萬茜出演《玫瑰的故事》蘇更生時，為了詮釋角色健身好手的設定，她學習了器材使用方法和動作規範，同時透過增肌減脂調整體態，拍攝期間更是每天堅持晨跑5公里，也因此瘦了不少，所以在運動上，她會建議有氧結合無氧，能更有效的調動身體機能，強化肌肉並高效燃脂。
萬茜運動是為了吃得更開心
她分享自己積極鍛鍊，都是為了到每個地方吃美食的時候可以更沒有負擔，不用擔心自己一下就長肉了，或是吃沒幾頓就腫起來了。所以養成運動習慣一方面是為了提升代謝、維持體態，一方面也是調解享用美食的罪惡心情，讓自己可以真正做到享受每個當下。
萬茜體能訓練合輯
無器材系列：
從有氧運動開始，提高心律，全面活動身體關節，接著著重於核心的鍛鍊，反向卷腹和直腿畫圈也適合躺床運動，日常想到做一下，就可以緊緻下腹部，瘦小肚子，接著低強度的跪姿伏地挺身除了同樣需要收緊核心，也能緊緻手臂線條。
動作1：開合跳
動作2：膝下擊掌
動作3：深蹲
動作4：反向卷腹
動作5：直腿畫圈
動作6：跪姿伏地挺身
動作7：俄羅斯轉體
器材系列：
器材的輔助能更有效的針對特定部位進行強化，包括改善圓肩、打造直角肩，提升上肢力量，反向飛鳥也能夠有效消除副乳讓穿衣更加自在，直腿硬拉則針對下肢，進行臀腿以及下背部的訓練，有效塑造臀部線條還能改善背部痠痛。
動作1：啞鈴推舉，15次一組，共5組
動作2：反向飛鳥，15次一組，共5組
動作3：負重深蹲，12次一組，共3組
動作4：直腿硬拉，12次一組，共3組
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
