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木村光希蜜桃臀養成大公開!簡單3組居家運動請Ctrl + C複製練起來!

說到這幾年最引人矚目的日本星二代,木村光希絕對榜上有名,不單純只因為她是木村拓哉與工藤靜香的女兒,精緻的臉蛋、勻稱的少女身材,以及經常在社群平台上與粉絲互動的親民個性,難怪會圈粉無數。

Text/Amber、Photo/koki@instagram 、Edit / fish

木村光希蜜桃臀養成大公開!簡單3組居家運動請Ctrl + C複製練起來!


大概是網路上討論木村光希的翹臀照太熱烈,幾天後木村光希便親自拍攝了3支運動健身影片教學,大方公開自己的日常訓練,趕快跟著女神學起來!


女神練臀祕技一、「開腿深蹲」

動作1. 將雙腳打開超過肩膀的寬度,腳尖朝外,背部挺直、核心收緊後臀肌發力緩慢向下蹲直到膝蓋角度呈90度後回復站立動作,每次做30下。

動作2. 與動作1.姿勢一樣,不過這次改成快速連續向下蹲,但不恢復站立姿,每次做30下。

動作3. 依然維持開腿深蹲的姿勢,接著踮起左腳腳尖後,換踮起右腳腳尖,交替持續做 30 下。

Photo/koki@instagram
Photo/koki@instagram

女神練臀祕技二、「踢腿弓箭步」

站立並將右腳向前踢,緊接著向後做出弓箭步的動作,做完20下後,換邊再做20下,才算完成一組呦!

Photo/koki@instagram
Photo/koki@instagram

女神練臀祕技三、「交叉步下蹲」

雙手於胸前交握,身體站直,右腳往左斜後方跨大步,做出類似弓箭步的動作,切記前腳腳尖要始終保持朝向正前方,且前腳膝蓋剛好落於腳尖正上方,才能有效啟動臀部肌肉;一側做20下後,換另一側做20下,為完整的一組。

Photo/koki@instagram
Photo/koki@instagram

每天根據上面的動作做完完整一套,相信很快妳也能把女神的蜜桃臀完美複製下來!此外,女神也有提醒大家剛開始嘗試以感受度為主,先讓身體習慣這一系列完整的動作後,再逐漸增加每日的組數!

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