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10月台灣首推「身心調適假」是什麼？我可以請嗎？有什麼限制？
by 謝小米-更新
Text/rice photo/gettys
2025 年 10 月 10 日，正逢世界心理健康日，台灣將正式推出一項全新的假別──「身心調適假」。這是國內第一次把心理健康需求，明確寫進請假制度裡，讓人不需要等到病倒，才能名正言順地休息。
什麼是「身心調適假」？
「身心調適假」是一種專為心理健康設計的假別，讓人在感到壓力、焦慮、情緒不穩時，可以暫停日常工作或學習，透過休息或自我調整恢復狀態。
不同於病假，不需要診斷證明；也不同於事假，強調的是身心狀態的照顧。制度目的在於降低心理健康求助的門檻，避免壓力累積成病，並正式承認「心理需要休息」的正當性。
這個假怎麼放？
公務員：
行政院已修正《公務人員請假規則》，自 10 月起，全體公務員每年都能請 3 天「身心調適假」(行政院公告)
• 使用方式：可折算為小時，讓請假更有彈性。
• 申請門檻：不需檢附醫療證明，只要依正常程序申請即可 (考選部公告)。
• 權益保障：機關不得拒絕，也不得因此影響考績、升遷或其他權益。
這是官方首次以制度方式，承認心理健康與身體健康同等重要。
學生試辦：每學期 3 天，42 校先行
教育部國教署也在校園推動試辦「身心調適假」：
• 高中職與大專院校：目前已有 42 所高中試辦，大專院校也有部分參與。
• 天數規則：學生每學期可請 3 天，以半天或一天為單位。
• 未成年者：需家長或照顧者同意。
• 限制：期中、期末考及其他重大考試期間通常不適用。
此舉希望讓學生在遇到壓力或心理困擾時，有合法休養的管道。
尚未涵蓋的族群：
目前「身心調適假」適用於 公務員 與 部分學生，但 一般勞工與私部門員工 尚未被納入。《勞基法》並未增設相關假別，勞工仍需透過病假或事假處理心理不適。
同時，部分公營事業與私立學校是否跟進，仍待政策延伸與各單位自主決定。未來若要擴大適用，勢必要透過修法或企業自願採行。
為什麼需要「身心調適假」？
「身心調適假」核心精神是「預防勝於治療」。心理壓力往往不易被察覺，若長期忽視，可能演變為焦慮或憂鬱等病理狀態。
過去，若有人需要因心理狀況休假，通常只能用病假或事假，但病假常被要求診斷證明，事假則難以凸顯心理健康的重要性。新制希望打破這層障礙，讓人更早調整狀態。
社會回應：支持與質疑並存
制度公布後，引發不少討論，有支持也有批評與疑慮：
• 正面看法：有聲音認為政府在心理健康制度設計上有進步。例如教育部預告修正教師請假規則，明訂「身心調適假」每學年可請 3 天，強調「學校不得拒絕，亦不得為其他不利之處分」。這讓許多人看到制度願景中「心理健康被承認」的一面。
• 工會批評：全國教師工會總聯合會指出，若將身心調適假併入事假額度計算，「實際上並未增加請假天數，效果有限」。全教總要求這假別應獨立計算，不併入事假。
• 落實疑慮：學生使用這假別時有不少阻礙。根據兒童福利聯盟兒盟在記者會中披露調查：「逾六成高中生對規定不了解、使用率僅 6%，且近半數請假學生曾遭老師、學校或家長阻礙」。有學生也反映，請假需家長同意會讓人卻步，尤其若情緒困擾與家長有關；亦有學生講「請假只是累了，不是放棄了」，但因為怕被課程調動、被教師誤解或被標籤，而不太敢用這個假
制度意義與未來觀察
「身心調適假」將於 2025 年 10 月正式上路，讓公務員與學生多了一個調整身心的合法假別。雖然天數有限，涵蓋範圍也仍有不足，但這項制度的推動，已經顯示心理健康逐步走向制度化與常態化。未來的挑戰，在於如何落實執行、擴展適用，並在社會文化中真正形成支持心理健康的氛圍。
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