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《家母螳螂》高賢廷54歲狀態絕佳！不愛運動只好日行萬步、喝「ABC果汁」養出好身材
by Julia-更新
1.不愛運動只好靠日行萬步維持身材
高賢廷是韓國演藝圈中出名不愛運動的藝人之一，但為了維持身材，她堅持每天都要走萬步以上的路。步行是非常輕鬆可以實踐的運動，因此有助於長期保持習慣，是超過50歲還能維持少女身材的高賢廷每天都堅持要做到。
2.減肥期間這樣吃，還有簡單卻營養的「ABC果汁」
即使年逾五十，高賢廷卻保持著不輸給年輕偶像般的纖細身材，對此她大方分享自己的減肥菜單。減肥期間，高賢廷的早餐就只吃四分之一顆的蘋果及草莓，利用水果中豐富的膳食纖維增添飽足感，豐富的維他命C也有助維持肌膚健康。
她還會喝「ABC果汁」來幫助減重，所謂的ABC果汁就是由蘋果(Apple)、甜菜根(Beet)及胡蘿蔔(Carrot)打成的蔬果汁，結合蘋果自然的甜味、甜菜根的抗氧化成份及胡蘿蔔的β胡蘿蔔素，能幫助腸道健康，是減肥期間用來代替一餐的好幫手。
在減肥菜單中高賢廷最愛的就是雞蛋減肥菜單，除了吃水煮蛋外，加上酸豆與墨西哥辣椒一起吃的煎蛋和用蛋皮作為主要內餡的飯卷都是高賢廷在飲控時愛吃的食譜。
3.謝絕零食，改吃原型食物
高賢廷原本是非常喜愛吃餅乾、冰淇淋和喝含糖飲料的人，但為了維持身材，現在會盡量避免這些高糖的加工食品，改以天然的原型食物替代。她表示自從戒吃零食後，不僅減少脂肪堆積，也減少血糖劇烈的變化，進而避免了暴飲暴食的可能。除了幫助減肥以外，肌膚也因此變好了。
4.緩解壓力很重要
有一句話叫「壓力是肌膚的敵人」，過度的壓力也會造成肌膚老化，高賢廷表示為了減少壓力對肌膚傷害，她會定期透過伸展或是冥想來緩解自己的身心壓力。
5.每天至少睡7~8小時
高賢廷表示充足的睡眠對於肌膚再生有極大的幫助，因此她每天都至少會睡7至8小時，利用睡眠的時間讓肌膚可以趁機修護並生成膠原蛋白。她也提到補充水分也是養成好膚質的原因，每天都會努力讓自己喝足2公升的水來維持體內循環。
6.「高賢廷潔顏法」引起韓國女生效法
從出道以來就以好膚質聞名的高賢廷，是在現今高清畫質的螢幕中還是看不出一點肌膚瑕疵的少數韓國演員之一，她對保養相當講究。像高賢廷曾經在Youtube公開過自己的潔顏法，許多韓國人表示照著做膚況真的有變好，甚至被稱為「高賢廷潔顏法」廣為流傳。
「高賢廷潔顏法」步驟
1.使用卸妝濕巾輕柔地將彩妝徹底卸除。
2.調節好溫度，使用不會過冷或過熱的溫水，徹底清潔臉部及脖子肌膚。
3.搓出細緻的潔顏泡沫後，輕輕地清潔臉部。
4.用溫水徹底洗淨殘餘泡沫(至少潑水14次)。
7.少用手摸臉、洗臉前要先洗手
要保持好膚質的話，減少刺激非常重要，因此高賢廷還養成「少用手摸臉」的習慣，避免手上的髒污接觸到肌膚。她也強調一定要用乾淨的手去塗抹保養品，像洗臉前一定會先把手洗乾淨。同時也要保持環境清潔，不論是化妝台或是家中環境都要保持乾淨，減少因為手上沾染環境灰塵觸摸到臉部時的刺激。
8.洗完臉3秒內就要擦保養品
肌膚缺水也是造成老化的原因之一，因此高賢廷在保養的時候特別注重保濕，在洗完臉3秒內她會馬上使用化妝水或精華保養減少肌膚水分的流失，保養的最後一個步驟也會使用保濕乳霜鎖住水分與保養成份。肌膚特別乾燥的時候則會敷面膜來為肌膚緊急補水。
9.保養手法要輕柔
保養時，高賢廷盡可能使用最輕柔的手法，不論是洗臉或是上保養品時，都會輕輕的塗抹且不會用拍打的手法幫助吸收，減輕物理性刺激對肌膚造成的傷害。
10.利用臉部按摩及美容儀維持肌膚彈力
高賢廷表示隨著年紀增長，肌膚會逐漸失去彈力，為了保持年輕的膚況，她也特別注重維持肌膚彈力。除了在保養步驟中加入含有膠原蛋白成份的精華及乳霜以外，她也會用手按摩臉部提升臉部線條及促進血液循環，並且會固定使用美容儀達到用手按摩無法達到的保養效果。
11.防曬不能少
高賢廷特別強調紫外線是造成肌膚老化的主因之一，所以每次外出前她都會選用至少SPF 30以上的防曬產品，仔細地將會暴露在陽光底下的肌膚如臉、手、脖子和背等部位塗上厚厚的一層防曬乳。除此之外，她也會戴上帽子和太陽眼鏡，利用物理性的防曬配件來加強。
12.定期去角質
為了讓保養品更好吸收，定期使用去角質產品去除肌膚老廢角質也是高賢廷保養法的一環，此外高賢廷還補充，若是平常有習慣使用含有酒精成分的化妝水在洗完臉再次整頓肌膚紋理的習慣的話，在去角質的那一天要避免使用化妝水，避免酒精刺激。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。