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「人間洋娃娃」IVE張員瑛被譽為天生的偶像其實私下超自律，美貌養成就靠這9件事
by Julia-更新
韓國女團IVE成員張員瑛擁有白皙的皮膚和水汪汪的大眼睛。不僅如此，身高173公分的她，除了一雙大長腿外，完美的身材比例堪稱「人間洋娃娃」，近日來台開演唱會更是成為焦點，一起來看看張員瑛的美貌養成術。
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1. 徹底做好基礎保濕
張員瑛曾在受訪時曾提到關於保養，她最注重的就是保濕，因此每天早晚徹底清潔臉部後，後續一定會使用加強保濕的保養品。為了讓肌膚充分補水，她還會定期敷面膜來加強保水。常使用面膜的她，甚至還曾被拍到在機場邊搭接駁車邊敷面膜的樣子！
2. 靠收斂化妝水養成零毛孔美肌
張員瑛擁有讓合作的彩妝師都狂稱讚的零毛孔美肌，而她維持零毛孔的小秘訣就是使用收斂型的化妝水，特別是在容易生成油脂的夏季，張員瑛在洗完臉後會多利用收斂化妝水來鎮靜肌膚並減少油脂的堆積，徹底抑制毛孔擴大的機會。
3. 每天努力喝足2公升的水
張員瑛特別強調補充水分的重要，除了使用保養品為肌膚保濕，充足的水分也是養成好膚質的重要原因，多喝水除了可以幫助排除身體老廢物質外，也有助於保濕，因此她每天都會努力讓自己喝足2公升的水來維持體內循環。
4. 全方位防曬遠離紫外線傷害
紫外線不僅會造成肌膚曬黑、曬傷，更是造成肌膚老化的原因之一，因此張員瑛出門前都會塗上厚厚的防曬，也會隨身攜帶防曬乳定時補擦，徹底防堵紫外線對肌膚造成傷害。
5. 連頭皮與髮絲健康也很注重
一頭烏黑亮麗的秀髮也是張員瑛的招牌，張員瑛表示她的養髮秘訣就是讓頭皮健康和防止髮絲的熱損傷。她分享，回到家第一件事情就是洗澡，而在洗頭之前會先使用梳子來梳頭，一方面為頭皮按摩，一方面也有助於去除頭皮上的老廢角質。洗完頭後會使用頭皮精華來維護頭皮健康，吹髮時會使用抗熱的護髮精華來避免熱損傷，也不會用過熱的風來吹乾頭髮。
6. 早睡早起人，每天一定要睡飽
張員瑛是早睡早起的人，沒有工作的時候會盡量在晚上10、11點前就寢，甚至一天睡滿10小時都沒問題。充足的睡眠不僅可以讓身體健康，肌膚更會趁機修護並生成的膠原蛋白，是養成美肌的關鍵。
7. 一週至少去健身房運動五次
雖然張員瑛天生擁有吃不胖的好體質，但為了維持身材依舊非常努力，和她在同一個健身房運動的藝人就曾透露張員瑛一週至少會去健身房運動五次，除了能燃燒脂肪的有氧運動外，她也會進行重訓來鍛鍊肌力並且養成在舞台上又唱又跳的好體力。
8. 皮拉提斯和空中瑜伽雕塑身材線條
著重核心肌群訓練，並且能矯正姿勢、雕塑線條的皮拉提斯和空中瑜伽也是張員瑛保持完美身材的秘招，除了會和隊長安俞真一起練習器械皮拉提斯外，張員瑛更表示自己非常喜歡在練習空中瑜伽時可以集中精神專注在自己身上的時刻，在運動消耗熱量的同時也能消除壓力，是她非常喜歡的運動。
9. 細嚼慢嚥及營養均衡的飲食
張員瑛最為人知的吃不胖秘訣便是「慢慢進食」，她甚至曾說過自己想要花三個小時吃晚餐，研究顯示從開始進食到身體產生飽足感的感覺需要花費20分鐘，細嚼慢嚥的人比較容易產生飽足感，也比較容易控制體重。
張員瑛還透露自己會特別注意每天必須的蛋白質攝取量，主要以玄米、大量蔬菜和雞胸肉、水煮蛋白或牛里脊肉等原型食物作為菜單，確保應有的蛋白質攝取量外，該有的營養也透過均衡的飲食維持，吃得健康，身體也健康。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。