吳建豪禁食三天全記錄！居家好物不出門也能「接地氣」，早上必做4件事減輕壓力＋提升抵抗力

出道以來始終保持好身材的吳建豪，先前體驗三天的禁食，吸引小紅書上6.5萬人關注，而他表示這樣的過程可以幫助加強抵抗力、血液循環，讓身體更健康。第一天只有喝水，第二天開始加入運動，在喝的水裡面他還加了一匙氨基酸，幫助肌肉不萎縮，重訓的重量也會比平時輕，因為身體還在習慣沒有食物的過程，這個階段促使身體裡不好的部分被代謝、消耗掉。

到第三天他的感受是神清氣爽，感覺身體更輕盈，同時，他也分享每天早上醒來都會做的事，首先就是Grounding mat，它的功用簡而言之就是「接地氣」，插電後產生的電流和赤腳在草地上走的電流相同，可以減輕壓力、提高睡眠品質，而Van Ness則說早上使用可以幫助他清醒，接著就是拉筋和打坐。

拉筋則是依照個人的身體需求，覺得哪個部位比較僵硬，就可以依情況改變拉筋動作與流程，最後他會來一場冷水澡，同樣可以幫助血液循環以及抵抗力、免疫系統的提升，結束冷水澡後他也不會把身體擦乾，而是讓身體習慣低溫，讓身體透過血液循環等方式自體升溫。

他也提醒禁食要依照身體狀況執行，如果比較虛弱或是低血糖的人，請不要輕易嘗試進食，可以改為每週找一天只吃午餐，禁食到第二天早上，短暫的禁食同樣可以促進血液循環，另外，通常禁食期間是不建議運動和從事太多對外活動的，相比運動，可以改為做一些溫和平緩的拉伸。

延伸閱讀：

• 長年保持42公斤！《苦盡柑來遇見你》IU李知恩 公開從M→XXS進化仙女減肥秘訣！
• 比慢跑更能瘦！「節拍超慢跑」節奏穩定更容易進入燃脂狀態 搭配180BPM專屬歌單建議，讓妳暢快享受跑步樂趣
• 原地超慢跑、原地踮腳尖、原地高抬腿…6組「靜音版」居家原地運動每天半小時 燃脂瘦腿還能緊實小腹

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。