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清蒸鱸魚食譜｜4步驟零失敗做法、蒸幾分鐘最嫩？減脂期高蛋白低脂晚餐

清蒸鱸魚食譜4步驟零失敗，附蒸幾分鐘不老的判斷關鍵。鱸魚為什麼適合減脂期？農業部資料指出它是低脂、易消化的白肉魚，優質蛋白質才是真正強項。Omega-3 該怎麼看、減脂期能不能天天吃，一次說清楚。

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早餐前先喝「骨頭湯」會怎樣？英國健康編輯實測30天「肚子比較不脹了」！營養師解析＋台灣版早餐食譜

早上起床第一杯，妳會選黑咖啡還是溫開水？國外社群近來很流行早餐前先喝一杯熱熱的Bone Broth骨頭湯，英國美麗佳人健康編輯也親自實測30天，觀察腹脹、消化和皮膚有沒有變化，想跟著喝，在家用台灣常見食材也能簡單煮。

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站上體重計笑了、吹頭髮時卻哭了？「Wegovy Hair」掀減肥新話題，狂掉髮先做這5件事

減肥最開心的莫過於褲頭變鬆、體重數字一路往下，但萬萬沒想到幾個月後，洗頭、吹頭髮卻發現掉髮突然變多…最近「Wegovy Hair」在社群掀起熱烈討論，是想要提醒大家，減重期間除了體重，髮量也需要一起顧到。

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頭髮最喜歡的10種食物 愈吃頭髮會愈多！以及5個增髮去油髮的小技巧請get！

工作壓力大，又經常熬夜，頭髮常常是一抓就掉一大把！然後天氣一悶熱頭髮就扁塌，還不斷的長白髮…如果妳有這些困擾，可以參考以下的增髮去油食物推薦。

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跟著范冰冰富養頭髮！公開增髮食補秘方+三明治倒序洗護技巧 拯救髮際線、頭髮不掉了！

隨著年齡增長、日常繁忙生活和情緒壓力、或是產後都可能有掉髮的情況，想要緩解落髮和增加髮量，不妨試試擁有瀑布髮量的范冰冰，她的養髮訣竅包括了食補和平日洗護技巧，一起來看看！

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2026身體乳推薦！從保濕、香氛到溫和安撫型通通有

身體乳早已不只是乾燥時的補救保養，而是日常肌膚管理的重要一環。今年的身體乳趨勢除了更講究成份、質地也更輕盈，還有許多訴求香氛療癒的產品出現。

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168斷食瘦不下來？晚餐幾點吃更關鍵！「生理時鐘斷食」晚上7點前吃完，減脂消小腹更有感

每天死撐到中午才敢開吃，體重計數字卻始終紋風不動？2026歐美正夯的「生理時鐘斷食」，把熱量往前挪、提早吃晚餐，比挨餓16小時更能消小腹！

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東京 EternaLab 高島正廣醫師專訪：從生物年齡談女性健康與長壽

這次到東京採訪 EternaLab，我和 EternaLab Tokyo 醫療顧問／路易・巴斯德醫學研究中心主任研究員高島正廣醫師聊的主題是「長壽」。近年Longevity、Healthy Aging逐 漸進入大眾視野，大家關心的內容也從壽命數字，慢慢延伸到睡眠、肌肉、壓力、身體功能與生活品質。...

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《早春晴朗》天選Tracy彭楊氣質體態怎麼練？漂亮手臂＋纖細腰身，愛吃甜食靠4招維持纖薄身材

原來Tracy彭楊早就和井柏然親過了！《新生》的出軌對象，到了《早春晴朗》成為職場上最佳戰友，彭楊獨有的清冷韻味也再次受到關注。

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韓式慢跑是什麼？和超慢跑差在哪？企鵝小碎步160到180步怎麼跑，減脂新手4重點一次看

跑步一定得愈跑愈快嗎？最近韓國街頭偏偏開始興起「故意跑慢」的風潮！速度跟走路差不多，雙腳卻踩著超小碎步前進，這套「韓式慢跑」從韓國一路紅到海外社群，連女星柳惠英也在練，怕跑步的人又多了一個新選擇。

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百歲時代，更應該把自己照顧好！東京 EternaLab 談「生命資產」，4件事愈早開始愈好

當百歲人生愈來愈常被討論，大家在意的也不只有「可以活多久」，而是到了50、60歲以後，還能不能有體力工作、旅行、享受生活，這次我走訪東京麻布台 EternaLab，從他們提出的「生命資產」概念，聊聊長壽、美麗與 Wellness 的新想法。

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《金色》吳漢坤緊實胸肌怎麼練？清秀臉+八塊腹肌的反差萌，維持高能量全靠這三招

《金色》裡的涼州少年小方，讓吳漢坤封神質子團的背景再度引起關注，不論是打戲或原聲台詞皆獲觀眾認可，但更讓人在意的是，與他清澈五官形成反差的硬漢身材。

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秋葵拌番茄怎麼做才開胃？10分鐘涼拌食譜＋汆燙不黏訣竅，高纖低卡減脂加菜首選

天氣熱到沒胃口，晚餐又不想吃得太油膩，不妨試試「秋葵拌番茄」，秋葵脆嫩、番茄酸甜多汁，淋上簡單醬汁就很好吃，減脂期間也很適合加菜！

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總覺得累、提不起勁？啟動4大快樂荷爾蒙：多巴胺、血清素怎麼增加，9件小事就有感

每天滑手機卻只是愈看愈累？其實真正的快樂不用向外求，學會啟動體內的4大快樂因子，只要做對生活小細節，就能讓身心回到最舒服的鬆弛狀態。

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40歲後肌力訓練別只靠跑步！一面牆4招居家練：存肌肉、緊實線條，更年期開始也不晚

每天走路、跑步，運動量看起來很夠，40歲後卻還有一件事很容易被漏掉，那就是「抗阻運動」，想讓身體維持緊實有力，肌肉量真的不能掉！不用急著上健身房重訓，利用家中一面牆，每天10分鐘就能隨時開始練了。