《向陽花》配角王菊驚人反差！3個月狂減6公斤，減重拳擊、TABATA、起床就爬21層樓

最早在女團選秀《創造101》收穫關注的王菊，一直以來都被作為肉肉女偶像代表，隨著她在不少綜藝的出鏡，大家也發現她越來越瘦，臉也越顯精緻，登上運動觀察綜藝更是在3個月內瘦下6公斤，一起床就空腹有氧，猛爬21層樓，爬7個循環，讓一同參加節目的嘉賓都為之一驚！

她也分享自己在減重時採用的輕斷食法，一週會選兩天減少熱量攝取，女生在500卡以內，男生在600卡以內，其餘五天正常飲食，但還是要健康、乾淨的食材為主。王菊的輕斷食菜單就是在空腹爬梯後，早餐精準測量25克奶昔，約72大卡，午餐吃西洋芹、雞胸肉，晚上則是吃櫻桃，節目裡也公開她的運動菜單。

王菊減重拳擊訓練

跳繩2分鐘1組，做3組，接著蝶步法同樣2分鐘1組，做3組，敏捷梯訓練2個來回做5組，之後敏捷球訓練2分鐘1組，做3組，再來閃躲、沖拳訓練各2分鐘，做3組，最後擂台對抗訓練3分鐘，2組，整體結束約消耗380大卡。

王菊減重健身房運動菜單

包含雙腿箭步蹲各十個，雙手壺鈴搖擺5分鐘不間歇，雙手戰繩5分鐘不間歇，以及啞鈴酒杯深蹲，同樣5分鐘不間歇，最後划船機5分鐘不間歇，以上結束約消耗400大卡。

王菊在家勤練TABATA

在執行輕斷食的同時，保持運動習慣提高身體代謝，除了器材運動外，王菊也介紹過自己的4分鐘獨家燃脂秘訣，那就是在家就可以完成的TABATA，動作依序為開合跳15個、交替手觸地15個，接著提膝觸腳跳左、右各12個，再來是滑雪跳左右交替一回共8回，高抬腿30秒，深蹲交叉跳15下，提膝跳30秒，基本每個動作都持續30秒，之後可以間歇休息約10秒。

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