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惱人冬季癢、蕁麻疹、青春痘......風寒、虛寒易引發皮膚病,3招養出好膚況!

腸胃為後天之本,飲食習慣不良,不但會導致腸胃道失衡,也會反映在皮膚上。顧好腸胃,順時養生,擁有好膚質並不難。

text/今周刊-生活i健康特刊,photo/pinterest

「李醫師,你看起來好年輕啊!」這句話是李思儀中醫診所裡多年來不變的讚美,從外表完全猜不出這位美女中醫師的真實年齡,李思儀表示,健康的身體得從顧好腸胃道做起,依著四季節氣順時養生,按時就寢、適度紓壓,就是美肌凍齡的祕訣。

多重原因造成皮膚疾病,中醫辨證是關鍵

李思儀治療許多皮膚疾患,她分析皮膚疾病並非單一因素,而是多重原因造成。像入冬好發的冬季癢,是因為油脂不足造成皮屑增多、瘙癢紅腫,尤其老年人、異位性皮膚炎、過敏患者、更年期婦女等較常見,這類人多屬血虛體質。另外,俗稱「風疹塊」的蕁麻疹,當中有一類是「風寒型蕁麻疹」,遇冷或吹風就突然冒出膨疹,洗個熱水澡後便轉緩,像風般來去匆匆。也有一部分痤瘡(青春痘),可能是體內脾土虛寒所引起。

如何知道自己體質偏寒?李思儀說,最簡單的自我檢視方法,就是容易手腳冰冷、衣服穿得比別人多;女性則觀察白帶是否偏多、生理期會不會肚子痛。

當然,皮膚疾病不全然是寒氣引起,中醫強調「同病異治」,也就是說,雖然是相同的疾病,但由於病因、證型不同,治法也不盡相同。

李思儀說,辨證很重要,病名只是參考,要看病人是什麼證型,例如偏熱、偏寒或偏寒濕等,再對證治療,不可隨意歸因於單一的「寒氣」;例如李思儀在門診時就遇過病人因為擔心瓜果偏寒,什麼水果都不敢吃。

吃對早餐養脾胃,膚況才會好

腸胃為後天之本,飲食習慣不良,會導致腸胃道問題,也會反映在皮膚上;因此,想要擁有理想膚況,李思儀主張要吃對食物。「中醫利用食物或藥物的性味,來矯正身體的不平衡狀態。」李思儀舉例說,偏熱性的藥物如生薑、蔥、桂枝、肉桂等,可用於調整偏寒體質。

如果皮膚正在過敏,建議少碰「發物」,或是加工食品、帶殼類海鮮、花生、芒果、 梨等,尤其甜食會加重身體發炎狀態,讓皮膚過敏更嚴重。此外,發炎時也不宜吃辛辣物,像是麻辣鍋、麻油雞酒等要忌口。

很多人早餐習慣喝冰奶茶、冰紅茶或冰牛奶,更有人為了健康喝蔬果汁或只吃水果,長期下來其實並不健康。李思儀提醒,早上6點到中午是陽氣升發的時刻,空腹最先接觸的卻是冰涼或屬性偏寒涼的食物,如此一來會把初發陽氣壓下去,積年累月,容易傷到脾胃的陽氣,進而影響原本平衡的身體。

要照護身之陽,早餐應盡量選擇溫性、平性食物,且中式早餐比西式好,李思儀尤其鼓勵大家吃熱粥,不論是小米粥、紫米粥、五穀雜糧粥都好,粥裡加些胡蘿蔔、青豆仁、玉米粒,再煎顆荷包蛋,配上一杯熱豆漿,就很營養。如果平日沒空準備,可在假日先熬好分裝。

她強調中醫並非排斥水果,而是盡量不要一早空腹吃,「脾喜溫而惡寒」,一早建議以溫熱食材為主,水果可留到兩餐中間或午、晚餐後再吃。

李思儀曾治療過一位患者,臉部膚質很好,但背部長了很多痤瘡,甚至蔓延到頸部。在詢問每日飲食後,李思儀發現這名患者為了美白,每天早上都喝一杯奇異果汁,殊不知連喝幾個月後,背部就狂冒痘痘;李思儀請他暫停飲用,並配合藥物調理,很快便痊癒了,可見飲食習慣對皮膚影響之大。

美容覺有訣竅,「睡對時間」比「睡得久」重要

順時養生是養好膚況的祕訣。皮膚疾病與經絡臟腑息息相關,想要有好膚質,就不要再熬夜。

李思儀表示,手機要充電,人做事一整天也會沒電,睡眠就是最好的充電方式,讓身體自動修復。睡對時間比睡得久重要,因為主司生長與修復的肝膽經,循行時間是在深夜11點至凌晨3點,這段時間熟睡,就是最好的美容覺。

陽氣在夜裡本就應收藏,該休息不休息,長期下來,皮膚較容易出問題,因此盡量不要在晚上10點後做激烈運動,不過適度伸展、做些瑜伽動作則無妨。李思儀說,陰陽運行順暢,自然能睡得深沉,醒來神清氣爽;懂得陰陽運行,也自然能明瞭養生之道。

壓力大、個性急,皮膚疾病易纏身

壓力也會影響經絡運行,加速身體老化。李思儀發現,不少有皮膚問題的人,個性都很急、容易緊張,她建議透過腹式呼吸來調整,在處於緊張或焦慮狀態時,刻意放慢速度,在一吸一呼之間專注當下,把焦慮之事暫拋腦後,身體自然會放慢。

另外,要多接觸大自然,她常鼓勵病人到公園散步,給自己30分鐘與自然共處,靜靜看著樹葉搖曳或雲彩變化,對紓解壓力會有很大的幫助。

李思儀強調,生病並非一夕造成,而是長期累積來的。人的體質會改變,排除遺傳因素,皮膚疾病大都是後天的生活作息、飲食型態、情緒失衡所致,想要快點痊癒,改變自己的習慣是很重要的關鍵。


【本文摘自今周刊-生活i健康特刊《排寒養生除百病》 】

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。