龍年到！命理老師李玉珮特別提醒 這六個生肖小心健康有隱憂！中醫師親授三大類食物可提升免疫力

內服外用 身體健康好運到

京都堂洪崇瑜中醫師：經歷全球的疫情衝擊後，「健康」的價值變得更為顯著重要，雖然疫情走向常態化，但近來也觀察曾經感染新冠，後續免疫系統的防禦能力變弱，更容易感染流感或其他呼吸道疾病，甚至有反覆出現的症狀。也特別提醒新春期間，外出人潮眾多有可能誘發感染，除了戴緊口罩之外，也可透過食補或是健康美療課程，搶先佈署提高自身的免疫力。

三大類食物可提升免疫力

1.澱粉類：

黎麥、糙米、地瓜等屬於高膳食纖維澱粉，對於減重和腸道健康有益。

2.蛋白質類：

深海魚類如鮭魚、鯖魚有Omega-3脂肪酸或瘦肉、雞肉有助於抗發炎。

3.蔬果類：

一天至少3種蔬菜以深綠色蔬菜、甜椒為主；2種水果以維生素C含量高，如芭樂、釋迦及龍眼，而芭樂又以紅心芭樂、珍珠芭樂、牛乳芭樂排行前三，特別提醒水果嘗起來的酸鹼和維生素C含量高低無關。

如果平常若無運動習慣、體質虛寒，容易手腳冰冷的人，李玉珮老師建議可躺躺岩盤浴，或是<深源熱>以高科技探頭的熱能傳到深層組織，放鬆僵硬的肌肉以及改善氣血循環，透過這樣紓壓排汗的課程讓體溫上升，有助於提高免疫力。

此外，命理老師李玉珮也特別提醒這六個生肖朋友要多注意2024年的健康狀況：

鼠：這一年小心過勞容易有恍神現象，外出以汽機車代步要注意行車安全，睡眠不足帶來的健康危害遠遠超過你的想像。

虎：45歲以下的青壯年朋友，今年有腸胃問題的現象多注意日常飲食；發胖的機率也很高，關切自己的體脂、血脂是否過高、50歲以上的朋友更要留意心血管疾病。

兔：今年出現病伏星，大病沒有小病不斷，流行疾病很容易第一個中獎，元氣不足相對也無法集中在工作上，間接也影響事業運。

龍：出現伏屍星與劍鋒星，這兩顆星都是不利於健康的，不管是意外也好、疾病也好，都很容易找上你！

蛇：今年很焦慮，即使工作很順手，也會擔心狀態好可以維持到甚麼時候？平常晚睡的朋友，今年熬夜的時間會拉更長，睡眠品質差讓抵抗力變弱，影響身體運作。

羊：心情不好不要借助吃來紓壓，尤其是油炸物都是高鹽、高糖、高油，三高問題已不是高齡族群的專利囉！

最後，京都堂洪崇瑜中醫師建議，快節奏的現代社會中，可透過後天以中藥進行體質的調理，再搭配飲食均衡與充足睡眠，就能維持健康的免疫系統，身體健康才是持續發展前進的動力。

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