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肩膀硬到手都舉不起來？「靠牆鬆肩」每天只要30秒！3招打開胸口、放鬆斜方肌

坐在電腦前一整天，回家又低頭滑手機，肩膀不知不覺愈縮愈前面。最近社群上很紅的「靠牆鬆肩」，只需要一面牆，利用手臂不同角度慢慢拉開胸口與肩膀，30秒就很有感，特別適合久坐圓肩的人練習。

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左睡養胃、右睡護心是真的？胃食道逆流、心悸、打呼該怎麼躺？5種身體狀況「對症睡姿」今晚立刻試！

每天睡覺都會翻來翻去，妳可能從沒認真想過該睡哪一邊，有人說左側睡對胃比較好，右側睡能減輕心臟負擔，仰睡又常被嫌容易打呼，其實睡姿沒有標準答案，今晚該怎麼躺，是可以依照身體最近狀況來做調整的。

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《花開錦繡》尤靖茹一字馬女王怎麼練？每天堅持拉伸5動作維持體態，水腫就多喝水

憑藉《花開錦繡》左氏的反差演技人氣上升的尤靖茹，因為英氣外貌私下被粉絲暱稱「靖哥哥」，網友也發現原來她是曾代表國家出賽並獲獎的舞者。

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早餐香蕉怎麼吃比較瘦？營養師推「香蕉＋1物」6種吃法，補鉀、增加飽足感，水腫人超適合！

減肥早餐吃香蕉，到底怎麼搭才對？香甜又方便的香蕉，其實很適合早上趕時間的女生，只是單吃香蕉營養不夠全面，試著加入雞蛋、優酪乳、咖啡等不同搭配，補進蛋白質與纖維，能讓早餐更豐富也更有飽足感。

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蘋果＋小黃瓜原來這麼搭！3道5分鐘清爽高鉀料理，入口還有意外的哈密瓜香

蘋果、小黃瓜單吃還好，放在一起竟然有驚喜！最近有人把兩者切成薄片一起入口，發現蘋果的甜香碰上小黃瓜的清爽水感，竟出現類似哈密瓜的味覺聯想。更讚的是，不用開火，5分鐘就能變成高顏值夏日小食。

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30歲練肌肉、40歲顧骨骼，50歲更要守住平衡！哈佛推薦「9種好運動」，現在開始還來得及

一直想運動，卻總覺得自己太久沒動、體力太差，乾脆之後再說？其實不論是什麼年紀，哈佛醫學院的研究告訴我們，只要能動起來就永遠不嫌晚！放下壓力，現在就是重啟身體活力的最好起點。

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120萬粉日本女星松川星來台開球！愛白飯、甜點身材照樣纖細，公開5個體態管理秘訣

擁有120萬粉絲的日本人氣女星松川星首度來台，還把首次棒球開球獻給台灣！鏡頭前總是維持纖細好身材的她，私下卻是白飯、甜點都愛的吃貨，接受專訪時也大方分享，自己不靠嚴格節食，維持體態其實有一套日常方法。

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別再靠咖啡續命！上班族擺脫午後疲勞的 5 大關鍵對策

工作到下午 3 點，就會覺得眼皮變重、腦袋變鈍、專注力下滑，甚至越來越放空，想喝杯咖啡、手搖飲或吃個甜點提神。營養師提醒，如果這種情況天天發生，背後可能不只是疲勞，而是身體正在發出能量失衡的訊號。

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希臘優格3種Café吃法：優格提拉米蘇、脆皮馬鈴薯優格盤、Yogurt Bark脆片，免烤箱在家做

希臘優格最近又有新玩法！這次不是早餐碗，也不是單純加水果、堅果，而是被歐美社群玩出完全不同的Café感吃法。原本冰箱裡再熟悉不過的一盒優格，換個做法竟然可以變得又漂亮又有新鮮感，而且步驟比想像中簡單，在家就能跟著做。

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《天才女友》安沺健康體態怎麼練？減脂不掉肌肉跟練菜單，加碼5款瘦身低卡高纖飲

不追求骨感身材的安沺，在《長安的荔枝》中穿起唐朝服飾，讓觀眾理解唐朝所謂的女子勻稱之美。換上時裝才發現她可是擁有鮮明手臂肌肉的健身女子。

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芭蕾瑜珈（Barre）居家版怎麼練？每天3動作10分鐘改善駝背圓肩，體態變挺整個人更顯高

體重明明沒變，為什麼有些人看起來就是比較修長？關鍵不是要再瘦個2公斤，而是「體態的呈現」，最近受到關注的芭蕾瑜珈，強調把芭蕾的優雅延伸結合瑜珈的核心與伸展，每天練10分鐘，從肩頸、背部到腰腿慢慢找回挺拔線條，也會讓妳整體視覺效果看起來像是長高了。

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Tom Holland蜘蛛人的Cindy Workout怎麼做？20分鐘810次全身訓練，女生3版本降階菜單

蜘蛛人Tom Holland的體能有多驚人？他過去分享的「Cindy Workout」最近再度於社群翻紅，只靠引體向上、伏地挺身和深蹲這3組動作，最高紀錄竟在20分鐘完成27輪、總計810次！別被這810次嚇到，其實只要把難度調整一下，這3個動作也能變成很適合女生的一週訓練菜單。

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賀營（河瑛）身材怎麼維持？《我的荒糖戀愛》女主角是湯飯狂熱者：173公分不忌口的體態秘訣

從《外傷重症中心》千薔薇到《鐵拳教育》崔佳尹，賀營這次升格成女主角，在Netflix新劇《我的荒糖戀愛》中搭檔丁海寅談起浪漫愛情！身高173公分的她身形修長，但其實私下可是出了名的愛吃鬼，白飯、湯飯都來者不拒，到底賀營是如何維持好體態？

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《御廷謠》趙昭儀元氣少女體態怎麼練？堅持瑜珈、皮拉提斯，苗條關鍵在於吃！

換上時裝後的趙昭儀，不僅讓網友對她的穿搭美感大為讚嘆，更意外她有如此勻稱的好身材，過去總是嘴上喊減肥，手上吃不停的趙昭儀，其實悄悄做了這些維持纖細身材。

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2026護手霜推薦40款！平價＆專櫃護手霜香氣、質地、使用評價

護手霜是許多人隨身必備保養小物，不論包包、辦公室、住家都會放上一條備用，一起來看看護手霜挑選與使用訣竅，還有2026年最推薦的護手霜清單！