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何妤玟40+後的美麗體悟：「要花時間、有耐心和身體相處，才能找到適合身體的活動」身心靈的療癒也不是一蹴可幾
by Chiao Hung-更新
何妤玟30歲開始接觸瑜伽，但後來卻因為步入婚姻與照顧小孩而中斷。直到離婚後才又重拾，不過過程其實很漫長，她說：「當時我剛滿40歲，有點中年危機，所以我先花了兩年調整心理狀態，第三年後才又開始慢慢練習瑜伽體位法。一點一滴重新回到正軌。我很願意為我的身體跟心理狀態花很多時間，然後等待它，因為我曾經經歷過一次這樣的美好，所以我相信可以再把它找回來。」她也飛遍世界各地，上了從瑜伽、頌缽…各式課程，探索更全面的身心靈療癒。
瑜伽其實是一種生活方式
對何妤玟來說，瑜伽已經不僅僅是運動，不只是為了活動肢體，「我會把瑜伽當做一種生活的方式。我覺得它是滋養我身心的一個很棒的方式。只要心情不好的時候，我一定會去上瑜伽 ，然後同一件事情在這一個小時的前後，我的看法會完全不一樣。因為瑜伽放鬆了我的自律神經、調整了我的大腦、也影響了我的呼吸。」
何妤玟說明：「瑜伽不論前後仰或前彎、扭轉、側身，它主要都是活動脊椎，所以可以刺激到脊椎旁的神經系統，它就會讓你比較放鬆。」
要花時間和身體相處，才能找到適合身體的活動
長期練瑜伽，後來又因為女兒的關係愛上跳舞，何妤玟說：「現在我一個星期平均運動四天。我覺得大家一定要認知到你適合的運動別人不見得適合。你才是你自己身體的主人 ，但是要了解身體必須靠自己長期的觀察跟聆聽，你要肯花時間、有耐心的跟身體相處。我自己在40+跟30+的時候喜歡的東西是不一樣的，這也可能隨著你的年齡或歷練不同會改變。」
40歲後的美麗這樣維持
「我覺得大家在意的美麗都著重在外表，但我覺得美麗跟你的健康是息息相關的。而且不只是身體健康，還包括心理狀態。所以每次別人跟我說你保養的很好，我都會講這其實跟我的心理狀態有關，這也是大家可能會忽略的。 」
她分享：「現在大家都在講正念，我其實也長期在練習，每天睜開眼睛時跟睡前都要感謝每天發生的事情。一開始覺得非常難，覺得睜開眼就看到我家的冷氣要怎麼跟它說謝謝？但我後來發現這改變了我很多東西。有一天我忽然深深覺得有冷氣吹的我、有家遮風避雨的我真的很幸福。從前覺得微不足道的事情，讓我看到更多生活中值得感謝的事情，累積下來其實就是正念。」
「這兩年半，我會比預計的時間提早10分鐘起床，然後躺在床上做一些呼吸跟冥想的練習。睜開眼睛的時候，對我看到的東西會說感謝，然後我會練習一些正念的想法，這樣開啟每一天很美好。」
身心靈療癒其實是需要花錢、花時間、花精神
從療癒自己，到現在可以和好友合作舉辦活動，將身心靈療癒分享給更多人。何妤玟認為：「現在的人開始正視自己的心理跟身體的關聯，但是現代的人往往太追求速效，很容易會覺得只要你做了就會馬上有效果，但這其實不太可能。就像樹一樣因，要從種子開始播種，然後慢慢成長、慢慢往上長。真正有效的東西一定要從根本開始。」
她也點出：「療癒身心靈一定要花時間，再來是花錢。我覺得很少人願意去正視這件事情，但金錢代表一種能量流動，往往你有付錢的時候，你會比較認真。但要控制在合理的範圍內，不要超過。還有要花精神，這三個要素我覺得是讓自己變好的三個必備原則。」
「己愈」攜手何妤玟打造身心靈之旅
因為到世界各地參加各種課程，何妤玟因緣際會之下認識了好友Tiffany(台灣香氛品牌代理「好美物所」創辦人)，兩人都對身心靈療癒有興趣。因此2025年「好美物所」創立身心靈照護品牌「己癒」後，第一場「春。療癒靜心營」VIP活動就攜手何妤玟打造一天半的全身心的工作坊，規劃了從花藝、頌缽、瑜珈到香氛等四大面向的課程與活動，全程都還搭配有機精油VIE ARÔME營造香氣又療癒感十足的空間。
活動以花藝課開啟，空間特別噴灑鬆開身心的芳香精油VIE ARÔME的「豐收季節」。手作的盆花最後也在擴香花瓣上再點上「一夜好眠」、「冥想和諧」精油，不僅滿足視覺饗宴，也香氣迷人。
黃昏時刻在「日落頌缽 靜心冥想」的課程中，襯著尼泊爾頌缽老師的療癒音樂，深度放鬆身心。現場搭配「冥想和諧」的木質調靜心氣味，感覺格外安定。
第二天的「早晨活力瑜伽」，由活動主理人何妤玟帶領大家透過緩慢的瑜伽流動，伸展僵硬的身體。在新北投的山林間，透過呼吸吐息，將內心深層的負面情緒一一排出。
工作坊的最後一堂課則是「香氛撥筋的臉部魔法」，在臉部撥筋時使用「奇肌煥彩早安精華」，透過其清爽吸收力強、延展度高的特性，讓大家親自體驗芳療美容油對肌膚的細緻呵護。
「己愈」的目標是「對個人進行本質探尋，倡導讓本源回歸美好，將心靈於繁華處安放」，未來仍會持續規劃與國際與台灣優秀身心靈療癒師合作，讓忙碌的人們能了解內在與外在平衡的重要進而達到身心靈平衡。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。