但她在運動上最重視的就是伸展，並建議每次放鬆至少半小時以上，讓肌肉、筋骨得到全面的舒展，才能更有效的啟動全身機能，以及修復肌肉，使身體達到最佳運動狀態。
龔蓓苾體態管理菜單
菜單1：低卡燕麥能量球
食材：準備燕麥、無糖可可粉、椰絲、蜂蜜、花生醬、玫瑰水、亞麻籽粉。
做法：把燕麥、可可粉、亞麻籽粉混合，加入些許椰絲增加口感，加入蜂蜜、玫瑰水讓食材黏合在一起，接著將食材混合。
混合完成後，依照自己的需求決定能量球的大小，把搓好的能量球放入準備好的容器內，放進冰箱定型，冷凍一小時就完成了。
方便上班、上課在飲控又容易嘴饞的族群，有飽足感又不易長胖，亞麻籽能夠減脂、降低膽固醇，增對女性還能提升雌激素，幫助賀爾蒙穩定。
菜單2：黃瓜玫瑰氣泡水
食材：準備黃瓜絲、氣泡水(可斟酌以礦泉水替代)，玫瑰水(也可以蜂蜜代替)。
做法：首先黃瓜刨絲，加入多少可依自己的口味調整，放入杯中倒入氣泡水攪拌，接著加入玫瑰水或蜂蜜帶出甜味就完成了。
想要更清爽可以先放進冰箱冷藏後再飲用，玫瑰水也有提神醒腦、降脂、養顏的功效，能夠降火去燥又靜心美容。
龔蓓苾體態管理低卡零食推薦
她和孩子都喜歡天然果乾，可以補充纖維和綜合維他命，但重點在選擇時要記得選擇無額外天家的品項，最大程度吃到天然烘烤留下的甜味。
推薦1：有機芒果乾
富含維生素 A、與維生素 C，能夠抗氧化並延緩細胞老化，其中的礦物質和膳食纖維也因為脫水後更加濃縮，芒果同時含有天然酵素，有助消化和吸收。
推薦2：有機無花果乾
無花果屬高纖維、高礦物質（鈣、鉀），能促進腸道蠕動、改善便秘，並提供豐富抗氧化劑以減緩衰老和保護心血管。
推薦3：杏桃乾
包含維生素 A 和 β-胡蘿蔔素，有助於維護眼睛健康、改善皮膚健康、防止肌膚乾燥。杏桃乾也是低鈉高鉀食物，鉀離子有助於維持心臟健康和血壓穩定。
推薦4：香菇脆片
低溫烘烤或曝曬的香菇，維生素D2的含量較高，有助於鈣質吸收，同時富含高膳食纖維，有助於促進腸道蠕動。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
