賀營保養祕訣1. 靠「抗氧化食材＋低鹽」做好體內抗發炎
從曾祖父、父親到姊姊都是醫生，賀營的保養深受四代醫生家庭的影響，有別於一般的保養概念著重外用保養品的力量，賀瑩認為「好的皮膚是來自於健康的體內循環。
因此賀營非常注重身體發炎的管理，為了減低身體發炎，賀營透露「怎麼吃」是他保養的重點核心。平常以莓果類和富含β胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜如南瓜、胡蘿蔔等蔬菜為主的食材來設計菜單，藉此幫助身體抗氧化。
也非常注重鹽分的攝取，特別是在拍攝作品前會徹底執行低鹽飲控法，減少因攝取過多的鈉而引起的浮腫及引發身體慢性發炎。他也提到多喝水也有助於體內循環，賀瑩會特別飲用富含礦物質的礦泉水，並且依據肌膚狀態調整水量的攝取，維持健康的體內循環，肌膚自然散發健康光彩。
賀營保養祕訣2. 把臉蛋當畫布！「超細紗棉布洗臉＋精華」疊擦養出平滑好肌底
美術系出身的賀營將臉部肌膚比喻成一張畫布，他表示就好像作畫一樣，如果畫布的基底不好的話，不管用再好的顏料也無法呈現出好的結果，所以他認為在化妝之前擁有好的肌底更為重要。
賀營從在紐約留學時就開始使用超細紗棉布來洗臉，並且會盡量減輕手指搓揉臉部的力道，清清地將髒污帶走而不過度刺激肌膚，確保肌膚障蔽不因過度拉扯受損。洗臉後的保濕，賀營則是採用疊加的方式，使用清爽的精華或是乳液，輕輕薄擦待吸收後反覆疊擦數次，讓保濕成份能一層一層進入肌膚底層，由內而外自然透亮。
賀營保養祕訣3. 告別厚重粉感！靠「同色系妝容」襯托原生美
最近因為自然清新的美貌而備受關注的賀營，化妝最重視的是採用同色系妝容(Tone on tone makeup)，只自然地遮蓋肌膚瑕疵，以能襯托自身膚色的色調為主，不使用過多的色彩修飾。
而且比起刻意地打亮，更著重在保養打底階段讓肌膚自然呈現出由內而外透出光采的水光肌。不僅減少彩妝品對肌膚的負擔，也能使妝容在各種角度和燈光下都顯得自然優雅。
賀營保養祕訣4. 壓力大容易長痘發炎？靠「看展、作畫」讓身心放空重開機
壓力也是造成膚況出問題的兇手之一，當心理處在高度緊張的狀況時，皮脂醇濃度會升高，不僅容易導致皮脂分泌增加，更可能造成身體發炎。
賀瑩表示當自己轉型成演員後，經歷了各種煩惱與壓力，為了解決壓力對身體產生的影響，賀營選擇透過參觀展覽或親自作畫等靜態的休息方式，讓自己可以調整情緒、清空雜念，讓思緒得以放空，恢復心靈的穩定。
賀營保養祕訣5. 穿病人服也藏不住的好身材！練「皮拉提斯」雕塑緊實腰線
幾乎可說是全韓國女藝人都在做的皮拉提斯也是賀營一直持續在做的運動。
練習皮拉提斯，除了可以穩定核心、鍛鍊肌群外，更可以增加身體柔軟度、雕塑線條及端正體態，讓賀營不只是瘦，而是有著精實腹肌的健康腰線，優雅的身姿也讓他能輕鬆駕馭各種造型，即使在戲中穿著病人服也遮蓋不住他的好身材。
賀營保養祕訣6. 68cm/45kg 竟然不節食！自製「高纖黃瓜優格醬」滿足口腹之慾
身高168公分的賀營卻維持著只有45公斤的纖細身形，讓人不禁懷疑他是不是都沒吃飯，然而賀營卻意外地沒有特別忌口，想吃就吃，披薩和甜點等熱量炸彈他也照吃不誤。
不過平常賀營的飲食習慣則是以攝取足夠的蛋白質和膳食纖維為主，充分的蛋白質是維持肌肉的關鍵，而大量的膳食纖維則有助於維持飽足感，賀瑩透露自己做飯時會加入大量的豆芽菜或者是在希臘優格中加入小黃瓜、蒜頭、橄欖油和檸檬汁，自製成希臘黃瓜優格醬(Tzatziki)拌入蔬菜一起吃，不僅好吃也不用挨餓。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
