韓國人氣女團TWICE由子瑜、娜璉、志效、多賢、定延、彩瑛，Momo、San、Mina 9位組成，出道以來一直擁有高人氣。
她們為慶祝出道10週年推出世界巡演＜THIS IS FOR＞ ，3月更來到台北大巨蛋開唱，成員們狀態絕佳，讓ONCE們超期待。
而TWICE 成員平時們到底是如何保持好狀態？
周子瑜Tzuyu
曾多次獲得百大美女、韓國最美臉孔稱呼的子瑜，雖然是團內忙內，但從保養到身材、儀態維持都很自律！
1.乾性肌膚勤保濕，靠面膜加強保養
子瑜多次在接受採訪時透露自己屬於乾性肌膚，因此保養上特別注重補水保濕，平時也會靠「敷面膜」來維持膚況水潤。
很特別的是，子瑜敷面膜時不僅敷上布膜，外面還會再加上面膜罩，幫助肌膚加強吸收精華成份。
2.隨時隨地保持端正姿勢
子瑜最讓人津津樂道的還有她的儀態，剛出道時透過實境節目《TWICE優雅的私生活》就可看出，子瑜不論是站著、躺著，甚至在移動中的車輛內，都會保持端正的姿勢，不駝背、不翹腳，難怪被團員稱為「姿勢教科書」
3.喜歡快走、皮拉提斯
為了維持身材，子瑜一直秉持著「吃多少就動多少」的精神，平時就會做皮拉提斯、伸展訓練、高強度的CrossFit等運動。
不過平常最愛的還是快走30分鐘，每星期至少走4次，透過快走除了可以加速燃脂外，還能雕塑腿型，自然的修飾體態。
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林娜璉 Nayeon
娜璉甜美的長相在南韓娛樂圈中被譽為「清爽果汁相」，還被JYP創辦人朴軫永大力稱讚私下的娜璉比鏡頭更好看。
1.跟著彩妝師學化妝
娜璉曾表示自己原本不擅長化妝，但這幾年開始跟著專業彩妝師學習，將臉當作「畫布」練習不同妝容。
她也透露日常偏好清新色調妝容，像前陣子流行的「帕斯蒂爾風Pastel Colors」的柔和水彩色就是她很常用的彩妝色系。
2.隨身必帶護唇膏
娜璉曾在包包開箱的採訪中秀出她隨身攜帶的多款護唇膏，因為嘴唇容易乾燥，所以娜璉極度重視唇部滋潤，睡前也一定會厚敷唇膜。
3.喜歡香氛身體乳
娜璉喜歡以香氛身體乳來營造若有似無的偽體香，其中她曾指名愛用的身體乳包含義大利香氛Santa Maria Novella(簡稱SMN)的Fresia 純淨小蒼蘭身體乳，淡雅細緻的皂感香氣，柔和而迷人。
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朴志效 Jihyo
身為TWICE隊長的志效，被認為是團內最熱愛健身的成員。
1. 以核心訓練打造腹肌
身為「腹肌擔當」，志效每天都會花30分鐘以上訓練腹肌，包含捲腹與側平板撐。她還透露自己曾透過腹肌訓練椅與負重練習，在短時間內練出腹肌。另外，她也很喜歡練背。
2.靠皮拉提斯調整體態
志效曾在韓國綜藝節目《我獨自生活》中表示身為女團成員的大量舞蹈動作造成自己的膝蓋受傷，為了身體健康開始練習皮拉提斯。幫助加強身體穩定性與柔軟度。
3.保養最愛用塗抹式面膜
志效表示自己的肌膚乾燥，水分及油脂都不足，因此她每天睡前都會使用塗抹式面膜來加強保濕，還會搭配使用美容儀的面膜模式，利用看電視的15到20分鐘時間來加強面膜的吸收效果。
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金多賢 Dahyun
多賢因為肌膚白皙還得到「白豆腐」的暱稱，化妝師甚至還曾透露她的肌膚好到不需要上粉底！
1.厚敷蘆薈膠
多賢肌膚雖然白皙，但也容易敏感，她習慣在日曬後厚敷蘆薈膠來降溫與舒緩肌膚。
2.把握休息時間，能睡就睡
多賢還說，平時會儘量多喝水維持睡眠充足，行程忙碌時會抓空檔閉目養神，讓自己有足夠的休息時間。
3.幾乎不吃炸物
多賢曾在節目中提到自己幾乎不碰油炸食品，這也是她維持肌膚平滑無瑕的關鍵之一。
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俞定延 Jeongyeon
定延個性直率、形象率性，是團內氣氛調節與照顧成員的重要存在。她先前因開刀與服用藥物導致體重增加，後來憑著堅定意志力與運動，成功回到理想狀態。
1.私下素顏，讓肌膚休息
定延表示在沒有工作行程時會完全素顏，讓肌膚好好休息。
2.迷上打網球
定延近年迷上網球，這項高燃脂的運動幫助她在手術後的復原期間有效管理體態並釋放壓力。
3.起床時喝一杯溫水
定延也分享，她習慣起床後先喝一杯溫水，促進腸胃蠕動、幫助身體代謝。
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孫彩瑛 Chaeyoung
彩瑛先前因「迷走神經性昏厥」缺席高雄場演唱會，好在這次順利在台北場現身。
1.靠畫畫紓壓
被認為是團內最具藝術氣息的彩瑛，平時會藉由畫畫來放鬆心情。
2.重視清潔
彩瑛非常重視臉部清潔，尤其是卸妝，每天工作結束後一定會認真洗臉，除了使用眼唇卸妝液之外，她也愛用卸妝油，並搭配約3分鐘的臉部按摩來清除粉刺。
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平井桃 Momo
TWICE團內主舞。以精準舞蹈與強烈舞台爆發力聞名，被視為三代女團代表舞者之一，和志效一樣以腹肌聞名。
1.每天150下腹肌運動
Momo每天都會做150次的棒式扭轉(Twist Plank)，一次做50下，共做三組，維持11字腹肌。
2.攝取足夠蛋白質
MOMO晚餐不吃精緻澱粉，選擇以低脂肉類當作主餐，力求攝取足夠蛋白質，再搭配大量深綠色蔬菜。
3.經常敷面膜加強保濕
平時保養，momo愛敷面膜，她表示面膜是自己維持肌膚水潤的重要步驟。睡前也會塗抹上厚厚的晚安面膜。
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湊崎紗夏Sana
Sana以甜美感著稱，是TWICE在日本市場的重要橋樑。
1.保養會搭配刮痧
Sana曾在Vlog中分享平常擦保養品後，會搭配使用「刮痧板」按摩，包括臉頰、下顎線與肩頸，幫助維持小臉路廓。
2.睡前腿部按摩
Sana容易水腫，她會在睡前使用身體油，由下往上按摩腿部，幫助消除疲勞也能維持腿部線條。
3.靠皮拉提斯、伸展維持身體線條
Sana同樣喜歡靠皮拉提斯鍛鍊核心肌群與平衡感，忙碌行程中也會勁量把握零碎時間伸展，藉此改善體態。Sana也透露運動後喜歡去三溫暖，尤其是到蒸氣室裡坐坐，藉由熱氣促進排汗與身體循環。
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名井南 Mina
Mina過去練習芭蕾舞超過10年，讓她舞姿優雅細膩，氣質冷靜，也被稱為TWICE的優雅擔當。
1.擦保養品時動作要輕柔
Mina在擦保養品時，會注意盡量不要去揉或拉扯到肌膚，例如擦乳霜的時候，會用手指推開延伸出去，然後再輕輕溫柔用指尖敲一敲幫助吸收。
2.有意識的提醒自己多喝水
Mina透洛自己原本不太愛喝水，但因為她是乾燥肌，後來為了保養，會有意識地多補充水分。
3.喜歡柔和花果香氣
Mina曾在採訪時透露喜歡櫻桃及茉莉等柔和的香氣。噴香水時，會把香水噴在空氣中，然後走過去，讓香氣淡淡的落在身上，只有她自己能察覺的淡淡香氣可以讓她的心情平靜下來。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
