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春夏多吃這5類「防曬食物+美白食物」,靠「吃」也能白!

夏天美白作戰,除了狂抹防曬、狂擦美白保養外,多吃防曬食物也能白。

專業諮詢/程涵宇營養師 Photo/Pinterest、昆凌ig

春夏多吃這5類「防曬食物+美白食物」,靠「吃」也能白!

25歲以後,身體代謝開始變慢,黑色素沈澱、肌膚上頑固的色斑也更難以代謝,這時除了進行美白保養外,可以多吃一些能幫助身體不會曬黑的「防曬食物」!

5類防曬美白食物

綠茶

綠茶能對抗陽光對皮膚帶來的傷害,挑選時要注意:

1.有標示兒茶素的含量
2.罐裝綠茶要選擇不透光材質,避免曬壞
3.離製造日期越近越好(因綠茶放置架上6個月號,兒茶素會降低32%)
4.茶葉要真空包裝
5.盡量喝無糖的

番茄

茄紅素可透過直接抑制酪胺酸酶,降低酪胺酸酶的活性和黑色素的生成,且可讓曬傷的危險係數下降四成,因此若計畫戶外遊玩,在行前可以多補充。

每日的補充量大約:25顆聖女番茄 or 3顆牛番茄 or 一小瓶無添加市售番茄汁。

且熟番茄比生吃效果更好,番茄越紅的茄紅素越高。

如果已經曬黑了,那平常也能多補充「美白食物」,幫助身體代謝,讓黑色素Out!

酪梨

富含維生素E,讓皮膚更細緻、血液流動順暢,並幫肌膚補充營養,防止肌膚暗沉。

莓果

富含的前花青素具有抗氧化、抗發炎功能,可以抑制酪胺酸酶的活性,減少黑色素產生,並可以有效移除紫外線傷害皮膚的自由基。

維他命C水果

如:葡萄柚、柑橘類、鳳梨和奇異果等,都富含豐富的維他命C,具有抗氧化的功能,能幫助肌膚膠原蛋白再生、淡化黑色素,也具備修護光老化的作用,讓曬後的肌膚慢慢修復。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。