《淮水竹亭》張雲龍錄綜藝10天狂瘦5公斤！太累直喊要回家找爸媽

最近被發現又瘦了的張雲龍，不僅在《淮水竹亭》瘦成一長條，在《燃罪》裡也為了飾演消防員，透過鍛鍊和飲食調整，臉變得稜角分明，明顯小了一圈。他在綜藝《十天之後回到現實》一早吃早餐，也僅吃兩片麵包配咖啡，隨手還拿著一根香蕉在吃，年輕男嘉賓問他怎麼吃那麼少，他直說自己為了身材還是要隨時控制，37歲的他還自嘲「年紀大了減肥很痛苦。」

也是在節目錄製期間，因為每天都要做許多體力活，高強度有氧和低熱量飲食的情況下，讓他10天後瘦了整整5公斤，出來之後更直喊實在太累了，要回家找爸爸媽媽。平時他也會和粉絲分享健身日常，更曾在社群上倡導「半小時以上有效減肥」，還沒粉絲稱為薄肌型男，還因為健身VLOG的標準動作被讚荷爾蒙爆棚。

先用健身棍暖身，鬆開肩膀、手臂，接著以跳繩、伏地挺身熱身，重訓用啞鈴進行仰臥推舉、三頭肌伸展等，他也提到要練成很壯的肌肉，需要充足的時間、好好休息，還要吃的好，以及天賦。大多時間他會在劇組利用碎片化時間進行核心訓練，正餐也會選水煮雞胸肉、蔬菜沙拉等高蛋白低脂食物，偶爾也會給自己一頓欺騙餐，身材管理時也會特別注意澱粉的攝取量。

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