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你也做得到!Blake Lively的性感身材秘密大公開

要像螢幕上個個身材姣好的女明星有多困難?她們私底下的健身密技實在太難仿效,畢竟私人健身教練可不是人人都請得起~不過身材火辣性感的布蕾克萊弗莉(Blake Lively)現在要透露她的保養密訣,更令人興奮的是,這居然是人人都可以在家自己達成的!

Text/ Chan Photo/ 達志影像

要像螢幕上個個身材姣好的女明星有多困難?她們私底下的健身密技實在太難仿效,畢竟私人健身教練可不是人人都請得起~不過身材火辣性感的布蕾克萊弗莉(Blake Lively)現在要透露她的保養密訣,更令人興奮的是,這居然是人人都可以在家自己達成的!

其實在去年接拍電影《綠光戰警》(Green Lantern)之前,Blake平時只有做飲食控制以及定期運動來維持身材,也由於她並不喜歡太過於骨瘦如柴的樣子,所以很少在嘗試任何減肥方法,只有為戲再將自己鍛練得更為強壯。

而Blake Lively的健身教練Bobby Strom也不希望只設計一套一次性的健身運動,他希望是能夠長期且持續的,不是只是為了一個角色或是活動臨時抱佛腳,Bobby更認為運動和營養的攝取應該是一種生活方式。

這套細心設計的健身運動,Blake決定要大方與我們分享。第一招是將弓箭步搭配舉啞鈴的動作,這可以幫助妳鍛鍊股四頭肌(大腿前側)、大腿肌、臀部還有肩膀;第二招是由左到右、由右到左的反覆滑冰動作,這個動作不僅可以幫助妳燃燒脂肪,同時還可以增加妳的力量、穩定度、速度以及肢體協調;最後是T型的伏地挺身,在進行此動作時,從側面看會呈現大字型,這種伏地挺身有別於以往傳統式,更可以增加妳上肢的力量。

同時,飲食的控制依然不能少,必須搭配蔬果汁、蛋白質,還有有益身體的脂肪(包含初榨橄欖油、杏仁和酪梨等),以及低升糖指數的碳水化合物,像是藜麥。

最後一項是一種非常有效且享受卻又昂貴的運動—「按摩」。Blake Lively表示自己一週會進行四次的按摩療程,每次約60到90分鐘,雖然奢華運動不是人人能夠負擔得起,不過每天攝取足夠的水分,進行伸展拉筋,並以蔬果沙拉取代誘人的油炸食物,確實是可行的。而每當度過疲勞的日子和辛苦的鍛鍊,給自己一個小小的按摩療程作為犒賞,又何樂而不為呢?

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