹底排毒，關鍵就在睡前這個花5分鐘就能啟動的大腦專屬的「清洗系統」動作！

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梅雨季洗衣5個訣竅公開！解決衣服晾不乾、有怪味的困擾

雨季時，不管是春天梅雨或夏天雷雨，下不停的雨讓衣服總是覺得晾不乾、晾乾了也容易有異味，如何讓衣物能速乾、防潮又抗菌？這5個洗衣秘訣一定要掌握！

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夏天最怕「地獄車廂」！想做好氣味管理，先看營養師提醒的3種體味隱憂+4個好習慣

夏天最怕氣味管理沒做好，特別是搭乘大眾運輸工具最怕聞到異味。不過營養師提醒，體味不只是流汗或清潔習慣造成，也可能與腸道代謝有關。若想真正改善體味問題，除了勤洗澡，更要從飲食與腸道健康著手！

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Threads爆紅「藍色地帶生活法Blue Zone Living」是什麼？不節食不重訓，向地中海奶奶取經5個日常習慣 提升健康、幸福感和延緩衰老

最近滑社群是否有被「地中海慢生活」深深吸引？湛藍的海洋、露天餐桌上堆滿了剛摘採的鮮豔蔬菜與水果、享受著地中海美食，伴著陽光漫步在小徑…這正是掀起熱潮的「藍色地帶生活法（Blue Zone Living）」，無論從身體機能或精神層面來看，地中海式的生活態度一直被譽為...

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曾可妮174公分擁有驚人逆天長腿！親授2個月「薄肌精瘦感」養成術：小重量重訓、低脂飲食，消浮腫超有感！

《耀眼》根本要組長腿女團，172關曉彤配上174的曾可妮，的確是膚白貌美大長腿！而本身是偶像出道的曾可妮先前為了找回消失的腹肌，展開兩個月的肌肉恢復訓練，證實三分練、七分吃，線條美的終點還是要控制飲食。

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微辣夏日自帶燃脂「墨西哥莎莎醬」：混搭「這3種瘦身配方」，兩湯匙10大卡 讓妳不知不覺瘦一圈

減肥難道就只能吃無聊的水煮餐？人生不該如此！推薦這道自帶燃脂效果的「墨西哥莎莎醬（Salsa）」，其微辣的辣椒素能啟動身體的燃脂開關，再混搭這3種瘦身配方，讓妳滿足口腹之慾的同時，還能不知不覺掐出迷人腰線。

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《拜託了冰箱》Nana親曝靠「空腹吞無水奶油」控血糖消便秘！專家揭開燃脂真相、提醒這4類人勿盲目跟風恐傷身

Nana日前於韓綜《拜託了冰箱》公開自己晨間空腹有「吞一匙無水奶油」的習慣，並表示可以管理血糖與減重，這種做法其實是「低碳防彈飲食」的一環，但這樣真的可以瘦下來嗎？對健康有益嗎？來聽聽專家怎麼說。

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《翹楚》反派前夫王瑞昌私下是重機型男！推拉重訓4流程練就上鏡肌肉線條

《雙世寵妃》的可憐男二墨奕懷殺回來了！在《翹楚》裡出演狠毒前夫蕭珣的王瑞昌，過去還被網友笑稱醜帥臉，預告一出網友直喊壓迫感十足。

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外食族腸道健康怎麼顧？營養師揭便秘6大警訊＋3步改善攻略，超商順暢菜單一次看

現代人工作忙碌、三餐外食，常因纖維與水分攝取不足導致便秘問題。營養師提醒，便秘不只是排便不順，更可能影響腸道健康與心血管負擔。解析6大便秘警訊，並分享3步改善攻略與超商飲食搭配建議，幫助外食族養成順暢體質。