新田真劍佑17歲就出道，當時以花美男長相聞名，還被選為國寶級帥哥。
隨著新田真劍佑的戲路越來越廣，他的身材也逐漸進化，2018年電影《OVER DRIVE》飾演賽車手就被網友發現身材超級好，2023年的《聖鬥士星矢》更被譽為完美還原漫畫！
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1.訓練期間一天吃5餐，飲食以蛋白質為主
新田真劍佑為了保持身材，會嚴格控制飲食，在訓練期間一天吃五餐。主食以蛋白質為主，早上吃蛋白、燕麥粥和果昔，午餐吃雞胸肉、沙拉和糙米，晚餐吃味噌湯、蒸蔬菜及生魚片，搭配堅果、蛋白棒、優格等點心，讓自己攝取足夠的營養快速達到增肌的效果。
除了飲食，新田真劍佑也會搭配乳清蛋白粉，確保高強度訓練後肌肉能快速修復。
2.為增肌戒掉甜食和酒精
新田真劍佑在增肌期間，會徹底戒掉甜食、含糖飲料以及酒精，不過即使是男神也會感到痛苦，因此他偶爾會喝珍珠奶茶當作「作弊餐」犒賞自己，就是靠著強大的毅力和一點點給自己的動力，讓訓練之路不那麼辛苦。
3.一週運動5~6天
因為是演員，所以不只要把肌肉練大，新田真劍佑追求的是均衡又協調的肌肉，一週鍛鍊5~6天，每天練不同部位。
週一練胸部和肩部、週二背部和手臂、週三練腿部和核心訓練、週四是有氧運動和核心訓練、週五練柔軟度、週六是核心肌力訓練和輕度循環訓練，週日徹底休息。因為是全身的訓練，讓他在演戲時可以更靈活，打戲也更加自然。
4.拍戲空檔不放過，隨時隨地動起來
在投入拍攝前可以進行高強度的訓練，但實際開拍後就很難天天去健身房報到，因此新田真劍佑會利用拍戲空檔進行簡單的訓練，包含伏地挺身、深蹲、平板撐等隨時隨地都能進行的動作。
連和他一起拍《神劍闖江湖》的佐藤健都認證「他甚至在開拍前10秒鐘還在健身，手臂總是很粗壯，這讓我很放心。」
5.基礎保養和美容針灸
雖然肌肉越來越大，但新田真劍佑的臉卻依舊很小，他也曾分享過自己很注重臉部的基礎保養，會認真清潔、保濕、防曬，因此才能維持出道12年的臉蛋毫無變化。
另外，新田真劍佑也會搭配美容針灸，定期放鬆臉部肌肉，幫助臉部維持小臉，就是這樣內外兼修，讓新田真劍佑能有著魔鬼身材和天使臉蛋啊！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
