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ITZY門面擔當申有娜靠6招養出好膚質，身材還好到被譽為「骨盆女神」，最愛的居家運動公開
by Julia-更新
申有娜美麗祕訣1. 多喝水
申有娜曾經在自己經營的Youtube頻道《格外發光的YUNA》(유난히유난히빛이나 YUNA)節目中分享自己保養肌膚的首要秘訣就是多喝水，多喝水除了可以幫助排除身體老廢物質，也有助於肌膚保濕，當體內循環順暢，膚質自然好。
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申有娜美麗祕訣2. 基礎保養做好+看醫生，消除痘痘煩惱
申有娜屬於雙頰偏乾但T字部位容易出油的混合性膚質，剛出道時，經常因為凌晨就早起化妝且一整天帶著舞台妝，外加睡眠不足，飽受痘痘困擾。在幾經嘗試下，有娜表示最重要的就是基礎保養要做好，比起各種機能的保養品，當感到痘痘快要冒出來、膚況不穩定時，要立刻使用能讓肌膚恢復最原始穩定狀態的鎮靜類保養品。
她也強調洗卸的重要性，除了使用能平衡肌膚酸鹼值的洗面乳以外，絕對不能帶妝入睡，最好是可以去皮膚科接受專業醫師的建議，使用最適合自己膚質的產品，保持膚況穩定。
申有娜美麗祕訣3. 早晚靠刮痧幫臉部消水腫
申有娜還提到，會在早晚洗完臉後使用金屬材質的刮痧板輕輕地按摩臉部。金屬材質的刮痧板有著冰涼的觸感，有助於鎮靜及收斂肌膚，是有娜在試過各種材質刮痧板後，覺得效果最好的消腫神器。
申有娜美麗祕訣4. 早晚量體重，飲控不忌口
如何管理身材一直都是女團偶像的任務之一，有娜表示自己是想吃什麼就去吃的類型，因為忍著不吃造成報復性進食反而更不好。不過她也強調，即使飲食上不忌口，在進食量的部分還是要控制，在宣傳期她通常都吃沙拉當成早餐，午晚餐合成一餐吃，會在睡前六小時吃完，留下充足消化的時間，並且吃的份量以平常食量的一半為限，如此一來即使不忌口也不用擔心會發胖。
另外，申有娜每天早晚都會量體重，透過體重數字變化來調整飲控菜單，減少因為體重重太多而需要極端飲控的情況。
申有娜美麗祕訣5. 皮拉提斯加強核心雕塑線條
眾多女星熱愛的皮拉提斯也是申有娜勤練的運動，皮拉提斯能夠加強訓練深層核心肌群，不僅能雕塑身材，同時還能端正體態，讓有娜能隨時隨地都保持優雅姿態。
申有娜美麗祕訣6. 看電視時也能做的居家運動菜單
除了練習皮拉提斯外，有娜在家看電視時也會從事簡單的居家徒手運動來維持身材，不僅能消耗熱量還能增加肌肉量，以下公開有娜的居家運動菜單：
1. 先伸展
首先進行約三分鐘的伸展運動，充分伸展拉筋為接下來的運動做好暖身準備。
2. 一分鐘的原地十字跳
原地十字跳是在開合跳的中間加入了一前一後的剪刀腳動作，跳躍時會增加心跳率，有助於燃燒脂肪，同時還能鍛鍊下肢及臀腿的肌肉，是非常容易進行的有氧運動。
3. 一分鐘的坐姿V型捲腹鍛鍊核心與腹肌
坐穩在瑜伽墊上，用雙手支撐平衡身體，讓上半身與大腿呈現V字型的狀態，以腹部核心的力量將雙腿伸直後再往身體靠近反覆動作，
4. 一分鐘的深蹲鍛鍊下半身肌群
雙腳與肩同寬，核心出力後向下蹲，要注意膝蓋不要超過腳趾，避免傷膝蓋，深蹲不僅能強化下半身及核心肌群，還能促進全身健康，是申有娜超級推薦的居家運動。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。