專業諮詢／台安醫院心臟內科暨心導管室主任暨心臟內科主治醫師林謂文
每逢寒流與年節連假期間，各大醫院急診室都會出現因泡溫泉引發心肌梗塞、腦中風、暈眩跌倒甚至猝死的案例。溫泉雖能放鬆身心，但劇烈溫差，卻可能成為心血管疾病的誘發因素。
根據各大醫院急診室的數據統計，每年冬季，特別是寒流來襲與連假期間，因泡溫泉引發的心肌梗塞、腦中風、暈眩跌倒，甚至猝死的案例屢見不鮮。
3族群，泡湯要小心
台安醫院心臟內科暨心導管室主任暨心臟內科主治醫師林謂文指出，泡湯是台灣人最愛的休閒活動之一，將冰冷的身體泡入熱氣蒸騰的溫泉中，全身立刻放鬆了，確實是冬日裡的一大享受。然而，溫差卻是心血管疾病的最大殺手。
林謂文表示，對於一般人來說，泡湯是放鬆；但對於患有三高、心血管疾病和年長者而言，血管壁可能已經硬化，沒有做好萬全準備，有可能是賭命的行為，如果收縮壓超過 160mmHg 或舒張壓超過 100mmHg，建議當日不要下水。
他形容，「人體的血管就像一條橡皮管」，會隨溫度變化而收縮或擴張，若從寒冷環境突然進入高溫熱水中，周邊血管會迅速擴張，導致血壓下降而心跳加快；然而，溫差過大或本身有心血管疾病的人，非常有可能因此引發暈眩、休克，甚至危及生命。
林謂文強調，血管經歷瞬間劇烈收縮或擴張的震盪下，容易造成血管內的斑塊破裂或剝落；一旦剝落的斑塊，隨血液流動並阻塞心臟冠狀動脈，就會引發急性心肌梗塞，如果是阻塞腦血管，則會導致腦中風。
3行為後，別急著泡湯
此外，除夕守歲通宵、圍爐大餐飲酒後，也都是泡湯的高風險時機。林謂文解釋，身體熬夜一整晚，自律神經調節功能失衡，此時泡高溫湯，極易引發心律不整；吃大餐之後，大量血液會集中在胃腸道消化，此時泡湯會強行將血液調度至皮膚表面，導致消化不良、甚至胃痙攣，建議飯後至少休息1.5至2小時，泡湯才安全。而空腹也不適合泡湯，以免發生低血糖。
「飲酒後泡湯更是危險。」林謂文說明，酒精會使血管擴張，而泡湯同樣會讓周邊血管擴張，雙重作用可能導致血壓下降、腦部灌流不足，引發頭暈、甚至昏厥；加上酒精會抑制中樞神經，讓人對溫度與身體警訊變得遲鈍、反應變慢，增加在浴池中失去意識、發生意外的風險。
別讓長者獨泡，意外風險高
根據相關統計，私人湯屋的意外發生率其實高於大眾池，主因在於空間封閉、缺乏他人即時察覺與救援；一旦發生頭暈、滑倒或突發不適，往往錯失黃金救援時間。
林謂文提醒，尤其應避免讓長者獨自泡湯，建議至少有家人陪同或定時關心，以降低意外風險。
聰明泡湯SOP，7步驟照著做
如何安全泡湯？林謂文提供一套「聰明泡湯SOP」，遵循以下7步驟，就能泡得舒服又安全。
1.先休息：
進入湯屋前，先在室內休息5至10分鐘，避免從寒冷戶外直接跳進溫泉中。
2.喝溫水：
泡湯前，先喝溫開水200至300c.c.，預防大量流汗造成血液濃稠。
3.看溫度：
建議選擇40℃以下的溫泉池，溫度過高可能導致血壓劇烈變化。
4.緩入池：
先足浴3分鐘，半身浴3至5分鐘，再慢慢將全身泡到溫泉中，切記水位以胸口以下為宜，以免水壓過高，增加心臟負荷。
5.限時間：
每次泡溫泉的時間，限制在10至15分鐘之內，過程中要適量補水，泡湯以循環2至3次為上限，即可起身穿衣。
6.慢起身：
泡完湯起身時動作要慢，若是猛然站起，血液來不及打回腦部，會造成姿勢性低血壓，容易導致眼前發黑、暈倒。
7.快穿衣：
從溫暖的浴室走到寒冷的更衣室或戶外，務必先擦乾身體，穿上足夠的保暖衣物。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。